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郝少如解练太极拳之法
虚实阴阳(属太极)是内形;拳是外形:手、身、步(脚)法。两者结合起来,由外形(拳)带动内形的叫拳太极;久练后由内形推动外形的叫太极拳。
由路线和方向结合起来的叫上下相随。方向是直的,路线是曲(弧形)的。阴是指方向,阳是指路线。
又要分清虚实,否则就成双重。虚实不能截然分开,虚是多点的,实是少点的。磨子是虚的转,实的不动。
虚实又要以尾闾中正来调整。两手靠大椎来调整,两腿靠尾闾(舵)来调整。
以含胸拔背来指挥气沉丹田,用沉肩垂肘来指挥含胸拔背。
松(沉)肩要靠气贴背,以气下沉来指挥气贴背。一环套一环。不这样做,练几十年还是徒劳的。
护臀(如内外轮胎的关系)。阴阳(如皮球里外)。人不知我(即是对方挨着我阳,摸不着我阴)。
四方:意思是有方的,不能外形方。四斜:斜不离正,是利用斜。(如左肩和右胯相合)内部调整身腿稳。
命门移动始终在运动之中。
调方向:必须精神调回来,外形不来精神在内调配,人不知我。外示安逸,内示精神。
从这个角到那个角不丢。往左必有右,无中生有。不可用手法来调配,要用精神来调配。
虚盖实如伞面盖伞骨。腰以实托虚,不可平行转动。如向右转,则左腰托由腰,左腰眼靠拢由腰眼,依靠胯的调整,不可丢离。
气沉丹田为什么会气贴背?向左转,左胸掏空,胸中运气。尾闾中正,即两胸不可平行的动。
合力法:手法、步法合在一道。
腾挪:预动未动之势。气势腾挪是精神产生出来的(如锅蒸饭)。
实的要想办法藏在虚的里面;虚的要想办法包围实的。实的在里面好改变,实的在外面就不好改变。
上下相随有两:方向指挥路线,方向是实的,路线是虚的。
劲由内换。外形向左,精神向右。
含胸有如能吸引对方的意思。
来自: 车太极 > 《太极》
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