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| 共 15 篇文章 |
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健康知识｜关于睡眠的7大认识误区：黑眼圈=睡眠不足？首先需要认清以下7大睡眠误区！梦境往往在睡眠的某个特定阶段才会发生，也就是人经过了浅睡眠到达深睡眠，再到一个特殊的睡眠阶段，才会产生梦境。如果一个人的睡眠周期是固定的，总是在同一个睡眠阶段醒来，那么他就会记不起梦境的内容，总觉得自己没做梦。的确，运动有益睡眠，但如果睡前... 阅186 转18 评0 公众公开 17-11-25 16:47 |
目前临床治疗失眠的常用药物有唑吡坦、佐匹克隆等，此类药物半衰期短，次日残余效应被最大程度降低，一般不产生日间困倦，治疗失眠安全、有效，长期使用无显著药物不良反应，但有可能会在突然停药后发生反跳及诱发精神疾病。在服用安眠药的同时如果需要服用其他药物，应告知医生正在服用安眠药的种类及剂量。部分安眠药与其他药物可以产生相互... 阅79 转2 评0 公众公开 17-08-04 07:44 |
2 莲子羹。莲子具有养心安神的功效，是失眠患者的食补佳品，可以单用莲子熬煮成羹即莲子羹，或与龙眼肉、百合等共同熬粥或煮成羹。用适量清水煎杜仲和灵芝，先后煎3次，将所得药汁混合熬至1000ml，银耳冷水泡发去杂质加水置文火上熬至微黄色，将杜仲、灵芝药汁倒入，以文火熬至银耳酥烂成胶状，再加入冰糖水调匀即成。7 莲子安神茶。莲子15克、... 阅7 转0 评0 公众公开 17-06-28 05:59 |
3分钟看懂60秒极速入睡法。来源：医学生。美国亚利桑那州一位医生安德鲁．威尔博士推广一种帮助睡眠的4-7-8呼吸方法，称为“神经系统天然的镇静剂”，可以在60秒内进入睡眠，而不用药物，而且该方法可以减轻焦虑，有益于心理健康。（视频来源：腾讯视频） 阅40 转0 评0 公众公开 17-04-16 22:03 |
美国医生创立的60秒极速入睡法，3分钟看懂！这是美国亚利桑那州一位医生安德鲁．威尔博士推广一种帮助睡眠的4-7-8呼吸方法，称为“神经系统天然的镇静剂”，可以在60秒内进入睡眠，而不用药物，而且该方法可以减轻焦虑，有益于心理健康。威尔医生表示，这种方法非常有效，其原理是让肺吸入更多的氧气，身体中氧气增多则能调节人的副交感神经系... 阅13 转0 评0 公众公开 17-04-16 21:53 |
【世界睡眠日】要有好身体 先有好睡眠。此外，女性患者人数是男性患者人数的1倍。药物因素越来越不容小觑。”许良说，“很多人都不注意这一点，事实上，我们身边就有不少药物会‘偷’走睡眠，比如抗生素、降压药等药物，如果发现有药物引起失眠的现象，应当及时咨询医生，请医生帮助调整药物。用科学、均衡的饮食，为身体筑起保护的城墙，同时... 阅30 转2 评0 公众公开 17-04-16 06:23 |
解决睡眠问题|终于能睡个好觉了~据世界卫生组织统计，全球约有27%的人受到睡眠问题的困扰。舒缓的音乐可以改善睡眠质量并加长睡眠时间。明亮灯光，尤其是大多数电子设备发出的“蓝灯”，可能会导致睡眠障碍。睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起及交感神经过度兴奋有关，或是受压力荷尔蒙大量分泌的影响，而奇异果由于含有丰富的钙、镁及维生素C... 阅42 转1 评0 公众公开 17-04-07 21:39 |
关于睡眠，你必须要知道的9件事！大脑可塑。在睡眠神经医学上，这其实是属于一种睡眠瘫痪（sleep paralysis）的症状，表现为：患者在睡眠当时，呈现半醒半睡的情境，脑波是清醒的波幅，有些人还会并有影像的幻觉，但全身肌肉张力降至最低，类似“瘫痪”状态，全身动弹不得。当出现所谓“鬼压床”时，大脑先从睡眠休息中复苏过来，来不及和身体... 阅34 转2 评0 公众公开 17-04-05 18:27 |
但是，当睡眠时间比正常状态缩短，睡眠质量明显下降，第二天工作学习状态变差，甚至情绪烦躁、容易紧张焦虑时，就应该考虑可能是失眠引发身体出现问题。不良的睡眠习惯。从生理上看，老年人的确比年轻人睡眠时间略短。“认床”是睡眠环境改变带来的睡眠障碍，但这种睡眠障碍一般都很轻。非安定类新型安眠药物：不会对大脑的睡眠结构产生影响，... 阅173 转3 评0 公众公开 17-04-05 18:21 |
