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低脂饮食降低了脂肪摄入，所以能量摄取更多来自于碳水，尤其是精制碳水化合物， 高碳水的摄入会导致胰岛素大幅升高 ，而胰岛素的功能之一就是促进脂肪生成和抑制脂肪的燃烧。高低碳循环饮食法（carbohydrate cycling） 的构思是：利用饮食中碳水化合物供应的不稳定性，跟身体的代谢系统耍把戏， 将高碳水饮食日和低碳水饮食日结合，避免长期低... 阅488 转0 评0 公众公开 18-04-06 18:13 |
你造吗你的手就是变瘦利器别再拼命运动了 你的手就是变瘦利器！手掌作为量尺手掌作为量尺。每天三餐都是围绕碳水化合物、蛋白质、脂肪以及各种维生素纤维素，对应的就是我们每天吃的主食、鱼肉蛋、蔬果、零食。一般情况下，一个成年人每天摄入60g-80g蛋白质，相当于一个手掌大小的肉，每餐需要1块掌心大小的肉；脂肪量=拇指尖量。脂肪不仅仅包... 阅40 转0 评0 公众公开 18-03-20 08:51 |
“一只手掌”教你控制饮食量。对于饮食中，各类食物的比例，需求粗略计算一下，每个人的口味，喜好都不同，所以在饮食安排上也不能一概而论。关注hi运动健身微信号“hiydjs”，点击“健身工具”-饮食计算器，就可以为自己制定减肥菜单，菜品不喜欢还可以换。二、手掌热量控制法。这个方法叫：手部热量控制法，简单来说，就是靠手掌，拳头，大拇... 阅128 转1 评0 公众公开 18-03-20 08:47 |
在减脂期，每天的碳水化合物摄入量约为1.5~3克/公斤，一名60公斤的女性健身者，一天可以吃2.5~5个这么大的土豆（不包括蛋白质和脂肪摄入）。在减脂期，每天的碳水化合物摄入量约为1.5~3克/公斤，一名60公斤的女性健身者，一天可以吃1~2个这么大的红薯（不包括蛋白质和脂肪摄入）。在减脂期，每天的碳水化合物摄入量约为1.5~3克/公斤，一名60公... 阅89 转0 评0 公众公开 18-03-20 08:46 |
不仅有维秘最美好肉体，还全能多金嫁富豪小鲜肉，这位世界顶级超模是怎么炼成的?昨晚的上海维秘大秀，是无数人翘首以盼的盛典。维秘，真是汇集了全球最美好肉体啊。这位长腿多金又幸福的顶级超模，生活美满的原因可不仅仅是因为单纯的身材好或者老天眷顾，而是和她强大的自我管理脱不了干系。我想，可儿之所以能在孕期保持适宜的体重增长，并在... 阅93 转0 评0 公众公开 17-11-23 16:42 |
如何利用黑咖啡减肥？100g的黑咖啡只有2.55大卡的热量，我们平时喝咖啡的杯子大概在200-250ml，也就是说一杯黑咖只有5大卡的热量。3、黑咖啡对于减肥是有很大的辅助作用的，但是如果只是想要依靠黑咖啡减肥的话，可能就有点难哦~~「“ 麦斯威尔”醇品速溶黑咖啡 」评价：这款很适合刚喝黑咖啡的人，虽然没有很重的咖啡香，但是苦味酸味都比较低... 阅229 转0 评0 公众公开 17-11-22 12:19 |
酒精中含有的高热量是无法转化成肝糖的，身体会直接把酒精的糖分转化为脂肪，关键是酒精的热量比脂肪本身还要高！糖分摄入过多导致血糖升高，刺激胰腺释放胰岛素，胰岛素将其转换为脂肪。）优质脂肪。低GI主食（释缓碳水化合物）多余的胰岛素还有利于帮助糖原、脂肪和蛋白质的分解，燃烧体内脂肪。）食材来源：地瓜，紫薯，芋头，糙米，藜麦，... 阅43 转0 评0 公众公开 17-11-22 12:17 |
他们控制了体重，却掌控不了人生。其中的厌食症，以自我挨饿和体重过度下降为特征，约 90%～95% 的厌食症患者是女性；随身携带的手机 App 里，记录着饮食摄取内容及卡路里的消耗量，人们熟练地为自己设定体重目标、记录吃下的每口食物，按照减肥进度来查看当下的体重是否符合计划。雨婷也曾是一位进食障碍患者，尽管她的病情里对于体重的执着程... 阅1 转自神算子H 公众公开 17-09-27 12:03 |
食物中的碳水化合物分成两类:人可以吸收利用的有效碳水化合物如单糖、双糖、多糖和人不能消化的无效碳水化合物如纤维素。碳水化合物(糖)主要功能是供给热能,是人体能量的主要营养素。2、糖也是组织细胞的重要组成成分,如核糖和脱氧核糖是细胞中核酸的成分;糖与脂类形成的糖脂是组成神经组织与细胞膜的重要成分;糖与蛋白质结合的糖蛋白,具有多种... 阅295 转1 评0 公众公开 17-09-19 13:13 |
