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不妨试试失眠的刺激控制疗法(非常疗法)不妨试试失眠的刺激控制疗法http://www.100md.com2005年10月26日中华睡眠网 心理、精神因素导致的失眠,除了心理支持治疗和认知治疗方法外,现在西方国家非常盛行行为疗法,我国的一些医疗机构也陆续开展这种治疗。心因性失眠是一种行为上的条件反射,最有效的方法是行为治疗,刺激控制疗法为首选的行为...
令乔布斯、科比着迷的冥想很难入门吗?长达数年的失眠也因为开始冥想缓解了很多,对我来说,冥想对我来说就像是一剂阿司匹林,在我失眠最痛苦的夜里,让我疼得不那么撕心裂肺。苹果CEO乔布斯也是坐禅成冥想的发烧友。有些人冥想了一段时间了,便开始产生怀疑:冥想是这样的吗?很多人认为冥想就是要清空大脑,排除一切想法,就像按了一个关机键...
包治百病的不是多喝水,而是多睡觉。长得丑?多睡觉!再好的化妆品也不如一夜美容觉。早睡早起气色好,皮肤白到发亮。胖到没朋友?你也许不相信,缺觉反而会长胖哦。睡不够,睡眠不足会抑制瘦素分泌,让你吃得更多,消耗得更少,而且专挑容易发胖的东西吃。睡好了,反应快,效率高,一天的活2小时搞定。工资太低?据研究,长期平均睡眠时间每增...
生活中的暴击值得感激吗?作为 一个遭受过大暴击的人,想说几句。有的人会说,没有经历足够多暴击的人,太一帆风顺,生活就像一条平滑的直线,简单美好,不过单调乏味。可是,别忘了,当暴击来临时,那感觉真心生不如死啊,没挺过来,就一命呜呼了。失眠当然是生活给我的一记暴击,可以说是毁灭性的。面对生活的暴击,每一次我们都能绝处逢生。...
可是我想了好久,却给了他们一个很不负责的答案:忘记失眠、不要老被识别左右,不管睡没睡好该干嘛干嘛,吧啦吧啦……我本人就是做到了这点,才走出来的(说完全做到了,有点夸张了,现在偶尔没睡好,还是会有小情绪)。人的想法最难控制。居然是那些性功能障碍的广告救了我,每个人都有每个人的痛苦,我就照单收下我那份吧。路遥说,人的生命...
他们说一线城市的房子是不会跌的。前段时间,《你在一线城市赚的那点钱,吃不起三线城市的宵夜》这篇文章很火。三线城市,一线物价。三线城市容不下一颗奔腾不甘的心。单身狗是男女之外的第三种人,狗粮是最畅销的零食。为什么这么多单身狗?刚毕业的单身狗表示压力山大。她已经从人妻恢复单身了。古典说,未来每个人可能都要换好几份工作,结3...
一个失眠调理者的作息时间表,活得像个老人,不过我睡得越来越好 来源:公众号-喵觉主(goodnight10PM)虽然看起来像老年的的作息时间,不过我觉得很适合我。
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