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自己也要有一对大胸肌啊！锻炼胸肌的各种动作。当你的胸肌小有成果时。饱满的胸肌不仅让女生依靠得更舒服。我们练的是胸肌。NO.3 哑铃上斜卧推。保持哑铃重心、腕关节、肘关节连线垂直于地面保持两只哑铃重心连线与地面平行。与胸肌上部范围大概处于同一垂直平面保持哑铃重心在肩关节外侧做胸肌上部肌肉的最大范围的伸长与收缩。但是胸肌不是一... 阅125 转1 评0 公众公开 17-11-21 13:21 |
平板卧推主要训练我们胸大肌的厚度和纬度，也是我们胸部训练中最受大众欢迎的一个动作，在做哑铃卧推的时候，我们要注意的是我们双手掌心应该朝前而不是朝上，那样就会对我们的手腕造成太大的压力，另一个方面就是我们在推起哑铃的时候，应该用力去挤压我们的胸肌，推到最上方的时候应该是两个哑铃触碰到才对，下降的时候，我们也需要利用我们... 阅32 转2 评0 公众公开 17-11-21 12:38 |
平板卧推主要训练我们胸大肌的厚度和纬度，也是我们胸部训练中最受大众欢迎的一个动作，在做哑铃卧推的时候，我们要注意的是我们双手掌心应该朝前而不是朝上，那样就会对我们的手腕造成太大的压力，另一个方面就是我们在推起哑铃的时候，应该用力去挤压我们的胸肌，推到最上方的时候应该是两个哑铃触碰到才对，下降的时候，我们也需要利用我们... 阅41 转0 评0 公众公开 17-11-21 12:28 |
怎么锻炼上胸肌 俯卧撑和哑铃神助攻。在整体的胸肌训练中，上胸肌部位是最难训练的部位之一，如果健身者不对上胸肌进行专项的强化训练，那胸肌整体很难有那种立体饱满的感觉，所以必须对上胸肌进行强化，针对上胸肌强化可以让胸肌部位整体的必练显得更加匀称有型。当上胸肌部位练得饱满有型以后，胸肌其他部位训练也就变得容易了，上胸肌饱满时... 阅51 转1 评0 公众公开 17-10-01 08:20 |
上胸肌训练：4个动作让胸肌真正厚实有型打造真正有吸引力的胸肌。这次胸肌训练计划完全是针对于 强化上胸肌部分，如果你的上胸肌部位不够饱满，那你可以将这组动作加入到自己的胸肌训练计划中去，对于强化上胸肌部位，一定要使用完全可以控制的重量训练，不能使用大重量训练。 阅167 转3 评0 公众公开 17-08-03 06:39 |
说明中缝锻炼不足，教你如何锻炼胸中缝。胸部间距过大？今天我们来说一下针对胸肌间距过大的胸型问题。胸肌的间距过大通常是没有在胸肌锻炼完成后夹胸所导致的。胸肌主要分为上中下三束，但是缺少夹胸的锻炼后，针对这三个动作的推举并不能良好的挤压胸部使胸肌的间距缩小。其实胸部间距的缩小主要是靠双手在靠近时挤压胸部使得胸肌的距离靠近... 阅1594 转0 评0 公众公开 17-07-18 19:33 |
全面特种胸肌训练：12个动作强化胸肌各个部位充分激活深层肌肉。今天为大家整理一组非常完美的胸肌训练动作，可以非常全面的帮助大家训练胸肌每一个部位，让胸肌得到全面的刺激，这组动作可以从各个部位强化胸肌，使胸肌每一个部位都能得到充分的刺激。动作2 到 动作6 这些动作每个动作做1 - 2组，以健身椅的角度为标准，健身椅每改变一次角度... 阅218 转1 评0 公众公开 17-07-10 07:51 |
阅79 转1 评0 公众公开 17-06-14 21:12 |
阅188 转2 评0 公众公开 17-06-09 23:04 |
阅223 转3 评0 公众公开 17-06-09 20:37 |
