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这10个令你发胖的习惯，90﹪的妹纸都有！这10个让你中招就胖的习惯？身体也会形成储存食物的惯性，3 强憋三急成习惯。所以我们不用调节自己体内的热量。但如果气温很低，我们的身体就会自动消耗脂肪，使用空调的人，热量调节机制受阻，大脑和身体之间的联系有20分钟的延时。总热量惊人，当然还是瘦不了！出招：记住这一句话，“总热量才是真相... 阅40 转2 评0 公众公开 17-04-16 21:03 |
你的2层肚子、塌屁股、大腿赘肉有救了！自己的屁股变得越来越扁，大腿的赘肉也越来越多。大腿是脂肪最容易堆积的部位，尤其是大腿内侧最为严重，以下6个动作，每个动作20次，休息30秒，就可以燃烧腿部脂肪，塑造完美腿型！双腿弯曲，一只腿尽力前伸。双腿与肩同宽。不要忘记双腿交错跳。平躺打开双手与肩膀平行，双腿与地面呈90°双腿分开... 阅68 转0 评0 公众公开 17-03-31 21:37 |
大腿、胳膊暴瘦绝招 让你瘦到没朋友！检验小腿脂肪多少的方法很简单，放松腿部，然后用手指捏小腿肚子的部位，能轻松捏起脂肪层的就说明你的腿是脂肪型的，需要减减了～如果脂肪层很薄，光是肌肉就显得腿很粗，那就是肌肉型的。还有，锻炼时要去感觉你所锻炼的部位有没有在运动，比如锻炼大腿部位时，你要在下蹲的同时去感觉一下你的大腿肌肉有... 阅34 转0 评0 公众公开 17-03-31 21:28 |
瘦腿真相：为什么有人跑步腿瘦了，有人跑步腿粗了？高强度剧烈的无氧运动有可能让腿长肌肉(比如百米冲刺，快速跑)，造成腿粗的后果，而有氧运动消耗的是体内的糖、脂肪、氨基酸，只会减去多余脂肪，短跑运动员的小腿就很粗壮。跑步也会让小腿变得 结实，因为他们都是做的无氧运动，才会长肌肉。跑步的时候，用前脚掌先着地或整个脚同时着地的话... 阅9584 转4 评0 公众公开 17-03-22 21:17 |
5个动作，马甲线，四月见。前一段，娱乐圈几个当红女星因大秀马甲线，上了热搜榜。据说，现在马甲线是好身材的标配了哦。快来跟众女星一道，练出迷人的马甲线吧。马甲线，四月见！从完全平板的动作开始，抬起左脚（上），向左肘曲膝，尽量不要碰触瑜伽垫（下）。从侧平板支撑的动作开始（上），同时伸出左臂和左腿（下），保持1-2秒，回到开始... 阅57 转0 评0 公众公开 17-03-16 22:30 |
「 宅女运动 」Step 1: 下半身运动！躺在地上，双脚微曲，模仿踏单车的动作，重覆动作一分钟。右脚屈曲、右脚伸直，再慢慢交替双脚，右脚屈曲、左脚伸直。双脚打开伸直，模仿剪刀的形态，左脚向右边摆、右脚向左边摆，双脚向相反方向摆动。这个动作很像Boxing的出拳动作，右手屈曲贴近身体，同时左手向上出拳，然后换边，左边贴近身体时右手向... 阅181 转8 评0 公众公开 17-03-12 12:58 |
补救方法就是它！补救方法在这里！解决方法：吃完甜食最适合做运动！油炸类、腌制类、加工肉类(肉松、香肠等)、饼干类(不包括低温烘烤和全麦饼干)、方便类(方便面、膨化食品等)、罐头类、话梅蜜饯果脯类、冷冻甜品类、烧烤类食品和汽水可乐类饮料被称为十大垃圾食品。烧烤类食品会产生较多的苯并芘等有害物，而香蕉在一定长度上能够抑制苯并芘... 阅25 转0 评0 公众公开 17-03-12 11:52 |
减肥2年她一斤没瘦，却震惊了所有人....减肥2年，一斤没瘦，估计不少人听到都无语了，但这位一斤没瘦的妹子却震惊了所有人....不少妹子纠结长肌肉，跑步粗腿，对于这位妹子，相信有一定健身知识的健友都能理解这种变化。只是力量训练让她身体的肌肉含量和体脂率发生了改变，就算是同样体重，力量训练后的体型也会好看百倍。同样重量肌肉和脂肪... 阅31 转0 评0 公众公开 17-03-12 11:50 |
鸡蛋的蛋黄中富含维生素A、B族维生素、维生素D、卵磷脂、固醇类以及铁、钙等多种营养物质。鸡蛋含有丰富的蛋白质和多种人体所需要的氨基酸、微量元素、维生素等、，这些营养物质对于促进身体进行新陈代谢、燃烧体内脂肪具有非常重要的作用。所以，在日常适当的食用鸡蛋能起到很好的减肥效果。温馨提示：鸡蛋中含有较高的营养，一般生活中适当的... 阅22 转0 评0 公众公开 17-03-12 11:39 |
再好的美貌，都经不起发胖的打击，想让自己完美，只有瘦下来才能证明。没有永远的胖子，只有不努力的自己，想要好身材一定要行动起来，性感魔鬼身材人 家可以拥有，你也一定能行！加油！你是最棒的！下面分享的9个动作，每个动作做1分钟，动作间休息30秒，如果无法坚持，可以休息一下。动作一.动作二.动作三.动作四.动作五.动作六.动作七.动作... 阅1 转自激扬青春 公众公开 17-03-11 15:07 |
