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文|瑜伽伴侣 前一段，娱乐圈几个当红女星因大秀马甲线，上了热搜榜。小编心想，这些女星平日拍戏什么的这么忙，居然还能练出这么好的身材，可真是励志呢。 据说，现在马甲线是好身材的标配了哦。快来跟众女星一道，练出迷人的马甲线吧。 马甲线，四月见！ ＃01 以类蟹形姿势开始（上图），接着屁屁向后回拉，双手支撑，使其稍稍离地（下图）。重复10次。 ＃02 从完全平板的动作开始，抬起左脚（上），向左肘曲膝，尽量不要碰触瑜伽垫（下）。然后伸直双腿，这个过程做10次。换一只脚重复上述过程。 ＃03 从侧平板支撑的动作开始（上），同时伸出左臂和左腿（下），保持1-2秒，回到开始动作，重复10次。换一边重复上述过程。 ＃04 从平板支撑开始，左脚交叉，横于右脚上，臀部扭转向右侧（上），脚部保持不变，做一个俯卧撑（下）。回到开始动作，重复10次。换一脚重复上述过程。 ＃05 |
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