10分钟练腹训练: 雕刻清晰马甲线

马甲线一直是不少女生的训练目标，这次帮主给大家分享一套10分钟练腹动作，减掉肚子上的赘肉，练出迷人马甲线！

动作1

平板转体 左右各10-20次

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动作2

直臂+屈肘平板桥 10-20次

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动作3

直臂+屈肘平板支撑10-20次

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动作4

直臂俯撑 10-20次

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动作5

直臂俯卧交替提膝 左右各10-20次

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动作6

狗鸟式 左右各10-20次

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动作7

仰卧两头起 10-20次

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动作8

仰卧屈膝两头起 10-20次

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动作9

坐姿控腿转体 左右各10-20次

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动作10

仰卧摆腿 左右各10-20次

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