【运动养生】最全腹肌锻炼动图，打造完美腹肌！

     夏天到了，是时候露一波马甲线了：

      体脂高的赶紧减脂，体脂合适的加强锻炼，赶在夏天第一缕阳光前，练出马甲线。

下面的动作挑选4~5个即可，每个动作25次，做4组。

仰卧交替脚跟接触

仰卧屈膝举腿

登山

（左右互换）侧卧腹斜肌卷腹

平板支撑抬腿

俄罗斯转体

仰卧交替抬腿

仰卧交替摆腿

侧平板支撑(两侧）

仰卧直腿卷腹触足卷腹

仰卧屈膝卷腹

屈膝举腿

侧屈体抬腿

侧屈体抬手

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