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每天拉伸腹部10分钟，小细腰通通到碗里来，要不要试试看？今天小编分享给大家的是1组较为经典的后弯体式，可以最大限度拉伸腹部区域，刺激腹部器官，强化肠胃功能，促进代谢，有效排出体内毒素，消除腹部赘肉，让你腰围再瘦一圈。这个体式难度系数很大，在肘倒立的基础上 后弯，这个体式可以锻炼到全身肌肉，舒缓脊柱，预防肌肉僵硬，加强柔韧... 阅1 转自Htp5e8ii6... 公众公开 19-07-15 21:20 |
据说瑜伽5年才能解锁的16个高难度动作，90的人都做不到！你练瑜伽多少年了？练瑜伽。据说只有坚持有规律瑜伽5年以上的。才能逐渐完美的解锁的16个高难度动作。做到高难度动作不是目的。赞 不喜欢 分享 举报内容点击阅读全文 评论。还没有评论，快来抢沙发吧~打开QQ看点查看更多评论 热门评论。打开QQ看点查看更多评论。 阅27 转1 评0 公众公开 19-06-17 17:18 |
只要保持背部的伸展，尤其是肩部下压，让整个躯干与手臂在同一条直线上即可。五个手指均等压地、脖子后侧放松、手和脚推地面远离身体，脊柱自然生理曲度，肋骨肚脐内收，尾骨找天花板，大腿向后推，双脚平行与髋同宽。大腿前侧肌肉收紧可以让膝关节处于稳定的状态，同时大腿后侧肌肉绷紧，可以很好的保护关节，避免超伸的力量在膝关节上产生。... 阅36 转0 评0 公众公开 19-06-03 07:43 |
有的人会用额头或者后脑勺触地，大家可以想象一下，如果是额头或者后脑勺触地的话，当你倒立过来以后会是什么情况？2、观察图片模特背部和臀部，在走的过程中把臀部抬到最高，背部直立。身体的重心移到了臀部和脊柱这条线上，所以在倒立中，重心在什么位置，你能不能找到那个平衡点至关重要。1、头顶触地，小手臂呈三角形压地，整个过程中，手... 阅129 转0 评0 公众公开 19-05-28 22:23 |
我就练这4个瑜伽体式，看你怎么办。不要紧，只要你天天早起，坚持练瑜伽，先让你的新陈代谢顺畅，再让你的肌肤变得更好，今天，丫丫妹陪你一起练瑜伽，消除你的黑眼圈，来吧！体式1金刚坐。金刚坐是瑜伽领域里的基本体式，它的功效可以让头部得到更加充足的血液供应，对你的腹部内脏器官和神经系统都有好处，可以很好帮你去除黑眼圈。体式2伸展... 阅286 转0 评0 公众公开 19-05-27 14:56 |
从热身到倒立，一整套瑜伽倒立序列，坚持10天就会有效果！今天给大家推荐一套瑜伽序列，从热身到头倒立、手肘倒立、手倒立，最后是修复体式。双手略比肩髋，双脚与髋同宽。5 | 弓步。从下犬式到弓步，然后进入弓步扭转。双手十指交扣或者合十，手肘着地。双手十指交扣，手肘与肩同宽。手肘压实地面，腹部内收，双腿伸直并拢。在海豚式的基础上... 阅55 转0 评0 公众公开 19-05-27 14:56 |
睡前瑜伽5体式，调养气血，促进睡眠，排毒养颜，做健康快乐女人。睡前瑜伽不同于护肤品，它是通过睡前瑜伽练习，达到增强血液循环、改善消化功能、保养生殖系统、排除体内毒素等功效，并以此实现保养全身皮肤，尤其是滋养面部肌肤的目的。今天小编与各位小仙女们分享5个睡前瑜伽体式，帮助大家促消化、养气血、促睡眠、排毒养颜，做健康快乐的... 阅132 转0 评0 公众公开 19-05-21 17:04 |
通则不痛痛则不通，药膳加上瑜伽调节代谢和神经，疏通经络。通则不痛，痛则不通，经络可是我们身体气血的通路，我们的健康与否都与它息息相关，无论是是否有这方面的疾病，或者困扰，提前练起来一定是百利而无一害的，经络通则身轻如燕，经络堵塞则会引起身体的多重疾病，想要摆脱身体疼痛从疏通经络开始吧。坐在地面上拉抻双腿，右腿向后伸展... 阅79 转1 评0 公众公开 19-05-20 17:18 |
step2：脚尖点地，双脚尽量向前走。step3：左腿轻轻离地，与右腿平行。step2：脚跟找天花板，手肘用力向下。step2：坐骨拎高，双腿伸直，脚尖点地。step1：抬左腿向上，脚跟找天花板。step1：落左腿向下，抬右腿向上。step1：腹部内收启动核心，慢慢抬左腿向上。step2：双脚尽量向前走，坐骨拎高。step3：右腿在前屈膝，左腿在后伸直。step1：... 阅45 转0 评0 公众公开 19-05-20 09:27 |
8个锻炼瑜伽平衡性的体式，你能坚持多久？1、树式难度系数：1颗星。背部延展，胸腔打开，双肩放松3、交叉平衡难度系数：2颗星。眼睛看向指尖方向4、舞王式难度系数：3颗星。眼睛看向正前方，保持稳定5、侧斜板难度系数：3颗星。双脚并拢，双肩放松，眼睛看上方6、战士三式难度系数：4颗星。眼睛看向指尖方向，保持稳定7、半月式难度系数：5颗星... 阅103 转0 评0 公众公开 19-05-20 09:27 |
