| 共 14 篇文章 |
|
每天拉拉筋，缓解一天疲劳，越拉越漂亮，30岁变18岁！全球健身Club缓解一天疲劳。拉伸是健身的重要环节，拉伸可以强化训练效果和促进恢复、有助保持良好的体态、防止各种软组织拉伤和损伤。下面是一组真人拉伸动作，包含全身各个部位，红色部位为所拉伸部位。6、大腿内侧拉伸。13、大腿后侧（腘绳肌）拉伸。17、大腿后侧（腘绳肌）和小腿后侧拉... 阅32 转0 评1 公众公开 19-02-23 09:22 |
7个拉伸动作，长期坚持每天拉伸，身材、健康大改变。拉伸重点不在于时间而在于质量，每个拉伸动作要放慢，做到位，让肌肉充分舒展。7个拉伸动作，为各个部位更剧烈运动前做好准备，为每日健康拉伸~第一个动作：单侧坚持15-30秒。第二个动作：坚持15-30秒。第三个动作：坚持15-30秒。第四个动作：单侧坚持15-30秒。第五个动作：单侧坚持15-30秒。 阅65 转1 评1 公众公开 19-02-22 01:13 |
一套靠墙的阴瑜伽序列，每晚靠墙贴5分钟，让身体起码年轻5岁！这不，就帮大家找到一套超级实用的【靠墙阴瑜伽修复序列】，肩颈背部不舒服的伽人，可以每天练习，没有什么强度，也没有太大的难度，躺着就可以练，超级舒服。1、靠墙倒箭式。双腿臀部靠墙仰卧在垫面上。2、靠墙倒箭式分腿。3、靠墙坐角式。靠墙倒箭式开始。双脚靠墙，保持3-5分钟... 阅24 转0 评0 公众公开 19-01-22 01:04 |
身体往前折叠身体往前折叠身体往前折叠身体往前折叠身体往前折叠身体往前折前。吸气时腹部向上扩张，胸腔向上扩张身体往前折叠身体往前折叠。呼气时腹部向下沉，胸腔向下沉身体往前折叠身体往前折叠。身体往前折叠身体往前折叠身体往前折叠身体往前折叠身体往前折叠身体往前折叠。保持1分钟 身体往前折叠身体往前折叠身体往前折叠身体往前折叠。 阅22 转0 评0 公众公开 19-01-19 00:11 |
经常练这8个动作，女人越来越有气质！所以今天，小编给大家推荐一套非常简单的，缓解肩颈疼痛的瑜伽序列。做好这些瑜伽体式，可以很好的缓解肩颈疼痛，经常练习，还可以很好的预防肩颈问题。头部尽量靠近左肩。在动作4的基础上，双手抱住大腿后侧。双手臂放在瑜伽砖上，屈手肘。瑜伽不但可以大大地改善肩颈的状况，帮助放松颈部肌肉，而且还可... 阅12 转0 评0 公众公开 19-01-18 23:58 |
瑜伽练好了会变美，练不好是慢性自杀我们在日常生活中一定经常碰到因为瑜伽而受益良多的人，但也遇到因为练习不当而受伤的小伙伴。瑜伽练好了会变美，练不好就是慢性自杀，下面这些最伤害身体的瑜伽练习方式，你有么？大多数人对瑜伽的认识就停留在瑜伽是一项柔软的运动，需要柔韧性才能练或者说是一项能把人变柔软的运动。瑜伽前不热身，不认... 阅22 转0 评0 公众公开 19-01-18 00:31 |
动作要领：坐在椅子的边沿，保持骨盆的中正，双手在胸前互扣，呼气，前推伸直手臂，下次吸气时，双手臂伸展向上，臀部坚实下压的同时，随每次吸气向上延伸手臂。动作要领：将一侧的腰线靠近椅子的后挡，吸气时延展脊柱向上，呼气时抓住椅子的后挡扭转展宽脊柱。温馨提示：尽量避免塌腰现象。动作要领：将双手十指互扣，手肘分开与肩同宽，吸气... 阅21 转0 评0 公众公开 19-01-18 00:28 |
12个珍藏级瑜伽序列图，一次性开肩、瘦腰、翘臀，太厉害了！椅子瑜伽序列。打开髋部的瑜伽序列。缓解肩颈疼痛的瑜伽序列。开肩练习的瑜伽序列。所有后弯的动作都能打开心轮，一套打开胸腔的瑜伽体式序列，不开心的时候练一练，心情会变好哦。缓解腰疼的瑜伽序列。这套序列练习几乎锻炼到了全身各个部位，非常适合作为常规的瑜伽练习序列。 阅90 转0 评0 公众公开 19-01-18 00:23 |
经络疏通了，皮肤也变好了。睡前试试这个动作。睡前瑜伽拉伸。中医有个说法叫 “筋长一寸，延寿十年” ，因此晚上睡觉前，进行几个简单的瑜伽拉伸动作，便能疏通浑身经络，帮助减轻身体疲劳，起到促进睡眠的功效。这个瑜伽动作的要领，是保持大腿与地面垂直，提升臀部，让胸部、肩部尽量贴近地面，拉伸双肩。睡前将双腿贴墙抬高，这个动作对于... 阅20 转0 评0 公众公开 19-01-18 00:12 |
瑜伽体式中，大部分都包括跪姿。随着年龄增长，气血没那么多了，供给膝盖的气血也没了，膝盖又总是磨损，所以特别需要气血这种润滑油，润滑油充足就没事，润滑油一少就会干磨，就会出现磨损的问题了。想要根本治愈冬季双足冰冷，还是需要用瑜伽跪姿，先将气血引到膝盖——膝盖气血通了，离脚底也就不远了。采用瑜伽跪姿，不仅能将气血轻而易举... 阅53 转0 评0 公众公开 19-01-18 00:12 |
