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举杠铃是人利用臂力将杠铃由下而上举起的运动。举杠铃的标准姿势为站立姿，举杠铃这个动作会使身体很多部位的肌肉组织负重，同时举杠铃可以加快练习者体内新陈代谢的速度，迅速燃烧脂肪，而且还能锻炼练习者的耐力、塑造肌肉形态，从而达到健身美体的效果。预备姿势，两脚开立,与肩同宽，两手正握杠铃杆，两臂上提杠铃置于胸与锁骨之间或锁骨上... 阅222 转1 评0 公众公开 21-04-15 20:00 |
阅374 转15 评0 公众公开 19-03-16 14:43 |
五步骤能练成力大如泰森五步骤能练成力大如泰森·39健康网健身核心提示：就和说到篮球你会想到乔丹，说到健美你会想到施瓦辛格一样，一说到拳击你一定会想到“野兽”泰森。“野兽”泰森的力量素质训练方法泰森力量素质训练：200个仰卧起坐25~40次双杠臂屈伸50个俯卧撑20~40次双杠臂屈伸50次杠铃耸肩以上的训练流程指是泰森两小时之内的一组... 阅1 转自刘燕燕 公众公开 19-03-08 15:19 |
本文是很专业的拳击力量训练方面的论述文章，附有专业拳击运动员的力量训练练习项目和要求，非常全面具体，对拳击爱好者有非常高的参考价值。三、下肢力量的训练方法下肢力量是拳击运动员的力量素质根本，更是拳击运动员力量素质的难点，训练既要以超等长练习为主，更要将腿部的柔韧性、灵活性、速度和力量溶合好，主要提高两腿移动转换的突然... 阅3 转自org360 公众公开 19-03-02 22:45 |
1、使用杠铃锁防止杠铃片脱落。4、当杠铃轻轻接触胸部后，再将杠铃推起，同时呼气。2、保持身体塌腰、挺胸、收紧腰腹部，把杠铃杠拉到下腹部或者肚脐眼位置，双手握住杠铃自然下沉于体前。4、拉起杠铃时吐气，回放杠铃吸气。这个动作主要是用来锻炼肱肌和肱二头肌，常见的有哑/杠铃弯举，杠铃弯举是锻炼手臂肱二头肌是最有效的动作之一。2、掌... 阅5 转自乐确运动 公众公开 18-12-10 11:23 |
武术体能与力量训练武术体能与力量训练一、准备活动 1、全身性准备活动：绕操场慢跑1圈，时间控制在5－10分钟内。（三）引体向上、臂撑上、卷身上 1、动作要领：（1）引体向上：两手反握单杠，握距与肩同宽或宽于肩，集中背阔肌的力量，直臂悬垂引体至下全颌超过杠上沿水平线，然后身体下放至两手伸直为一次，依此连续完成。专门为格斗制定的力... 阅1168 转70 评0 公众公开 16-09-05 15:47 |
翻轮胎训练看起来很难，而且要求训练者有很强大的力量。当然翻轮胎训练不适合每个人，但如果你的练习方法正确，你的训练会上一个新台阶！他们用铲车拉下来一个轮胎，天哪，那轮胎真是大啊。从那以后，我进行了大量的翻轮胎训练，而且我也告诉很多人这么做。小轮胎经常导致训练人士练习时背部拱起，造成轮胎弯曲。这是翻轮胎，不是弯轮胎。至于... 阅7690 转52 评0 公众公开 16-04-13 15:43 |
水泥哑铃用水泥和石米2:3混合就可以了，太多水泥反而不牢固，如果捣大重量杠铃的话可以用大石块，不要用砂，因为砂的密度小，但里面一定要放些铁条才行。哑铃是水泥和水管连体的。哑铃具体做法是：找一条30cm长的水管，用水泥填满里面空隙，顺便把几条铁线插进去，两端分别伸出20cm，再把两端的铁线弯曲，放在一个铁皮制成的模具中填混凝土，做... 阅4360 转8 评1 公众公开 15-09-20 14:15 |
“举鼎霸王”单手举起105斤石锁 90后石锁达人能玩30多种花样石锁上拳石锁架肘现场摆放着各种重量的石锁石锁架肘，威势惊人。“其中花样赛是使用50斤以下的石锁，其他则都是七八十斤向上的石锁。”陈宝光告诉记者，“花样赛比的就是看谁的失误少，谁的花样多，而霸王举鼎、石锁架肘等五个项目则是看谁的石锁更重。”“是在石锁架肘的项目上出现... 阅3285 转4 评0 公众公开 15-02-21 15:28 |
倒立俯卧撑六步训练法 怎么练好倒立俯卧撑？一、俯卧撑：标准的俯卧撑。图片说明：利用俯卧撑架等工具做倒立俯卧撑。靠着墙做倒立俯卧撑只是力量足够了，但技巧还不行，还不能拿出来表演，如果你想在更多的人面前或者在公共场所露一手，一定要练好离墙的倒立俯卧撑，而且做的次数越多越好。如果你想练习倒立俯卧撑，建议你现在立即做一个倒... 阅148827 转164 评0 公众公开 14-10-18 09:43 |
