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快手健康又饱腹的早餐：八款三明治的做法及搭配建议作者FitTime App：@大葵SaAami.HP酱+生菜+番茄+蛋奶+美式火腿+牛油果。HP酱+黄瓜+金枪鱼+鸡蛋+牛油果。HP酱+洋葱圈+绿豆苗+酱牛肉+菜椒圈+鸡蛋。*增肌必备/减脂无压力的“牛肉香菇堡”*7大“高颜值轻食”的做法**9天的减脂午餐搭配**9种三明治/潜艇堡/汉堡搭配**健康食谱投稿请署名并发送至ma... 阅52 转0 评0 公众公开 17-06-20 23:57 |
简单的说，希腊酸奶就是去掉了乳清和其他液体的酸奶，这种酸奶更加浓稠，而且富含酪蛋白（与乳清蛋白不同，这是一种缓释蛋白质），不仅能填饱肚子，还十分适合健身人群的营养需求。对于咖啡因过于敏感的FitTimers可以选择用绿茶来代替咖啡，一杯绿茶的咖啡因含量（35-70毫克）仅仅是咖啡的一半。和奇亚籽一样，亚麻籽同样含有黏性纤维，和其他... 阅67 转0 评0 公众公开 17-06-20 23:57 |
六款适合厨房新手的营养快手早餐教程作者微博：@Rita_ZZZhao.香蕉吐司卷。烤鸡胸肉。紫薯鸡蛋卷+自制脱脂酸奶。杂蔬燕麦鸡胸饼+秋葵鸡蛋羹。鲜虾鸡胸沙拉+紫薯燕麦粥。南瓜西多士+杂蔬沙拉。欢迎分享自己的健康食谱。投稿请署名并发送至邮箱。marketing@rjfittime.com.被录用的食谱会署名发布在。FitTime官方微博或微信。 阅20 转0 评0 公众公开 17-06-20 23:53 |
食谱丨九款健身食谱合集：健康不寡淡，不要亏待自己的胃九款健身食谱合集。主食类：鸡胸肉口蘑白酱糙米饭/花生酱鸡丝全麦凉面/鲜虾牛油果意面/双茄虾仁炒意面/芦笋青酱意面/南瓜燕麦布丁；认真对待自己的身体，吃干净的食物，健康却不寡淡，不要亏待自己的胃。鸡胸肉口蘑白酱糙米饭。双茄虾仁意面。芦笋鸡胸青酱意面。欢迎分享自己的健康食谱。... 阅38 转1 评0 公众公开 17-06-20 23:53 |
最帅的腹肌训练，没有之一！想练腹肌的戳进来！??时长3''21''''火爆网络的腹肌训练。从简到难，还贴心标注了训练的肌肉群。可以挑自己能做的，选择5个动作，每个动作做10-15个，中间休息20秒，循环3组，足够刺激腹肌！专注：腹肌、核心肌群。美国力量与体能协会私人体能训练师。中国运动营养学会会员。北京体育大学运... 阅92 转2 评0 公众公开 17-06-20 23:38 |
夏天来了，再不练腹肌就晚了！??时长6''41''''“野兽”罗尼拉扎尔的。腹肌训练，灵活多变的训练方法。全面多样的刺激。打造完美的腹肌和核心力量！夏天来了，腹肌练起来！训练耗时20分钟左右.强度：大。专注：腹肌，核心肌群。翻译：黄展煜。美国力量与体能协会私人体能训练师。中国运动营养学会会员。北京体育大学运... 阅29 转1 评0 公众公开 17-06-20 23:37 |
腹肌不对称，是天灾还是人祸？本来练腹肌就不容易，等腹肌一出来却发现不是想象中美美的8块整齐排列，或者两边的人鱼线成了一边鲤鱼一边草鱼。只有很少一部分人的腹肌是完全对称的，甚至可能只有75%左右的人有完整的八块腹肌。而且受遗传上的影响，这也就是为什么容易出现腹肌不对称甚至腹肌块数不对的先天原因。对比与腹直肌的不对称，腹内外... 阅12 转0 评0 公众公开 17-06-20 23:36 |
