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[  ]中医教女性“返老还童”3、人参：人参具有抗氧化、抗衰老、抗疲劳、保肝、调节心血管功能、兴奋造血系统功能等作用。中医专家用人参果皂甙对50岁以上年龄的人进行抗衰老研究，证实人参果皂甙有“返老还童”的功效。5、剌五加：剌五加有抗衰老、抗疲劳（其抗疲劳作用比人参皂甙还强）、强壮的作用，还能调节神经系统、内分泌系统、心血管系统功... 阅13 转自磨坑人 公众公开 13-04-15 09:28 |
维生素B2对肌肉的作用维生素B2对肌肉的作用时间:2011-07-10 14:07来源:健身补剂网 作者:健身补剂网编辑 点击:271次锻炼一身健康结实的肌肉，是每个男人的梦想。(1}维生素B2的养生能力 ①促进肌肉生长 肌肉生长需要大量的蛋白质，而维生素B2则是肌肉生长的催化剂。此外，维生素B2为水溶性维生素，会因为洗淘过度或随菜汤流失;维生素B2在... 阅3250 转10 评0 公众公开 11-08-02 14:35 |
健身营养补剂健身营养补剂时间:2011-03-24 19:02来源:健身补剂网 作者:增肌粉编辑 点击: 644次几种健身补剂， 健身营养品 中 大部分就是这几种了。关于肌酸对运动能力影响的研究有很多，补充肌酸能够提高运动能力、促进训练后恢复。4、谷氨酰胺 谷氨酰胺能够增加肌肉细胞体积、刺激肌肉蛋白和糖原的合成，因此运动前或运动后补充谷氨酰胺（... 阅895 转16 评0 公众公开 11-08-02 14:34 |
腹肌锻炼方法腹肌锻炼方法时间:2011-06-06 09:39来源:健身补剂网 作者:增肌编辑 点击:1008次我永远也忘记不了当我第一次看到奥林匹亚先生Serge那清晰的腹肌时候的感觉。腹肌的训练动作。下面我们研究一下一周训练几次腹肌为好，健身计划表，在健身房中我时常听到每天都训练腹肌这样的话，或者是一周训练一次腹肌这样的话，这两种说法都是错误的... 阅3320 转81 评0 公众公开 11-08-02 14:27 |
睡眠一定要早起，即使在冬天，也不可超过6点起床，春夏秋季尽量在5点之前起床，因为人在寅时(3点—5点)肺经旺的时候起床，能够使肺气得以舒展，以顺应阳气的舒长，来完成新陈代谢，肃降浊气，使肺气清，这样有助于养肺和顺应太阳的天势升起人体阳气，使人一天阳气充足，否则，就好像发动机，过了这段好时机就很难发动人体阳气，人体阳气淤积在... 阅111 转11 评0 公众公开 11-03-31 15:15 |
3.夹蹬水：实际上是腿伸直的过程(屈髋、伸膝)，由腰腹和大腿同时发力，以小腿和脚内侧同时蹬夹水，先是向外、向后、向下，然后是向内、向上方蹬水，就像画半个圆圈。腿部鞭状打水： 1、打腿动作从髋部开始发力，大腿带动小腿，做鞭状打水动作。开始可直腿打水，但腿略放松，不要僵硬，在水的压力下腿会 自然弯曲。2、移臂时如果手臂易弯曲... 阅7 转自 天晃晃 公众公开 11-03-15 08:57 |
哑铃飞鸟平躺于卧板上，双脚踏地，手持哑铃在肩稍低位置张开双臂至水平，手肘微曲，手肘的角度固定，挺胸锁肩，双臂向中胸对上的垂直线靠合，不能中途屈曲手肘。器械推举将座椅调整至适当高度，手臂略低于肩水平，开始时稍用力将手柄推前，令手肘不会超过肩后，手肘屈曲成直角，有些器械加设脚踏协助固定手柄位置，然后伸直手肘向前推，直至手... 阅99 转自LONGER168 公众公开 10-10-02 12:46 |
下斜哑铃飞鸟。关键是当双臂向外侧降下时，肘部不要过度弯曲，因为那样会使动作看起来更像推举而不是飞鸟。如果双臂低于肩部很多，会对关节、肌肉和支撑架造成额外的压力。训练次序：下斜哑铃飞鸟要安排在其它胸部训练之后做。训练安排：下斜哑铃飞鸟可以安排在其它训练之前，或者和其它动作一起做。下斜哑铃飞鸟涉及四块主要肌肉。在健身方面... 阅14 转自oydx2001 公众公开 10-09-21 20:56 |
如何炼成8块性感腹肌。1：平卧举 起始姿势仰卧长凳 将杠铃放在乳头上方 动作过程将杠铃垂直上举至两臂完全伸直，胸肌彻底收缩，静止一秒钟，慢慢下落 呼吸方法上举时吸气，下落时呼气。2：上斜卧举 起始姿势头朝上斜卧长凳30-45度 , 两手正握杠铃置于胸部上方 动作过程把杠铃垂直上举至两臂完全伸直，静止一秒钟，慢慢下落... 阅5 转自水墨徽州 公众公开 10-09-21 20:26 |
然后屈臂，身体降至与地面平行，随即伸直两臂，撑起身体，胸大肌极力绷紧，稍停，再屈臂重做。撑起时吸气，下降时呼气。横杠置于乳头以上（即靠近颈部）的位置，然后用胸大肌的收缩力，将杠铃垂直推起至两臂完全伸直。两肘稍屈，用胸大肌的力量控制住两臂，向两侧徐徐分开下落，直至两臂不能再下降、胸大肌充分伸展为止，稍停，用胸大肌收缩的... 阅4 转自布狄厄布... 公众公开 10-09-21 20:03 |
