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每天“踮脚尖”15分钟，坚持一段时间，或可以帮你解决6个问题。坚持每天踮起脚尖15分钟，一段时间后，可有效预防，改善痔疮的发生，痔疮患者坚持每天踮起脚尖行走，可发挥良好的辅助治疗效果。对腿不满意的女性加入了减肥的行列，但有时无论是跑步还是跳绳，总是觉得腿越来越厚，可以坚持每天踮起脚尖15分钟，从而发挥瘦腿的效果。踮起脚尖的正... 阅28 转0 评0 公众公开 22-11-26 07:49 |
钟南山：老人经常失眠，建议补充2种维生素！钟南山院士曾经说过，中老年人失眠问题,是因为体内缺乏两种维生素，所以建议中老年人补充这两种维生素。维生素B1：维生素B1是维持神经系统不可缺少的营养成分，为脑神经提供充足营养。维生素B6：补充维生素B6，改善焦虑、易怒、睡眠不好的情况。建议多食用豆类、牛奶、家禽、瘦肉、果仁、香蕉，维生... 阅99 转0 评0 公众公开 22-11-06 20:42 |
原来枕头不能这样用，许多人都枕错了，怪不得一身病！而你的颈椎，有三分之一的时间，是要和枕头打交道的。一个原则：枕头不是用来枕头的，而是用来枕脖子的。用错枕头，或者用错误的方式枕枕头，结果很严重。很多人不知道，用错枕头还和人的视力有关系。研究显示，全球6亿左右的失眠者中，有1.5亿是因枕头不适造成，而不科学使用枕头也是引发... 阅4 转0 评0 公众公开 22-11-02 14:42 |
免疫力是世界上最好的医生，用8个简单的方法激活它！2平日欠下“睡眠债”：经常克扣睡眠时间会让身体产生的免疫细胞数量锐减。中国老年医学学会营养与食品安全分会副会长周春凌给出了激活免疫力的8个办法，帮您把疾病挡在门外。常吃大蒜不仅有助于提高免疫力，还能帮助防止心脏类疾病。某些酸奶中所含的益生菌，更可以大幅提高机体免疫力和抗病... 阅1 转0 评0 公众公开 22-10-13 12:36 |
在血常规报告单中这种HCT，HCHC属于次要指标，很容易受到身体其他客观因素的影响，比如日常饮水量少，胃肠道消化吸收功能差，吃药，激素影响等，对于女生来说，刚结束月经期后去体检也容易检查出这两个指标不稳定。假如前面的主要指标都在正常范围内，而且你又没有什么其他明显的不舒服，那么就不用在意HCT，血红蛋白浓度（HCHC）或淋巴数等这... 阅9 转0 评0 公众公开 22-10-05 12:36 |
每个人的身体状况都不一样，所以影响夜间休息的原因也不一样，可能是因为饮食问题，也可能是因为身体疾病，如果晚上多做梦，也会影响我们的睡眠质量，但这种情况只是暂时的，但如果长期出现这种情况，可能是由内分泌紊乱引起的。从而影响睡眠。如果你觉得自己的身体有这种疾病，最好去医院检查。睡眠对我们来说非常重要。如果失眠不好，身体就... 阅7 转0 评0 公众公开 22-10-04 06:02 |
骨科医生：这样走路，日行万步不伤膝！北京大学人民医院骨关节科主治医师刘强表示，临床实践表明，膝关节退变的中老年人，常常有不良的走路姿势。北京大学人民医院骨关节科主治医师刘强分享了6个要诀：要诀2：亮出鞋底 点击播放 GIF.大腿前面的肌肉，也就是股四头肌，是最能保护膝关节的肌肉。刘强解释，这种方法是通过走路姿势的训练，充分发... 阅5 转0 评0 公众公开 22-10-04 06:02 |
年过五十不适合四种运动。对于50岁以上的中老年朋友来说，保持运动锻炼是保证身体健康的一种良好习惯。1.长跑 50岁之后，身体已经逐渐衰老，心肺能力下降，高强度的运动不宜经常进行，否则容易增加身体负担，长时间的长跑会让心脏压力增大。2.爬山 在爬山过程中，膝关节一直在负重，并且爬山属于高韧性运动，并不适合身体各类功能都有降低的老... 阅12 转0 评0 公众公开 22-09-21 09:27 |
所以，跑步本身应该是“养膝盖”，而并非“伤膝盖”。如果能积极运动，比如坚持跑步等，提高身体代谢能力，促进血液循环效率，减少膝盖处“静脉回流”的风险，反而是利于膝盖的行为。下雨天地面打湿，摩擦力小，这意味着双腿需要施加更大的力，才能维持跑步的行动，这无疑会增加膝盖的冲击力和摩擦力。尤其是对于50岁以上的中老年人来说，膝盖... 阅1 转0 评0 公众公开 22-09-17 05:25 |
错误走路方式要改正。常见的错误走路方式。01错误一：地点不对。02错误二：姿势不对。03错误三：缺乏热身。事实上，即使是走路这种较为温和的运动，在身体突然快速进入运动状态时，同样会让人吃不消。04错误四：时间不对。05错误五：时机不对。因为，饱餐后人体的血液会更多地集中到胃肠部，加强消化功能，这时若从事剧烈运动会导致心肌供血不... 阅2 转0 评0 公众公开 22-09-17 05:09 |
