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当代人的保健意识越来越强，通过去健身房锻炼，或饮食疗法来保持身体健康，生活中有一些微不足道的行为，几乎会带来健康效果，如踮起脚尖。 坚持每天踮起脚尖15分钟，一个月后，或许能帮你解决这些身体问题。  每天“踮脚尖”15分钟，坚持一段时间，也许能帮你解决6个问题 1.辅助治疗痔疮 坚持每天踮起脚尖15分钟，一段时间后，可有效预防，改善痔疮的发生，痔疮患者坚持每天踮起脚尖行走，可发挥良好的辅助治疗效果。 称脚趾会带动腿部肌肉不断收缩，有利于肛门肌肉收缩。同时，直肠静脉血液不断回流，保证血液循环顺畅。持之以恒，能有效改善痔疮，缓解充血。  在日常生活中，患有痔疮的老年人和年轻人每天可以踮起脚尖走15分钟。一段时间后，他们会发现痔疮问题得到了很好的改善。 2.补肾气 当代中年男性朋友，有老有小，每天除了处理公司事务外，还要照顾家里的老人.孩子，太忙了，肾气不足。 这时，每天午饭后踮起脚尖走15分钟。坚持一段时间后，可以锻炼腿部肌肉，打开腿部的三阴经络穴位。三阴经络穴位是全身经络穴位的关键络穴位达到补肾气.强肾的作用。 3.预防心脑血管疾病 当代年轻人总是抱怨工作太忙，没有个人时间，早上八九点到办公室，整天坐在电脑桌前，久坐可能导致脑血管异常。 中老年人不再是心脑血管疾病的高发人群，甚至是第二类.30岁的年轻人也可能因脑血管疾病而猝死。建议每天踮起脚尖走15分钟。  一段时间后可以放松身体.肌肉有利于预防心脑血管硬化，保证局部血液循环，降低血液浓度，有利于心脑血管健康，对健康大有裨益。 4.预防中风 在生活中以发现，中风困扰的中老年人并不少见。如果50岁以后能坚持每天踮起脚尖走15分钟，可以刺激臀部肌肉收缩，从而传导到大脑，预防中风，有利于身体的良好保养。 5.瘦腿 别人的大小腿纤细，可以随意穿牛仔裤.超短裙，而自己的大象腿无论穿什么样的衣服都不好看，这是困扰许多当代肥胖女性的一件事。 对腿不满意的女性加入了减肥的行列，但有时无论是跑步还是跳绳，总是觉得腿越来越厚，可以坚持每天踮起脚尖15分钟，从而发挥瘦腿的效果。 尤其是长期久坐不动的上班族女性，腿部.腹部脂肪堆积较多，经常出现小腹.大象腿，有时整体看起来不胖，不超过100斤，穿上紧身衣后会发现大腿和腰部都很胖。 如果是这样，可以尝试每天踮起脚尖15分钟，有助于促进全身血液循环，加速局部脂肪燃烧，塑形双腿。 6.提高睡眠质量 不要低估踮起脚尖的小动作。他也是一种有氧运动。只要你能坚持每天踮起脚尖15分钟，你也可以像跑步一样跑步.跳绳.游泳等运动效果相同。 促进血液循环，加快基础代谢，放松身心，缓解疲劳，使第二天充满活力，充满活力，提高工作和学习效率，放松脑神经和身体。  同时，踮起脚尖也能提高睡眠质量，促进大脑释放睡眠信号，褪黑素分泌，躺在床上可以迅速进入睡眠，发挥平静和帮助睡眠的作用。 踮起脚尖的正确姿势 1.踮着脚尖走路 踮起脚尖走路，你可以每次走30~50步，休息一会儿，然后根据身体状况重复，调整速度，感觉身心舒适最好，刚开始练习的人可以扶着墙，熟练后不能使用外部对象。 2.踮起脚尖 膝盖和大腿保持水平方向，将两个矿泉水瓶放在大腿上进行负重练习，每次踮起脚尖30~50次，调整速度，休息一会儿，持续15分钟。 女性坐着蹲着，第一脚趾和第二脚趾用力，踮起脚尖，抖动，有补肾利尿的作用。  3.躺着勾住脚趾 卧床休息时，双腿并拢伸直，双脚可以同时做，也可以单脚练习。如果感觉小腿酸痛，可以停下来休息20~30次，自我调节速度，重复15分钟。 4.站在踮起脚尖 双腿并拢，保持正确的站立姿势。过去，脚趾是重心，脚后跟抬起，然后放松。重复这个动作20~30次，踮起脚尖向下压，直到感觉小腿疼痛。男性踮起脚尖小便，可以起到强肾的作用。 踮起脚尖，虽然方法简单，但保健效果很好。踮起脚尖时，小腿后部肌肉每次收缩时挤出的血量大致相当于心脏脉搏的排血量。踮起脚尖简单实用。你不妨试试。 伸展-双脚起茧，如何做足部护理？ 通过运动保持身体健身.女孩减肥，脚经常锻炼很多茧，夏天穿凉鞋.拖鞋很不漂亮，这个时候要想保养好脚可以做足膜。 足膜就像面膜，主要功能是舒缓保湿.美白提亮.保湿皮肤等，但由于足部角质层较厚，所以会有一点去角质的效果。  分享-脚膜步骤： 1.在做脚护面膜之前，首先要准备好洗脚盆、棉棒、面膜。 2.将脚放入带温水的洗脚盆中，洗净。 3.用勺子取出面膜。 4.均匀涂抹在脚上。 5.涂抹过程中，尽量向一个方向绕圈，使面膜均匀涂抹在脚上。 6.当然，脚底板也要涂上。 7.这个时候就用棉棒了，为什么呢？因为棉棒可以处理脚中不易处理的部分。 8.时间到了，我们可以把脚放在洗脚盆里洗面膜。 来源：奈奈米小喵 |
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