他的首页
他的馆藏
他的动态
馆友反馈
关于他
| 共 15 篇文章 |
|
改善扁平足的10个功能训练动作。扁平足是生活中常见的一种足部畸形，又称平板脚、平足或者扁平外翻足等，是由于足底内侧足弓弯曲弧度变小，在直立姿势下，足弓下降甚至消失呈鸭掌样的一种现象。功能训练可以通过放松足部下肢肌肉筋膜消除疼痛炎症，加强足底肌肉和下肢力量，纠正步态和动作模式这些方面入手，达到预防和改善扁平足的效果。做对... 阅7250 转10 评0 公众公开 20-01-02 16:02 |
正好，在好大夫在线网站上，郑州大学附属第二医院疼痛科的黑光医生总结了一套膝关节锻炼的动作和方法，对缓解膝关节疼痛非常有效，分享给大家～需注意的是，锻炼并不能治疗所有的膝关节疾病，如膝关节滑膜炎、化脓性关节炎等并不适合早期功能锻炼，因此患有相关疾病的患者，仍需去正规医院接受诊疗，如有相关问题，也可与我咨询讨论。膝关节疼... 阅31 转0 评0 公众公开 20-01-02 15:53 |
头半棘肌位于颈部后面，在头颈夹肌之下，在颈最长肌和头最长肌的内侧。1：双侧收缩，使头颈后伸。2：单侧收缩，使头颈屈向同侧。6：头颈后仰脖子感觉不适或是疼痛。 阅1 转自xiaoma5441 公众公开 19-12-27 10:18 |
中华当代10大武林高手根据百晓生掌握的详细资料，排出现今出世武林高手的准确名次：大成拳第一高手。第二名——廖白：孙式内家拳传人，台湾第一高手.绝技：两园一针。第六名——姚承荣：意拳传人，北京意拳第一高手。| 排名第二：——廖白：是中国武术界出拳力度最大之人，以太极拳多次击败全国散打冠军，一抖发力一千多磅，比泰森还重... 阅1 转自昨日京巴 公众公开 19-11-20 17:36 |
第一个训练是一个不常见的三头肌动作。对握哑铃卧推。将两哑铃并在一起、手臂夹着身体。交替哑铃弯举。从上斜哑铃弯举开始做，10次。第二个超级组是三头肌的超级组。从哑铃碎颅者开始，做10次。再接15次俯身哑铃臂屈伸。对握哑铃卧推 4组x8次。交替哑铃弯举 4组x8次。上斜哑铃弯举x10次。三头肌超级组 3组。哑铃碎颅者x10次。俯身哑铃臂屈伸x15... 阅40 转0 评0 公众公开 19-11-06 17:33 |
丹田练气法的练习方法2.1、意念下丹田有一轮红日，光芒四射，照亮五脏、六腑、四肢、百骸，驱走病气，全身融汇在一片祥光之中。2、接着意念地层深处有一束月光携带地阴之气从会阴处直射下丹田，头顶上空有一束阳光携带宇宙阳刚之气从百会处直照下丹田。丹田红日与阴阳之气相融合，丹田更加暖融融。1、意念宇宙所有真气都回归丹田，然后关闭全身... 阅1 转自三藏心理... 公众公开 19-09-29 22:16 |
｜ 武林往事。自幼习得燕青门及二郎门的武术，并精通武当剑法，近代武术大师兼军事将领，武当剑术传人，有“武当剑仙”、“神剑李”等封号。他以“大杆子”、“半步崩拳”、“丹田气打”及实战武功名震武林，击败当时武林届众多高手，被称为“铁胳膊尚”、“铁脚佛”。洪拳大师，其平生绝技有双飞砣、子母刀、罗汉袍、无影脚、铁线拳、虎鹤双形... 阅582 转1 评0 公众公开 19-09-20 16:33 |
胸大肌锻炼方法大全，哑铃器械怎么练胸大肌的训练方法 | 闹钟健身网。胸大肌锻炼方法大全，哑铃器械怎么练胸大肌的训练方法。胸部健美是健美的重要标志，但过分的使胸部发达就会给人以下坠、臃肿的视觉感受，那样反而不美。健美的胸应该即饱满又坚挺，胸部的上、中、下、侧及中间沟皆应得到发展。胸部肌肉主要包括胸大肌、胸小肌，具体肌肉图示... 阅1 转自李敬东的... 公众公开 19-09-15 10:55 |
6个经典的练背动作，让你掌握正确的虐背方法！不过小脂也见过不少虐背者，练背动作进行太快，很多时候是快速的拉起重量，用身体惯性代替的肌肉完成动作，动作看起来很凶猛，但是练背效果却极差。练背要慢，顾及离心收缩，跟顶峰收缩，动作过程中可稍微停顿，给背部有力的刺激。废话不多说，这几个练背动作学起来，开启你的虐背训练吧，下面的动... 阅99 转0 评0 公众公开 19-09-15 10:54 |
健身达人臂围增长的经验（手臂训练）方法/步骤1:杠铃弯举+钢线下压 先做一组轻重量的热身练习，杠铃弯举时，保持抬头挺胸，肩膀下压，腹横肌收紧，膝盖微曲，双臂夹紧于体侧，上身可稍微前倾，防止借力。方法/步骤2:方法/步骤3:★注意休息3分钟 方法/步骤4:哑铃交替弯举+单臂反握钢线下压 哑铃交替弯举可以采用站姿或坐姿，上举过程中手腕外旋... 阅66 转0 评0 公众公开 19-09-15 10:52 |
