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| 共 12 篇文章 |
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自由泳腿部动作怎么练习？而强调速度的自由泳，打腿速度要快，要在水面进行，但脚步出水很低，大多数的动作还是要在水下完成，而且腿部与手部的动作协调非常关键，还有换气动作，相互配合才能实现最好的游进，而且能够保持身体有充足的氧气供给。练习自由泳不能心急，还是要从慢到快循序渐进，首先是掌握正确的技术动作，然后把动作练习熟练，... 阅187 转1 评0 公众公开 18-02-17 17:36 |
首先，是保持身体的平衡，自由泳的平衡包括前后的平衡和左右的平衡，可能很多看过全浸式自由泳的朋友会认为打腿不重要或者没那么重要，其实这是在有一定游泳基础上才会有这样的感觉，一个非常熟悉水性的人完全可以做到不打腿单靠划手就能够游进，但是这对于初学者而言很难，所以，我并不建议初学者去放弃打腿，靠身体姿态的调整去寻求身体的平... 阅143 转2 评0 公众公开 18-02-06 15:45 |
深蹲是一种退步的力量训练，对下肢爆发力有很好的效果，另外对于中小附中有一定的训练夹知，深蹲会承受全部上半身的直接重量，比单纯训练下肢的腿举等运动更能提高力量从下肢到上肢的传导能力，深蹲训练能对腿部肌肉有很好的锻炼效果，对腿部抗打击能力也有训练效果。而腿部力量对于全身力量来说是最重要的，潜力也是最大的。发达腿部肌肉的首... 阅31 转0 评0 公众公开 17-12-23 05:43 |
体式序列名称：半快乐婴儿式、仰卧抬腿、仰卧侧抬腿、下犬式、站立前屈、三角式、侧角式、半月式、加强侧伸展、双角式、广角式、单腿背部前屈、坐立前屈。体式序列名称：战士1式、战士2式、三角式、战士3式、半月式、站立手抓大脚趾、树式变体、鹰式、轮式。体式序列名称：蹲坐式、蹲坐前屈、蹲坐式扭转、站立蹲坐式扭转变体1/2、站立手抓大脚... 阅40 转0 评0 公众公开 17-12-19 23:45 |
一个束角式，髋胯、脊背和生殖系统问题全搞定！束角式在习练的过程中，不仅可以让你的脊背和髋胯得到伸展和放松，还有很多你想不到的好处：1、束角式打开你的骨盆，清理骨盆“负能量”而束角式习练可以充分打开你的骨盆，及时清走“负能量”。4、束角式对脖颈痛和腰椎病症有辅助治疗作用。束角式在打开髋胯的同时，可以让你的脖颈和腰椎得到拉... 阅15 转0 评0 公众公开 17-12-10 08:15 |
