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传统瑜伽主要包括简介：哈他瑜伽又名传统瑜伽，在哈他（Hatha）这个词中，“哈”（ha）的意思是太阳，“他”（ta）的意思是月亮。通过某种方式来保持呼吸的顺畅，对所有哈他瑜伽的修炼都至关重要。哈他瑜伽体系从体位姿势开始练习，这一点与传统的“八分支法”不同，因此也被称为“六分支法瑜伽”。哈他瑜伽主要练习如何控制身体和呼吸，更深一... 阅699 转1 评0 公众公开 18-12-25 19:14 |
氯是构成盐酸的主要成份，而盐酸又是构能胃液的主要成份，吃越多的盐，胃液分泌越多，胃液酸度越强，越容易饥饿，越依赖食物，也越爱吃酸性食物。酸度越高的食物，需要酸度更强的胃液才能消化，比如肉类，狼的胃液酸度比是人类强二十倍！吃越多的盐，会使你的胃液酸度增加，使自己的消化系统偏向适合消化酸性的食物，胃酸酸度越高，你会越来越... 阅1 转自老阿更 公众公开 18-09-18 21:32 |
运动后肌肉酸痛的好处}事实上，锻炼后的肌肉酸痛是好事儿，缓解肌肉酸痛有哪些其他方法可以推荐的。因为肌肉在运动中会不停的收缩，使肌肉因为充血而扩胀，妨碍了血液的流动。肌肉拉伸一般采用静态式拉伸，即把肌肉慢慢拉伸到至最大的伸展程度，然后保持这个动作10-20秒，间歇，再重复两三次。拉伸的动作可以缓解肌肉由于过度兴奋引起的痉挛，... 阅1138 转0 评0 公众公开 18-06-02 19:54 |
事实上，锻炼后的肌肉酸痛是好事儿，这说明身体感受到了运动带来的压力，身体素质会恢复并超出原有水平。但健身运动不能盲目过量，否则不仅身体难以恢复，而且很有可能造成真正的运动损伤，比如拉伤韧带、扭伤等，那就得不偿失了。建议从每周2—3次，每次20—30分钟的温和运动开始，逐步增加到每周3—5次，每次40—60分钟的中等强度运动，并且... 阅5656 转1 评0 公众公开 18-06-02 19:47 |
瑜伽馆经营不善，95%的瑜伽馆主都不知道的真正原因。1、国内的瑜伽馆课程，大多是以瑜伽体位为主，当你来到瑜伽馆学习的时候，瑜伽教练最先教你的不是如何了解瑜伽，而且直接瑜伽体式的练习，只管跟着老师练习，至于练习的好不好对不对可能很多会员压根就不太清楚。当瑜伽只为体式而去练习时，经营瑜伽馆等于失去了价值主题方向。瑜伽场馆+主题... 阅227 转2 评0 公众公开 18-03-14 15:17 |
浅谈 瑜伽体位“根基之说”在瑜珈课程的体位练习中，“哈它精准顺位”越发的被大家所认可与被接受。比如站姿：在山式中双脚就是你的“根基”，而＂根基＂的部位1：在大脚趾根部。（足弓：大脚趾根部同脚跟内侧点是内侧足弓，小脚趾根部同脚跟外侧点是外侧足弓，大脚趾根部同小脚趾根部是横弓，脚跟内侧点同脚跟外侧点是跟弓。）X比如手支撑：在... 阅75 转0 评0 公众公开 18-03-12 17:32 |
瑜伽练习中的“核心”到底是什么？瑜伽练习中，核心练习很重要，瑜伽老师也经常说“加强你的核心”，那么，这个“核心”到底是哪里呢？很多瑜伽初学者认为“核心”指的是腹部，这样认为没有错，但却不完整，因为腹部只是“核心”的一部分。髂腰肌（由腰大肌和髂肌组成的）在核心区的核心，瑜伽练习中，髂腰肌为核心的核心。更多瑜伽干货尽在瑜... 阅49 转0 评0 公众公开 18-03-12 17:31 |
【为什么瑜伽的练习让大腿更粗?】从瑜伽平衡的意义上将，大腿过度粗壮的现象更多的是大腿内侧缺乏向后延展的力量，大腿外侧过于强壮劳损，在重力的影响下就会让股骨过度外旋，当然股骨头就会过度外旋造成髋关节外侧挤压而内侧超伸的问题，造成从正面看的时候可以同时看到大腿内侧和前侧，同时也会造成膝关节的压力疼痛;同时，也会间接造成髋部... 阅41 转0 评0 公众公开 18-03-09 15:34 |
阅52 转5 评0 公众公开 18-03-02 22:42 |
专家强调：晚上9点到凌晨3点是有效睡眠时间，也是最佳睡眠时间。日冬是最佳睡眠时间。夜晚则要在正子时（晚上11:00～1:00）睡着，进入深度睡眠（睡五分钟相当于睡几个小时），睡醒后，精神百倍。1.睡眠时间很不规律，不能按时上床睡眠。如果你累计得分在5分以上，特别是有A项得分，你需要高度重视你的睡眠状况，想办法改善睡眠状况。紧张的工作... 阅13 转0 评0 公众公开 18-02-10 21:24 |
