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短跑训练。作为一个田径运动员，特别是短跑，如果没有一个舒展的肩和灵活的髋关节，要想提高他的短跑成绩那是一句空话。2、无氧耐力：（1）原地间歇短跑。（2）间歇后登跑60——80米，每组间歇2——3分钟，强度达80%。1、正面跑:进1234——退12——进1234频率练习20步台阶x11组，间歇2分钟。2、左侧面跑：进1234——退12——进1234频率练习20步... 阅1697 转54 评0 公众公开 10-11-29 09:56 |
体育特长生心理训练的重要性。利用接近近似高考体育加试的模拟环境，反复组织模拟加试的场面，稳定考生的心理，增强考生对考场的心理适应能力，使考生在训练中逐步适应体育测试的环境。考场上考生容易产生紧张的恐慌心理，考生很有可能有一项成绩不理想，但考生绝不能因此而影响其他项目的比赛。适应能力训练 纠正和克服考生自己所在学校操... 阅978 转37 评0 公众公开 10-11-29 09:55 |
高中田径队训练计划。重点抓住短跑、中长跑、投掷项目的技术训练，身体素质训练。3、 科学训练，注意运动训练安全，合理安排训练强度及运动量，做好医务监督工作。四、训练阶段及训练重点： 准备期： 1、确定集训运动员名单，召开全队队员会议。训练地点：校田径场 第一阶段：身体素质训练阶段，以身体训练为主。第二阶段：）基本... 阅25594 转628 评0 公众公开 10-11-29 09:52 |
体育考生800米训练, 第一阶段多采用变速跑训练；重复训练法的核心是五大结构（段落长度、跑的速度、重复次数、间歇时间、休息方式）和三种类型，即短时间重复训练法（时间小于30秒，强度最大，间歇时间相对充分，间歇方式走或坐）、中时间重复训练法（时间30秒——2分钟，强度次大，间歇时间相对充分，间歇方式走或坐）、长时间重复训练法（时... 阅1234 转30 评1 公众公开 10-11-29 09:51 |
在这阶段当身体由倾斜转为垂直至身体重心移至起跳腿的上方时，迅速有力地充分蹬直起跳腿的三个关节，躯干在离地前瞬间几乎垂直地立于起跳脚之上。2．起跳时摆动腿与双臂的协调配合起跳时离横杆较远的一臂使颈地向上摆动，加一臂不要充分摆出，并且较早地制动，这样有利于肩轴倾向横杆。3，过杆和落地 过杆就是充分利用起跳获得的腾空时间改变身... 阅966 转8 评0 公众公开 10-11-29 09:49 |
体育考生原地推铅球的训练方法。2、提高原地推铅球的出手速度。铅球出手的初速度，出手角度及出手高度是决定推铅球成绩的三个基本因素，从原理讲，推铅球的成绩主要取决于铅球的出手速度。在推铅球技术中（以右手推铅球为例），最后用力时左侧制动是其中的一个关键环节，左侧制动的主要作用就是在最后用力时以身体左侧为轴转动，增加身体转动半... 阅16438 转166 评0 公众公开 10-11-29 09:47 |
而且喝一些醋或酸果汁也可以缓解酸痛 5.水是最好的排毒载体，可以稀释毒素，并且随着体液循环，把毒素带走。7.淋巴系统是人体是人体重要的排毒的循环系统，充当毒素回收站的角色。全身各处流动的淋巴液将体内的毒素回收到淋巴结，毒素在这里被过滤，分解成无毒的物质，然后从淋巴过滤到血液，送往皮肤，肺脏，肝脏，肾脏等被排出体外。11.肾... 阅60 转自ydlldy 公众公开 10-11-28 13:13 |
(3)高抬腿跑，摆动腿膝部较紧张，当大腿积极下压时，小腿和脚直接向下运动；折叠跑:提踵、上体稍前倾，一脚蹬地后抬小腿，使小腿三分之二抬过身体纵轴线前形成大小腿折叠。膝部向身体前下方顶摆，当小腿一半摆过身体纵轴线前时(另一条腿蹬地结束)膝部放松，使小腿随惯性自然前摆，与此同时大腿积极下压，把随惯性摆出的小腿和脚(勾起脚尖)向后... 阅9808 转69 评0 公众公开 10-11-25 08:49 |
2009—2010学年度校田径队训练计划。四、强化素质训练，加强训练质量，调整训练的心态。训练内容：2、进行全面的身体素质和专项素质训练，进行基本技术训练，发展心肺功能，培养吃苦耐劳、自觉、顽强等意志品质。老队员要求改进专项技术存在的问题，适当提高训练强度，本阶段末，要达到前一年的最高水平，一些队员应有所突破。继续提高全面身体... 阅3795 转299 评0 公众公开 10-11-25 08:45 |
2006年度田径队训练计划。1、 全面发展队员身体素质，掌握正确的运动技术，能合理的应用技术技能，在比赛中取得好的运动成绩。三、 训练计划。重点抓住短跑、中长跑、投掷项目的技术训练，身体素质训练。调整阶段 : 周一： 身体素质训练 周二：长距离跑。周三：力量训练（轻量） 周四：柔韧性训练。以速... 阅2147 转58 评0 公众公开 10-11-25 08:44 |
