| 共 45 篇文章 |
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何为五谷?《黄帝内经》中认为五谷即粟（小米）、麦（小麦）、稻（大米）、黍（黄米）、菽（大豆）。小米是五谷之首，古代又称“粟”或“稷”，味甘、咸，性凉，入肾、脾、胃经，具有健脾和胃、补益虚损，和中益肾，除热，解毒的功效，主治脾胃虚热、反胃、呕吐、消渴、泄泻等。大米，即水稻，是我国的主要粮食作物，性甘，味平，入脾、胃、肺经... 阅1 转0 评0 公众公开 24-02-17 19:42 |
附——谷类主食营养排行榜。柳叶刀43万人研究：主食吃得少，寿命或减少！主食，是餐桌上十分“尴尬”的存在，“减肥，不吃主食了”、“吃饱了，不吃主食了”、“最近在控糖，不吃主食了”……虽然桐山秀树只是个个例，但全球权威的医学期刊《柳叶刀》曾发布过的一项研究成果显示：总体碳水化合物（主食）摄入量和预期寿命之间存在着U形关联，主... 阅2 转0 评0 公众公开 23-12-09 16:35 |
想要维护记忆力，饮食别缺了这种营养——色氨酸！不过，我们可以通过饮食或者营养等手段来延缓这个过程，比如，常吃一些富含色氨酸的食物。日常生活中，色氨酸的来源比较多，小米是一种充分、合理而丰富的补充途径，希望大家都能养成经常食用小米的良好习惯，比如可以用小米加大米闷饭。除了小米，黑豆、绿豆、南瓜籽、花生米、乳制品等一些食... 阅2 转1 评0 公众公开 23-10-29 00:16 |
这4大危害，都是不吃主食造成的！在平均 12 年的随访期间，9.8%的不吃或少吃主食的参与者经历了新的心血管疾病，而标准饮食的参与者为4.3%，不吃或少吃主食的参与者的风险增加了一倍。1. 当摄入主食（碳水化合物）提供能量占比在50%～55%的时候，死亡风险最低；我国常见的主食有粮谷类和薯类，杂豆类也常常作为主食的补充。我们主张主食的选择... 阅5 转1 评0 公众公开 23-09-30 17:08 |
惊蛰后万物复苏，要吃三样、防三病。惊蛰过后万物复苏，进入春暖花开的季节，同时也是各种病毒和细菌活跃的季节。惊蛰第一果：梨 梨的营养价值。我国民间有惊蛰前后吃梨的保健传统，早起或饭后每人吃个梨，能明显解除咽喉干、痒痛、音哑，以及便秘尿赤等症状。梨还能防癌。需要提醒的是，梨有寒性，身体虚弱畏寒的人也可以做成羹汤或小吃... 阅5 转0 评0 公众公开 23-03-08 20:27 |
目录1、喝足够的水2、运动3、保证睡眠4、黑咖啡5、远离有浓烈气味的食物6、慢慢吃，多嚼几下7、吃东西就要专心、正式、有仪式感8、打断情绪进食冲动9、找到产生情绪的根源，纾解压力10、身边只放低热量零食。直接抑制食欲。还有一件有趣的事是，多嚼几下会增加食物热效应（消化食物所需要消耗的热量），这也就等于吃东西带来的净热量会减少（但... 阅16 转0 评0 公众公开 22-08-31 08:02 |
低碳水化合物饮食，有益心脏健康吗?说到低碳水化合物饮食时，很多人会联想到生酮饮食，通过减少碳水的摄入，增加脂肪摄入的饮食来达到减肥的目的。低碳水化合物饮食，即20%碳水化合物和21%饱和脂肪适度的碳水化合物饮食，即40%碳水化合物和14%饱和脂肪。低碳水化合物饮食应用的结果虽然减少饮食中的碳水化合物是有益的，尤其是精加工的碳水化合... 阅27 转0 评0 公众公开 22-06-10 06:59 |
选对了，零食也可以吃出健康~也许，巧用零食最重要的建议是选择优质的零食。很多人喜欢淀粉类零食，比如薯片和糕点。零食最好选择更有营养的碳水化合物为主的食物，如水果或全麦饼干，并搭配一点蛋白质或健康的脂肪。如果你需要随身携带的零食，由干果、坚果和黑巧克力制成的无添加巧克力棒是个不错的选择。如何搭配健康的零食。一份健康的零食... 阅5 转0 评0 公众公开 22-06-10 06:51 |
卫冕冠军的地中海饮食，还包揽了五个子榜单的桂冠，包括最佳糖尿病饮食、最健康的饮食、最佳植物饮食、最易遵循的饮食和最佳心脏饮食。减重饮食：弹性素食饮食。弹性素食饮食，不仅是总体最佳饮食的并列第二，同时也获得了最佳减肥饮食的桂冠。超重或肥胖人群，或者伴有高血压、高脂血症的肥胖人群，可以选择弹性素食饮食，但是，该饮食模式不... 阅1 转0 评0 公众公开 22-06-04 21:29 |
2、抗击疲劳：夏天人容易疲劳，而晚上吃苹果能有效补充身体微量元素，提高人体抗疲劳程度，预防春困的发生。3、清理肺毒：肺内垃圾长期不清理会引发呼吸疾病，晚上吃香蕉，有助于排出肺内垃圾。1、口舌生疮：夏季容易上火，引起口舌生疮，晚上吃草莓能清热解毒，对体内热火有很好改善，口舌生疮连续吃几次就好。1、心血管病：春夏季忽冷忽热，... 阅3 转0 评0 公众公开 22-05-27 14:51 |
