| 共 3 篇文章 |
|
扭转体式有很多选择，可以用身体的不同位置来帮助创造杠杆力来帮助扭转体式的加深，但是要注意不要强迫自己进入比较深的扭转体位，而是要慢慢来，随着呼吸让体式慢慢地展开....另外一点就是要更多地培养对于脊柱两侧不平衡的意识和觉知，自己来尝试发现在不同体式中身体两侧的不平衡，比如最明显的就是在扭转体式中，一侧要比另外一侧扭转的更... 阅71 转0 评0 公众公开 20-09-27 11:26 |
10个瑜伽扭转体式，灵活脊柱又排毒，特别有效！瑜伽体式分类有很多例如：前屈类、后弯类、平衡类等今天我们主要跟大家说说扭转类体式经常会在课堂里听见老师说：练习扭转类体式可以促进肠胃蠕动、灵活脊柱、按摩腹部等功效！而且每每练习完扭转体式就会很舒服，但大家有没深究过为什么扭转体式有这么多功效？激活脊柱周围深层肌肉，让脊柱更加... 阅1065 转2 评0 公众公开 20-04-05 08:33 |
理想情况下，扭转体式要用同样的方法启动腹部的肌肉，但是很多人在扭转的时候因为身体条件的限制却绕过了最需要的练习：像拧毛巾一样拧一下腹部的肌肉以便让腹部肌肉筋膜灵活柔软。路路的瑜伽知识专栏|路路的瑜伽知识专栏|是未来阿斯汤加瑜伽之路原创文章的首选发布平台；专栏上线之后，所有有深度的原创文章将不继续在阿斯汤加瑜伽之路公众号... 阅46 转0 评0 公众公开 19-10-31 11:48 |
