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3D高清瑜伽练习图像详解经典体式图片☆收藏点击上方蓝色字练瑜伽关注我哟。这里是有缘的瑜伽园，魅力男女生爱的家。3D高清瑜伽练习图像，详解经典体式图片，供瑜伽友们收藏哦!!!图片非常的清晰，包括骨骼、肌肉与骨骼的连接、韧带、筋骨、动作、肌体组织，都找到了最好的诠释图，使瑜伽的练习过程更加科学。瑜伽体式中每块肌肉的运动机理。 阅2 转自方珺逸 公众公开 18-10-11 10:28 |
阴瑜伽25个经典体式图面清晰由一位资深老师全程演示--(后13式)点击上方蓝色字练瑜伽关注我哟。这里是有缘的瑜伽园，魅力男女生爱的家。25个阴瑜伽经典体式全程完毕，希望伽人们能喜欢！推荐公众号：瑜伽微社区。介绍：纯粹的瑜伽文化转播者、最丰富的瑜伽知识库，“瑜伽搜”让你获得“体式、理疗、瘦腿、减肥、颈椎、丰胸”任意内容!更美丽、更... 阅2 转自方珺逸 公众公开 18-10-10 16:00 |
史上最全的瑜伽各大流派经典序列，赶紧收藏！在瑜伽风靡全球的如今，很多流派已经传承了上百年，而有些一直只是瑜伽历史的一部分。阿南达瑜伽是以两条基本原则：体式和呼吸，控制一个人的生命能量和查克拉，协调身体和头脑，让人的意识达到更高水平。阿斯汤加瑜伽集中在呼吸和固定的体式序列上。哈他瑜伽是所有瑜伽流派的本源，不多说了。三瑜... 阅1 转自口琴和吉他 公众公开 18-09-04 17:24 |
二、阴瑜伽：蝴蝶式（在阴瑜伽中束角式叫蝴蝶式）我们现在练习以身体为主的瑜伽叫做哈他瑜伽，哈他瑜伽其实就是阴阳瑜伽，哈他哈他是指日月，因为印度没有阴阳的概念，日月就是阴阳，阴瑜伽是哈他瑜伽的重要组成部分，哈他瑜伽的本意就是阴阳。我这几年在全国各地主讲阴瑜伽，在我的课堂上我每次都会讲些阳瑜伽的内容，让大家去做一个对比，不... 阅8809 转27 评0 公众公开 18-01-05 08:59 |
一套适合经期练习的瑜伽体式，女生必看...?仰卧体式后是头部支撑前屈体式。例如，这套动作可以从收紧双腿的rdha padma paschimottanasana和triang mukha eka pada paschimottanasana开始，进一步可练习双腿分开的体式，如baddha konasana和upavista konasana。15a .dwi pada vip danda15b .dwi pada vip danda15c. dwi pada vip danda16a .setu... 阅483 转0 评0 公众公开 18-01-03 08:19 |
束角式，保养卵巢瘦大腿√▎束角式的功效：使肾脏、前列腺和膀胱保持健康；同时对女性也非常有益处，可以调整不规律的经期，调节月经流量，缓解痛经，促进卵巢功能正常，还可以很好的锻炼髋部、去除髋部的赘肉。1.如果需要激活大腿和髋部。可以让你更加深入进入体式，拉伸髋部和大腿内外侧。PS：另外，束角式还非常适合孕期练习，可以打开髋部... 阅208 转0 评0 公众公开 18-01-03 08:16 |
束角式-让经期变成花期（一）在常规的习练中，注意坐姿体式的根基--坐骨的稳定。坐骨在毯子的边缘处，左右两侧重心均等。呼气，双肩下沉，坐骨更加稳定。坐骨稳定下沉，手抓大脚趾，吸气，伸展后背；整个过程中，坐骨的根基不要丢失。呼气时，双肩到坐骨向下。伸展后背，双肩下沉。接下来几期T-YOGA会继续为大家带来束角式的几种做法，大家可多... 阅1052 转0 评0 公众公开 18-01-03 08:14 |
口令词：双手撑于前胸两侧，指尖向前，勾双脚尖，吸气，双臂用力向上推高臀部，呼气，双肩下压，骶部上推，身体下沉，脚跟着地，吸气，向后抬高右腿，右腿向前跨行置于两手之间，呼气，屈左膝，左膝脚背着地。功效：伸展背部肌肉群，缓解背部疼痛，预防背部肌肉僵硬。口令词：吸气，向上推高臀部，抬起身体，右脚顺势向前夸行置于双手之间，呼... 阅1 转自nzpeach 公众公开 17-10-17 11:22 |
无前屈不瑜伽 - 前屈体式在瑜伽中的作用和练习方法（前屈深度讲1/3）前屈体式意味着脊柱和大腿之间的角度变小，就是每当你把胸口去靠近大腿，或者反过来大腿去靠近胸口时，你做的就是前屈体式。我们先来把前屈体式根据前屈折叠的深度分成3组 （见下图）不论前屈的深度如何，这些前屈体式都主要带来了背部身体结构的拉伸 （见下图）。但是我们也... 阅1 转自kokowu720 公众公开 17-10-17 11:19 |
手压不实原来是因为肩－瑜伽练习中“肩紧”对手支撑根基的影响和“开肩”的方法。在肩膀比较紧的情况下，想把肘窝向上转，但是肩膀的紧张会专递到手上 － 这就是你在上面照片上看到的手的手指变虚。如果肩膀缺乏外旋的灵活性，手掌内侧就有可能再次虚掉 （像下图）总结一下：如果你不能同时保持上面图片中手的位置（手平放－拇指和中指90度）同... 阅1 转自kokowu720 公众公开 17-10-17 11:18 |
