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这里我要像大家推荐的跑步训练装备——阻力带，它让我又爱又恨，每次用它进行训练后都会使我疲惫不堪(很虐)，但是我深刻地明白这种感觉会产生蜕变，通过定期训练能使我越来越强壮，此时的痛苦是良性的，以减少真正可能受伤的风险。掌握阻力带的肌肉力量练习，每次训练后肌肉会产生明显的灼热感，可以有效提升肌肉力量。最为关键的是，阻力带非... 阅123 转2 评0 公众公开 17-11-08 18:41 |
【翻译】八种提高力量的阻力训练方法。2、借助训练球拉伸臀部和弯曲小腿。平躺在地面上，将脚跟放在训练球顶部，双手放在身旁。举起一对轻质哑铃，想象你站在一个时钟的中心，面向12点钟方向，抬起手臂直到与地面平行并指向12点钟方向，然后放下。重复1和11点钟方向、2和10点钟方向、3和9点钟方向。身体靠在训练球上，将双手放在训练球前的地面... 阅163 转2 评0 公众公开 17-11-08 18:24 |
重量训练器材几十到几百斤，但不足一千克的阻力带也能做重训!经常会感到手上没有训练器材?想要在家里或者办公室做几个重量训练发现并没有合适的器材?别担心,好在有阻力带帮助你。有人在背上放杠铃片,有人用阻力带增加重量。有人说哑铃推举找不到感觉,可以尝试用钢绳或者阻力带来模拟哑铃推举,据说更能找到肩膀肌肉发力感觉哦!以臂屈伸动作结束... 阅351 转0 评0 公众公开 17-11-08 18:24 |
如何用阻力带锻炼腿部肌群，避免跑步受伤？阻力带，顾名思义是辅助运动爱好者进行阻力运动的带子，一般由天然乳胶制成，可以有效改善肌力、身体平衡能力和灵活性。阻力带的可塑性高，训练时可以增加姿势，或是在力量训练的基本动作中加入阻力带，增加训练难度。第三：推荐的阻力带练习动作。站姿，右腿伸直，放在左腿前，在阻力的拉动下缓慢将... 阅486 转1 评0 公众公开 17-11-08 18:23 |
视频 | 一式体能康复之阻力带“T”用简洁高效的体能训练，善待运动的自己。第5频道“一式”是《第5频道》推出的体能康复系列视频，由专业的体能康复师坐镇，以成系列的一分钟短视频的形式，教会初、中级运动者基本的体能康复动作，加强体能，预防伤病。一式体能康复，第一季以跑步为主题。这一阶段以肩关节的锻炼为主。跟我们一起动起来吧。 阅44 转0 评0 公众公开 17-11-08 18:22 |
日常 | 阻力带健身计划。阻力带是很多运动爱好者必备的产品，可以很好的锻炼我们的身体，练出完美的身材，但是很多人并不了解阻力带。健身人士通过对抗阻力，收缩肌肉来达到训练肌肉的目的。威尔士阻力带，不要998，也不要98，只要66，不是美元，不是欧元，只是人名币，66你买不了吃亏，66你买不了上当，66却可以买来健康，走过路过不要错过，... 阅136 转4 评0 公众公开 17-11-08 18:20 |
