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| 共 24 篇文章 |
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在这套流瑜伽中，平衡你的阴阳能量（经典）一套平衡阴阳能量的流瑜伽。呼气，左脚外侧贴地，右脚朝外，膝盖打开。吸气、呼气，右腿弯曲左腿伸直。吸气、呼气膝盖着地，胸腔贴地，双手往前贴地。吸气左腿向上抬高，呼气左脚踩地，膝盖弯曲。瑜伽路上生活馆 【双12】瑜伽垫限时特惠，赠送瑜伽袋，点击查看 小程序 点这里，查看近期课程。 阅40 转0 评0 公众公开 19-12-11 18:22 |
一套流动的清晨瑜伽序列，唤醒身体，活力满分！2.一半的四柱支撑、蝗虫式变体。保持10次呼吸，换边。6.单腿下犬式、侧板式变体。左手向上延展，保持5次呼吸，换边。左手往头顶方向延展，保持5次呼吸，换边。来到侧板式，保持5次呼吸，换边。欢迎留言，8月26日12：00前我们将从精选留言中选出1位点最多的幸运伽友，送出下图新品瑜伽吊带一件（9... 阅42 转0 评0 公众公开 19-11-10 17:33 |
下面是关于vinyasa-krama的一些要素探索： 从简单的体式过渡到有更多挑战的体式是一个很好的方法——然后，最好再循环回到一个简单的体式，提供给挑战性的体式新的、深入的经验（高潮的体式），遵守循序渐进的原则。通过不断的相同类型体式重复，教导顺位，强化能量，让学生理解体式，享受体式的效果。体式的安排必须遵循准备体式、主要体式... 阅458 转3 评0 公众公开 19-10-20 11:21 |
把砖块放在大腿中间，大腿夹紧砖块，脚背贴地。前腿弯曲膝盖，后腿蹬直，左手在砖块上，砖块在前脚外侧，上方手伸直往上。双脚并拢或与髋同宽，双手撑地（撑不到地的朋友把手放在脚踝处）（注意：这里指尖朝后是高级的变体，初学者注意手指朝前）25. 深蹲幻椅变体。和前面的侧角式一样，只是下方手在地面，上方手往头顶方向延展（注意：这里指... 阅57 转0 评0 公众公开 19-09-06 16:10 |
一套瑜伽老师常用的流瑜伽序列flow，加强核心&消除拜拜肉。练瑜伽，很多伽人都非常喜欢流瑜伽，流瑜伽确实非常好，不仅动作配合呼吸，而且每个动作之间串联起来，练起来像行云流水一般，练习者也更容易专注内观身心的变化。今天，给大家分享一套瑜伽老师常用的流瑜伽序列，可以有效的加强核心和手臂，消除小腹赘肉和手臂拜拜肉特别有效，一... 阅33 转0 评0 公众公开 19-08-10 20:19 |
一套晨起流瑜伽序列，激活内在能量（收藏）没有什么比一套流动的瑜伽练习。晨起瑜伽序列。在后面可以加上其他的站立体式、坐立体式和完成序列，这套练习主要是激活全身能量。美好的一天，从瑜伽开始。欢迎留言，8月10日12：00前我们将从精选留言中选出1位点最多的幸运伽友，送出下图瑜伽铺巾一张（多色可选）。瑜伽路上生活馆 夏天必备便携瑜... 阅29 转0 评0 公众公开 19-08-09 10:35 |
一套get轮式的流瑜伽序列，一定要试试！练瑜伽。最优美的瑜伽体式之一。轮式你get了吗？练了那么多get轮式的练习。今年最流行的流瑜伽flow吧！今天，给大家分享一套流瑜伽序列flow，让你在流瑜伽的流动中，打开身体和心轮，不知不觉中轻松get瑜伽轮式，一起来看看吧：1-2呼气，身体向左转，双手侧平举。落右手在垫面上，左手向上举过头顶。呼气... 阅166 转0 评0 公众公开 19-07-27 18:03 |
瑜伽后弯体式这样练，更加安全有效！瑜伽体式练习需要热身，后弯体式尤其需要，因为平时太少后弯，甚至有点前弯（含胸驼背），所以，循序渐进是关键。练后弯体式之后要做的反向体式也很重要，为了平衡脊柱的后弯，要做些简单的扭转和前屈，让脊柱恢复正位，不然会造成腰椎挤压。▊第五：稳定核心，保护腰椎。为了防止腰椎挤压，可以做船式启动... 阅34 转0 评0 公众公开 19-05-18 09:05 |
别让气质毁在含胸驼背上，冬日一套流瑜伽能量满满（收藏级）双手弯曲，手掌在胸腔两侧。抬起胸腔、下巴，抬起右腿向后向上，绷脚背。吸气抬起下巴、胸腔，保持10次呼吸。抬起下巴、胸腔。左手叉腰，胸腔打开。吸气抬起臀部向上，大腿胸腔一条直线。抬起臀部向上，胸腔上提。所以，练习以上动作，锻炼背部力量，常常有意识打开胸腔，可以让你抬... 阅17 转0 评0 公众公开 19-04-30 14:19 |
这套挑战性的流瑜伽序列，你肯定没做过！每天练习一样的序列没有新意？今天推荐的一套流动序列，每个动作保持5次呼吸，整个序列完成后，换边重复。·左脚往前来到双手中间，弯曲膝盖90°，右腿伸直。·呼气，右手往下撑地，右肩膀对齐右手腕。·呼气向下看，重量转移到右手，左脚轻盈。·从上一个体式，呼气看下方，左脚原... 阅30 转0 评0 公众公开 19-04-28 22:16 |
