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浑圆桩的标准就是：沉肩坠肘，松腰塌胯，虚灵顶劲，含胸拔背。浑圆桩的另一个要点是脊椎要直。当年李雅轩给徒弟改拳时，最常做的两个动作，一是把膝盖往外掰，二就是用手从徒弟的后脖子到尾椎骨往下拍，划拉一下，让徒弟脊椎放松，正直。沉肩和脊椎正直是浑圆桩的初步。较着劲站，不如不站，所以，推荐大家站“秒桩”，也就是灵犀一动，沉肩，... 阅106 转13 评0 公众公开 19-09-01 22:43 |
如何科学理解“打通任督二脉”，获得武术的真谛？拳谱中提到“气沉丹田”，同时又讲“在气则滞，在意则灵”，这本身听起来就有些矛盾，我们如果执迷于“气沉丹田”可能未必能够得到我们想要的结果，沉于“丹田”的也不一定是“气体”，而是我们的“内脏”，内脏的起落可以带来的是身体“重心”的变化，用改变重心的方式来达到劲力倍增的目的。... 阅79 转5 评0 公众公开 19-09-01 13:03 |
2003年秋，我有缘跟随道老师学拳，在老师的悉心的指导下，几年来我不断的完善拳理拳架，内功也有所长进，同时也学到了老师许多优秀的武德，实践使我认识到，我过去所练的拳，实际上根本没有内功，只是一些花架而已。回想出练混元时，我只重内，不重外，以致外形不到位，气只在内转，而转不到手上，更谈不上用法，有时意念太重，急于求成，致使... 阅67 转2 评0 公众公开 19-09-01 10:35 |
打拳要掌握的要领，“肘与丹田”，为你详细解读。好比一个石锁，置于地，你一伸手，丹田一吊，脚蹬背张，瞬间举过头顶，这属于弹性。肘动，丹田动，鹰嘴搅小腹。用小腹的劲，带动沉肘划圈，根劲就过来了。关节囊打开，三分抻筋劲，七分沉肘，动撑侧腰，启动小腹。肘与丹田，方向一致，如杵捣蒜。好比，退步压肘，滚压的是肘，缩的是丹田，掤得... 阅44 转6 评0 公众公开 19-08-31 18:13 |
浅议太极拳之难三：难在“要耐得住寂寞”说练太极拳“寂寞”，很多人一定不以为然，君不见每日清晨习练太极拳的芸芸之众，伴随着优美的音乐，舞动着舒缓标准的太极身姿，太极拳、太极剑、太极扇……如前文所述，太极功法的修炼是一个“脱胎换骨”的过程。常听先辈们讲，练太极拳不能有胜负心，不放弃胜负的心念，是练不好太极功夫的。所以，真... 阅27 转1 评0 公众公开 19-08-31 18:06 |
有学者则认为“‘无极’是周敦颐哲学逻辑结构的形而上范畴与其体系的出发点和归宿点。‘太极’是无极’所派生的浑沌未分的东西。”还有学者认为“太极一词是指它作为宇宙根源具有独特的性质的规定，无极一词是指这一宇宙根源本不具有形质的规定，不是实在的某物”，同时又认为“诚”和“太极”是“同质、同体并用的，“太极可以‘诚’字释之，... 阅82 转2 评0 公众公开 19-08-31 09:41 |
如何学会太极推手的“舍己从人”？在学以致用时，太极先人们创造了推手方法，例如掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠等，两人在练习时，利用种种方法，互相攻防，想方设法破坏对方平衡，使自己立于不败之地。不会“舍己从人”，就不会“引进落空，避实击虚”，再进一步讲，也学不会推手，更谈不上懂太极劲。这样，坚持练下去，就会舍去面子，舍去... 阅35 转1 评0 公众公开 19-08-31 01:18 |
掌握太极“圆”，你的太极会更出色。太极拳是由无数的圆圈连贯而成的一种拳法。无论一举手一投足皆不能离开这个圆圈，离了这个圆圈便违背了太极的原理。利用曲牵半径的变化，迫使任何外加压力，着力于这个螺旋半劲上化去压力，使对方直来的劲力成为我动作弧线上的切线，随着螺旋使对方气头变向，没有着力点。圆转的核心在于腰，四肢与腰腹的螺... 阅38 转3 评0 公众公开 19-08-31 01:16 |
太极拳前辈论“心劲儿”，本篇文章值得一看。太极拳练到这般境地，才有感染力。打拳不但要有美感，更要有一股“心里劲儿”，才能产生感染力。所以打拳就是要把自己内心中这股“心里劲儿”找出来，不拿出这个劲儿来，你打不好太极拳。没有绣花的心打不好拳，能令观者不由自主地想模仿，产生了共鸣，才说明你的拳打得出神入化。 阅46 转4 评0 公众公开 19-08-31 01:15 |
跨过这九道门，太极拳才算真懂，你进了几道？其实欲窥太极拳行拳之门径有九道门，通过打开这九道门差不多可以入得太极拳行拳的门径。平衡，在太极拳行拳中有内有外，事关身心，且有静态平衡、动态平衡、临界平衡、自主平衡，事关体用。松开，在太极拳行拳中要周身松开，内外松开，身心松开，同时又要松紧共生、松紧互济、松紧转换。清净，在太... 阅45 转4 评0 公众公开 19-08-31 01:13 |
