| 共 41 篇文章 |
|
瑜伽越来越受欢迎，尤其很多办公室白领等长期伏案的人加入到练瑜伽行列，在练瑜伽过程中，会在一些后弯或者后仰的体式里，坚持几次呼吸后，脖子僵硬回正不了，或者练完几个体式后，脖子的肌肉酸胀有点难受……▼ 快来解锁今日新体式吧。颈部两侧属于前表链，连接到胸部、腹部，在练习体式动作的时候，可以通过挺胸打开胸腔、伸展腰腹部、拉伸腹... 阅99 转5 评0 公众公开 20-04-21 07:54 |
每天晚上把双腿靠墙在墙上 , 我的大腿细了5CM.▼站立前屈 做法：山式站立，双腿打开与髋部同宽或者双腿并拢，脚趾朝向正前方，双手向上高举过头顶，屈髋向下，保持手臂和双腿的伸直，抬头，眼睛看向前方，呼气，躯干继续向下，再次延展躯干，吸气，保持背部凹陷，伸直手臂带动躯干回到起始位置。这些体式都是瑜伽里面对于紧致皮肤很不错的体式... 阅452 转0 评0 公众公开 19-10-06 07:41 |
瘦肚子我只服这些瑜伽动作，1个月暴瘦30斤，美成19岁 || 21天女神养成记。《21天马甲线女神养成记》 来自瑜伽微社区 00:00 17:12.Namaste，今天开始，瑜伽微社区强力推出“21天马甲线女神养成记”语音栏目，我们汇聚了国内知名、敬业，从事瑜伽教学经验丰富的老师，特别为练瑜伽、瑜伽微社区粉丝推出瑜伽体式系列的“21天马甲线女神... 阅541 转51 评0 公众公开 17-12-01 13:55 |
· 手放在髋部，挺直背部，轻轻地倾斜头部，伸展强烈，可以用手辅助，把手放在前额。· 所涉及的肌肉：背部肌肉。靠墙伸展胸部肌肉。· 所涉及的肌肉：背部、胸部最宽的肌肉。把手放在站立腿的前面，背部挺直，抬起对侧手臂，让髋部从前向后打开。· 所涉及的肌肉：腹外斜肌和背部最宽的肌肉。双手放在髋部，从髋部开始向前折... 阅71 转5 评0 公众公开 17-11-18 14:33 |
减脂应该配合怎样的三餐食物？3、少摄入米饭、面条这类细粮类的碳水化合物，多吃土豆、玉米、高粱、燕麦这类粗粮碳水化合物。粗粮不像米饭、面条这类细粮，它们属于慢速消化的碳水化合物(低GI)，所以不会像细粮那样快速释放热量造成脂肪堆积，这是有利于减脂的。4、炸煎炒类食物少吃，尽量选择蒸煮类食物。粗粮（豆类 / 玉米 / 冷处理的薯类 / ... 阅9 转1 评0 公众公开 17-11-14 10:08 |
5种风格，40首瑜伽经典音乐，不信你不喜欢！下面是精心挑选的近40首适合瑜伽、冥想的音乐，不妨收藏起来慢慢欣赏。=Mediation==Huilan=静修。=Retreat=国内经典。=Classic=国外经典。| 购买入口 |点击立即抢购。 阅142 转13 评0 公众公开 17-11-11 14:32 |
什么方法瘦肚子最快？坐姿不对，不仅会导致弯腰驼背，还会导致腹部脂肪的快速堆积，我们应该要保持良好的坐姿，并且多注意收腹，这样会大大减少肚腩的增大。饭后久坐不动容易导致腹部的脂肪增加，形成小肚子，饭后站立半个小时，可以减少脂肪堆积，如果靠墙站，可以有效瘦肚子。想要赶走腹部的脂肪，这些方法就非常有效，不能半途而废哦~看起来... 阅86 转5 评0 公众公开 17-04-25 18:10 |
那就在家练这些有趣的瑜伽体式吧。家庭瑜伽习练。自我习练一直是专业老师最不提倡吃初学者和新手尝试的方法，因为在习练过程中，有许多用力点和注意事项不被自身所发觉而导致损伤的出现等等，致使家庭瑜伽成了不专业和难度较大的代名词，本期瑜伽特刊，从家庭瑜伽的种种益处讲起，为初学者提供一点建议与技巧。瑜伽名人故事。本期瑜伽人物采访... 阅34 转0 评0 公众公开 17-02-18 16:49 |
在家也能科学练瑜伽！2017年《瑜伽杂志》一 二月特刊出炉。自我习练一直是专业老师最不提倡吃初学者和新手尝试的方法，因为在习练过程中，有许多用力点和注意事项不被自身所发觉而导致损伤的出现等等，致使家庭瑜伽成了不专业和难度较大的代名词，本期瑜伽特刊，从家庭瑜伽的种种益处讲起，为初学者提供一点建议与技巧。本期瑜伽人物采访了演艺... 阅43 转3 评0 公众公开 17-02-17 15:37 |
舒展髋部和肩部，纠正各种不良体态，使身体变得更轻盈。呼气右膝右脚脚尖脚背着地，髋下沉放松。髋部摆正。呼气时，有控制的还原身体，调整放松之后进行反侧练习。2.不要锁死膝盖，两个脚都要用力，左脚的四个点均匀用力，右脚向后蹬。3.左腿的内侧帮助膝盖向前推，左腿的外侧帮助左臀部向后拉，保持大腿两侧的肌肉得到同样的伸展。左侧臀部向... 阅84 转1 评0 公众公开 17-02-17 15:36 |
