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卫计委推荐《健骨操》,预防骨质疏松。比广场舞火太多！骨质疏松是一种因为骨质流失导致骨折多发的慢性病，很多人到了老年 ，个头会变矮，也是骨质疏松在作怪。预防骨质疏松，除了做健骨操，中华医学会还建议：女性要适度补充雌激素；不妨将这个视频收藏起来，并告诉朋友们，大家互相监督，每周跳4-5次健骨操，预防骨质疏松，强身健体！ 阅238 转20 评0 公众公开 16-06-16 13:35 |
瑜伽腰转动式 打造迷人小“腰”精。腰转动式。瑜伽腰转动式可每天做6—12组，会比较有效果，刚开始练习时，感到手臂发酸尤其是大臂，坚持，你就会发现在腰、腹部越加苗条的同时，手臂也纤细了，这是一个一举两得的姿势。想赶走腹部的多余脂肪，除了要注意均衡饮食外，再配合简单易行的瑜伽动作，针对容易走样的腰腹部位，让肌肉收紧、收紧、再... 阅358 转10 评0 公众公开 16-04-11 13:41 |
【练友】快速提臀+瘦腿，5步基础减肥操，效果倍棒！1.首先平躺下来，双手自然放在身体两侧，随后用左腿支撑着身体尽可能地抬起，右脚保持弯曲状态，保持5秒；3.用右脚支撑地面，让身体尽量抬高，左脚保持弯曲状态，保持5秒；1.面朝地面，用双手掌心和双脚脚尖撑住地面，把身体抬起；4.恢复原来的姿势，换右脚再练习一次。这5个动作，只要每周练... 阅113 转8 评0 公众公开 14-09-04 20:39 |
瑜伽练习| 办公室理疗瑜伽十三式！动作要领：坐在椅子的边沿，保持骨盆的中正，双手在胸前互扣，呼气，前推伸直手臂，下次吸气时，双手臂伸展向上，臀部坚实下压的同时，随每次吸气向上延伸手臂。动作要领：将一侧的腰线靠近椅子的后挡，吸气时延展脊柱向上，呼气时抓住椅子的后挡扭转展宽脊柱。动作要领：将双手十指互扣，手肘分开与肩同宽，... 阅210 转11 评0 公众公开 14-09-04 19:35 |
《时尚弥雅瑜伽》APP是一款由时尚传媒旗下《时尚健康》（男士）杂志与时尚全媒体联合推出的掌上互动教学产品，《时尚弥雅瑜伽》APP为用户提供专业设计的私人瑜伽教程和训练计划组合，有包括每日清晨瑜伽、每日美颜瑜伽、自愈瑜伽和脊美瑜伽四大系列课程，帮助女性瘦脸美颜、美臀瘦腰、身体减压、产后恢复等各个方面的问题。登陆AppStore下载“... 阅177 转9 评0 公众公开 13-03-08 11:31 |
健骨操及中老年养生保健操。中老年养生保健操：此操，不择场地，不择时间，不从师教，简单易学,故适合中老年人，尤其是中老年知识分子。 阅109 转13 评1 公众公开 12-01-07 15:23 |
肘窝是一个经络密集的部分，分别有肺经、心包经和心经这三条经络通过，春季借大自然发陈之际拍打肘窝，可以排出心肺的火气和毒素。拍的时候手掌放松，有力且有节奏的一下一下拍下去，每条胳膊连续拍打5~10分钟，先拍左肘窝，再拍右肘窝，便会出现青、红、紫、黑等不同颜色的毒素反应物，颜色越深问题越严重。用腹部撞击门框，双脚略分开，站在... 阅132 转29 评1 公众公开 11-12-02 14:57 |
健身视频: 经典高温瑜伽【全套动作】健身视频: 经典高温瑜伽【全套动作】 瑜伽发展到了今天，已经成为世界广泛传播的一项身心锻炼修习法。同时不断演变出了各种各式的瑜伽方法，比如热瑜伽、哈他瑜伽、高温瑜伽、养生瑜伽等等，以及一些瑜伽管理科学。印度帕坦伽利瑜伽学院有限公司是当今世界上历史传承最悠久、最权威的瑜伽学... 阅85 转9 评0 公众公开 11-11-23 23:39 |
【瑜伽音乐】瑜伽语音冥想音乐在线试听。※●※瑜伽语音冥想音乐在线试听 ※●※试听方法：点击进入《瑜伽语音冥想》在线试听网页， 点播放视频即可。文 静 19 61 欢 迎 您。 阅18919 转35 评0 公众公开 11-09-06 21:08 |
