| 共 15 篇文章 |
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一个会让人变得难看的小问题——上交叉综合征。上交叉综合征又名肩带交叉综合征，因肌肉在上身交叉连线处单侧松弛或紧张的表现而得名。菱形肌、前锯肌、下方斜肌部位与深层颈屈肌部位表现出松弱无力，将两个表现紧张收缩的肌肉部位连线，两个表现松弱无力的肌肉部位连线，可以看出紧张收缩与松弱无力的肌肉前后部相应的连线呈现出交叉状，又因... 阅1 转0 评0 公众公开 23-11-04 16:06 |
一个会让人变得难看的小问题——上交叉综合征。上交叉综合征又名肩带交叉综合征，因肌肉在上身交叉连线处单侧松弛或紧张的表现而得名。菱形肌、前锯肌、下方斜肌部位与深层颈屈肌部位表现出松弱无力，将两个表现紧张收缩的肌肉部位连线，两个表现松弱无力的肌肉部位连线，可以看出紧张收缩与松弱无力的肌肉前后部相应的连线呈现出交叉状，又因... 阅1 转0 评0 公众公开 23-11-03 13:13 |
【肋骨外翻】徒有D却不显胸？也会导致这种情况，那就是 —— 肋骨外翻。而肋骨外翻就是在视觉上削减你胸围的。肋骨外翻症状。肋骨外翻的情况很普遍。肋骨外翻可不只是安安静静地。相信大家都能看出什么是肋骨外翻。肋骨外翻对胸部的影响同样很大。因为肋骨外翻带来的胸部外扩。肋骨外翻去做动作的时候，确实力量会变大。因为肋骨外翻，导致整个... 阅31 转0 评0 公众公开 22-10-31 18:17 |
不驼背，会更美--上交叉综合症的运动康复训练。举个例子身体正面肌肉和背面肌肉就像跷跷板的两端，当正面肌肉紧张或背面肌肉薄弱，跷跷板就会偏向于正面，那我们就要想办法让他重新回归平衡。先松解紧张肌肉再加强是因为强势肌肉会阻碍弱势肌肉发展，所以要先松解肌肉，然后再加强弱势的肌肉。肌肉松解：主要方式是肌肉拉伸和肌肉按摩。1、胸部... 阅192 转1 评0 公众公开 21-01-11 19:45 |
在讲解髂腰肌之前，我们先得弄清楚，腰痛/腹股沟的不适的常见原因。髂腰肌在我们的腹部肌肉更深层的位置，从我们的腰椎和骨盆延伸到大腿，经过腹股沟区域。（腰肌一般还会分为腰大肌和腰小肌，本文暂时把它们合在一起讨论。）◆腰肌：直接影响腰椎位置，收缩可以理解为拉近腰椎和大腿的距离，那当你大腿不能变形时，腰椎就会被向前拉，也就是上... 阅248 转0 评0 公众公开 19-08-28 19:04 |
你如果不存在从小缺钙导致发育不良引起的先天性骨骼结构性问题比如锁骨弧度异于常人脊柱严重侧弯...想要一双又直又细的美腿愿望就都可以实现O型腿一般会伴随骨盆前倾想改善必须全身一起训练1、大腿外侧拉伸动作要领：如图，用手臂和右腿把身体撑起成侧平板状，左腿大腿外侧在泡沫轴上来回滚动，大腿外侧感受到肌肉拉扯是自然呼吸，不要憋气，单... 阅763 转1 评0 公众公开 19-08-20 19:21 |
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奚梦瑶的这张红毯图，喜提三个体态问题，咱们从上到下，一个一个来。今天写这篇文章，我帮大家从奚梦瑶的赘肉分析了三个体态问题。你呀，千万别从这篇文章里只看个热闹，MAX还是希望通过借奚梦瑶的体态问题，帮大家也对照着看看自己的体态，如果有类似情况的，抓紧解决，体态问题越拖矫正难度越大，周期越长。当然也希望奚梦瑶可以看到这篇文章... 阅142 转0 评0 公众公开 19-05-20 21:02 |
曾是校花，还撞脸董洁？动作要领：2. 肘关节保持伸直，手臂向拇指方向运动，一直运动到动作极限，动作末端两臂之间保持约60°夹角。2. 肘关节保持伸直，手臂向拇指方向运动，一直运动到动作极限，动作末端双臂是与两肩在同一平面内的。2. 手臂向拇指方向运动，同时肘关节屈曲，肘尖指向臀部方向。3. 运动到动作极限，动作末端双手与两肩在... 阅113 转0 评0 公众公开 19-05-19 21:23 |
你也许根本不是骨盆前倾！骨盆前倾。就好像骨盆就只会这么个pose了。别整天骨盆前倾了。啥是骨盆后倾？如果按照骨盆前倾思考。那骨盆后倾应该是。臀部扁平+小腹扁平。所以其实很多人不止是骨盆后倾。还要外加上骨盆前移。建议安排：单边一次慢慢滚压1-2分钟，两侧交替滚压2次。建议安排：单边一次慢慢滚压2-3分钟，两侧交替滚压2次。 阅54 转0 评0 公众公开 19-05-18 06:13 |
