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270个动作，16套流瑜伽序列，适合各阶段训练人群。分享16套超好用的流瑜伽序列，可以用在体能训练的再生训练板块；女性运动者可以通过该序列排毒减肥，同时此套序列也适合不同需求的瑜伽练习人群；First 01.First 02.First 03.First 04.First 05.First 06.First 07.First 08.First 09.First 10.First 11.First 12.First 13. 阅1 转0 评0 公众公开 24-05-15 17:36 |
瑜伽万能排课模版。瑜伽万能排课模板。传承瑜伽哲学、尊重信仰生命自然符合当代人的活动，充分活动关节。站立（10min）体式4~6个。体式类型。半高（5min）体式1~2个。坐（10min）体式2个。1.鼓励：夸奖会员做得好的地方，部分会员特别夸奖2.询问感受：收集真实反馈，有利于下次改进3.效果对比：引导会员与课前状态做对比4.约下次：获取承诺，提... 阅5 转0 评0 公众公开 24-04-17 15:36 |
17幅收藏级瑜伽序列图，揭开老师备课的秘密！今天推荐的17幅体式序列，每个序列都是为不同目标而编排，大家可以根据自己的需求选择，每个体式建议保持8个呼吸。这两套瑜伽序列主要锻炼到我们的双腿，想要瘦腿的小伙伴，可以练习以上的序列。这套瑜伽序列可以缓解释放背部的疼痛，紧张和压力，缓解并改善背部的不适与疼痛，尤其是下腰背部。这两... 阅1 转自秀气芬芳2... 公众公开 24-04-17 14:39 |
哈他瑜伽的课程完整排编，教培基础模板，收藏级别！哈他瑜伽的排课可以遵循以下原则：3. 对称性原则，哈他瑜伽注重内在的平衡和对立面的平衡。在编排动作时，需要注重左右的平衡、前后的平衡、柔韧和力量的平衡以及身体和内在的平衡。瑜伽的三脉七轮是能量流动的基础，因此在编排体位时，要考虑到这些能量的流动和平衡。最后我想说的是:如果你... 阅4 转0 评0 公众公开 24-04-17 14:38 |
给自己排瑜伽课并不难，掌握3步骤5个细节就行，瑜伽老师同样适用。练习主题就是这样的存在，后面所有的体式编排都是为实现这个主题服务的。定好了主题以后就要选体式为主题服务了。需要对体式有足够的了解，才能挑选出最贴合的为主题服务的体式。按照小主题的排列顺序，再把刚才每一个小主题所需要的体式简单排一下。就算你体式选的不够完美，... 阅12 转1 评0 公众公开 23-08-30 10:25 |
