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避免腰痛，这些运动不能练！腰部力量薄弱的慢性腰痛患者更应注意！易拉伤肌肉 小燕飞可能是国内最流行的腰背肌锻炼方法，简单、好记、实用，同时锻炼了颈肩背、腰臀腿的肌肉，是健康人维持后侧身体肌肉力量非常好的选择。301 医院医生推荐：腰背肌锻炼方法 加强腰背肌的锻炼是预防慢性腰痛的最好方法之一（另一个是改变习惯），强健的腰背肌... 阅16 转0 评0 公众公开 21-01-11 07:49 |
年轻时腰椎间盘突出，骨科医生用了7个窍门，20年腰伤没再发作!您看，这位骨科医生——杭州市中医院骨伤科潘浩医生，年轻时患腰椎间盘突出症，他在日常生活中坚持这7个好习惯，20年腰伤没再发作。潘浩医生示范坐姿。睡觉时腿下垫一只枕头放松腰肌。中国居民膳食指南推荐，学龄儿童(7～18 岁)钙的推荐摄入量为 1000～1200 mg，成年人钙摄入量为每... 阅32 转0 评0 公众公开 20-12-10 12:06 |
另外，人在熟睡后会无意识地转身，小小的转身也有好处，它能减轻背部的压力，毕竟任何一种睡姿如果保持时间过长，都有可能加剧背部疼痛。通常来说，趴着睡觉会使腰椎向前凸，脊椎的曲线也会随之弯曲，背部的肌肉往前拉扯，无形中背部肌肉会过度受压，长期如此容易导致背部疼痛。骨科医生建议：趴着睡的时候，可以在腹部放一个枕头来减轻背部的... 阅526 转1 评0 公众公开 20-11-07 20:13 |
腰痛时最需要的动作话说在腰痛界有本秘籍，职场精英必备，专治腰背痛，它就是传说中的——“小燕飞”。当脊柱的内平衡被打乱时，我们可以通过锻炼脊柱前后侧方的肌群（外平衡）来维持脊柱的稳定，减轻腰痛的症状。腰痛怎么办？急性过度到慢性腰痛训练。最后总结：发生腰痛，不要盲目进行小燕飞锻炼，分清禁忌症和急性期、慢性期，腰痛急性期需... 阅105 转1 评0 公众公开 20-07-23 00:34 |
腰肌劳损、腰椎盘突出的区别及康复操演示。腰肌劳损和腰椎间盘突出有什么区别？如何改善腰肌劳损？腰背肌劳损：通常腰椎棘突间无压痛，而腰背肌局部有压痛，多在骶棘肌处，髂骨脊后部、骶骨后骶棘肌止点处或腰椎横突处。对于疼痛部位讲不清楚具体位置、按压也无明显压痛点的情况，更可能是腰椎间盘导致的腰背痛，专业称腰椎间盘源性腰背痛。腰... 阅49 转2 评0 公众公开 20-07-08 22:33 |
年轻时腰椎间盘突出，骨科医生用了7个窍门，20年腰伤没再发作！”1993年读研时，一次弯腰提重物，猛地起身，潘浩医生一不注意得了急性腰椎间盘突出。“腰椎间盘突出者不能久坐，每过45分钟就要起来活动，椅子也别选老板椅。”作为骨科专家，潘浩的办公椅是一张硬板凳，凳子的高度适中，保证坐下时腰背基本挺直，大小腿呈直角；干了多年的骨科工... 阅22 转0 评0 公众公开 20-06-23 07:55 |
近年来，腰椎间盘突出症、腰肌劳损等腰椎疾病的发病率越来越高，这是因为有很多人在生活和工作中有不少伤害腰椎的习惯，因此保护腰椎就成了很多人注意的话题。保护腰椎，改变8个坏习惯腰背肌锻炼操。加强腰背部肌肉的锻炼，有助于维持及增强腰椎的稳定性，从而延缓腰椎劳损退变的进程，可以有效地预防急慢性腰部损伤和腰痛的发生，还可以纠正和... 阅70 转0 评0 公众公开 20-06-21 07:15 |
腰部疼痛的预防及康复训练。退化：随着年龄增长，关节便因自然损耗而退化，产生腰部疼痛或下肢麻木的情况。不良身体姿态：站或坐姿不良，会使关节负荷增加，加速关节退化。要预防腰部疼痛，除了保持身体良好姿态，我们还可以通过运动性治疗训练：注意：本宣传手册所提供的建议仅供参考，并不能代替医生或康复治疗师的检查及治疗。若在训练过程... 阅70 转1 评0 公众公开 20-05-13 14:54 |
保护腰椎，一辈子坚持这六个正确姿势就够了！人平躺时，腰椎负荷最小，约为25千克；但是，不论站立还是坐着，前倾的姿势会让腰椎负荷大大增加：站立时身体前倾，腰椎负荷增大到150千克；坐姿时身体前倾，腰椎负荷接近200千克！温馨提示1.本锻炼操适用于腰椎损伤性疾病(如:腰椎间盘突出症、退行性腰椎病变、腰椎管狭窄、腰椎滑脱、强直性脊柱炎... 阅23 转1 评0 公众公开 20-05-12 06:27 |
腰椎盘突出类型与修复作为一个医生，常常听到的问题是：“我这老腰疼得厉害”、“我的腰咋弯都弯不下去”、“我的腰疼得哟，连带着我整条腿都跟着发酸发麻”……腰椎间盘是什么？腰椎间盘是身体负荷最重的部分。腰椎间盘突出类型及神经损害。椎间盘突出的程度 A 隆起型 B 破裂型 C 游离型腰椎间盘突出如何确诊？腰间盘突出CT图像 A 中央型 ... 阅25 转1 评0 公众公开 20-05-08 07:52 |
