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三式减肥瑜伽动作快速瘦身塑形体。1.两肩放松，双脚稍稍相离地站直前身，脚掌朝前，骨盆立起来，令全身处于同一平面上，手臂自然下垂，放松全身。1.双腿前后跨开，左脚在前，脚掌朝向正前方，右脚脚掌则横向在后，两腿之间的夹角为60度，全身重量落于两脚之间的中点上。1.双腿左右跨开60度，左脚脚掌稍向前，右脚脚掌稍向右侧，上身挺直，手臂... 阅217 转5 评0 公众公开 12-11-09 04:25 |
前屈伸展减肥瑜伽瘦腰又瘦腿 直坐，背部自然伸直，双脚向前并拢伸直，与上身成直角，屈右腿，将右脚收到左腿腹股沟处。注意事项：如果不能碰触到脚尖，可以双手握住一条带子，将带子套在脚上，双手拉紧带子，带动身体前倾。抬起右脚，左用脚趾撑地，右腿搭到左腿上，吸气，双手下压，支撑起身体。身体直立，双臂紧贴双耳向上伸直，双手交叉，... 阅207 转9 评0 公众公开 12-10-30 00:04 |
简单秋日瑜伽舒爽瘦全身做法：吸气，抬左腿，屈左膝，将左脚心向上贴放在右大腿根部，双手自然下垂。1.双腿并拢向前伸直坐好，背部挺直，双手放松地放在大腿上。2.吸气，慢慢将双手举高过头，手臂内侧夹在耳旁，充分拉长脊椎。功效：增加脊椎弹性；2.右手臂举过头顶，弯曲手肘手指向下，左手臂弯曲手肘手指向上，双手在背后手指相交。功效：让... 阅174 转13 评0 公众公开 12-10-30 00:03 |
真人示范两式经典瘦腿瑜伽和大象腿说拜拜。导读:拥有着大象腿的人，是不是还在费力的寻找着快速瘦腿方法?不用再费劲啦，遇到减肥小编是你的缘哦!在这里小编为你真人示范2个经典瘦腿瑜伽，让你从此和大象腿说拜拜!这两个经典瘦腿瑜伽，只要每天抽出半个小时来练习，一个月以后你会有出奇的发现!开合青蛙腿：重点在于骨盆尽量维持水平，除了移动... 阅146 转9 评0 公众公开 12-09-25 22:16 |
两招瑜伽球减肥方法帮助你提臀翘臀。导读：减肥瑜伽两式，瑜伽球速效提臀翘臀。减肥瑜伽凭借有效又简单的特点，已成为当下最热门的减肥方法。小编和大家分享两招瑜伽球练习方法，帮助你提臀翘臀。动作一、腿往后翘，弯曲，用小腿和大腿平衡瑜伽球，臀部收紧。动作二、用两大腿夹紧瑜伽球，双手放于腹部，臀部夹紧。2.动作做到自己能够承受的范... 阅660 转6 评0 公众公开 12-09-18 23:42 |
两式瘦背瑜伽让你拥有美艳动人的背部。导读：曲线完美的背部，能够让一个女人的女人味十足!可是不少女生背部有赘肉，夏季穿上稍微紧一点的衣服，赘肉就迫不急待“现出原形”了!那么，我们该如何瘦背，拥有美艳动人的背部呢?1. 左腿站立，右腿自膝盖处弯曲，把右腿抬至左侧大腿上，脚后跟和脚底的外侧搁置再左大腿的上部。Tips：树式瑜伽动作不... 阅65 转3 评0 公众公开 12-09-08 06:45 |
三招瘦腹瑜伽动作助你消灭游泳圈。导读：瘦腹瑜伽是减掉腹部赘肉最有力方法，小编特意介绍三招减肥瑜伽动作，助你消灭游泳圈。瘦腹瑜伽是一个相当不错的办法，今天小编就教你3招减肥瑜伽，快速告别游泳圈，轻松塑造小蛮腰，神马漂亮衣服你想穿就穿。1、跪在地上，左腿向前跨出一步，膝盖弯曲成90度立起。1、上身直立，左腿向后伸直，脚背贴地，... 阅488 转28 评0 公众公开 12-09-07 05:32 |
都市白领7招修身瑜伽塑造纤瘦苗条身材。导读：每个都市白领都想塑造自己的纤瘦苗条身材，向异性展示自己最好最迷人的一面。②身体前屈，使腹部与大腿紧贴，额头顶在地上，双手放在地上，掌心合十。②身体前屈，使腹部与大腿紧贴，双手抱住脚跟，额头顶在小腿面。①双脚盘腿而坐，双手自然垂放于身体。②向前伸直右脚，脚跟垂直于地面，身体前屈... 阅130 转7 评0 公众公开 12-09-04 01:17 |
八大简单有趣的瘦腰生活小窍门。跪姿，双脚并拢，脚面绷直，臀部坐在脚跟上，身体向下弯曲，使腹部紧贴大腿面，额头置于地板上，双臂伸直置于背后，双手手指互勾。坐姿，双腿伸直置于身体前方，脚面绷直，身体向下弯曲，额头置于小腿上，肩膀向上拱起，腹部紧贴大腿面，双臂顺势置于双腿两侧，手掌着地。俯卧，腹部着地，脚尖点地，双臂撑在肩... 阅335 转14 评0 公众公开 12-09-04 01:15 |
巧用瑜伽球轻松瘦下半身 STEP1.双腿分开一肩半宽坐在瑜伽球上，双手扶住你的腰部，腰背挺直，眼睛直视着前方，然后轻轻地扭动着你的腰部向左边，髋部随着瑜伽球的下陷，形成左高右低。然后顺着瑜伽球的惯性，再把髋部向右移动，就这样慢慢的扭动你的髋部，上半身保持自然挺拔，呼吸自然，随着瑜伽球的的自然摆动而来回活动你的髋部。 阅1372 转3 评0 公众公开 12-08-30 22:21 |
