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| 共 67 篇文章 |
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祛湿气最好的三个穴位这3个特效去湿穴位，一个能够起到外调的作用，另外两个能够起到内调的效果，3个穴位相结合能够达到内外兼治之效，它们分别是：1、承山穴此穴位主要起到外调的作用。承山穴是去除人体湿气的最好穴位，有多位中医专家认为其去湿效果与薏米红豆粥有异曲同工之妙。承山穴这个穴位用艾灸或火功冲击去操作，效果最好，因为能够迅... 阅11495 转60 评0 公众公开 18-07-21 15:01 |
阿斯汤伽拜日A跳跃过渡技巧习练阿斯汤伽的伽人们都知道，在阿斯汤伽的vinyasa练习中，初学者在没有掌握这一技巧之前，动作经常会不可避免的间断，因此，为了让体式的串联更流畅，呼吸与动作更协调，就会涉及到跳跃过渡技巧的练习与运用。阿斯汤伽拜日A，虽然只有简单的几个动作，但是要做好却十分不容易，尤其是瑜伽初学者，以上的2个跳跃过渡... 阅175 转1 评0 公众公开 18-07-20 09:35 |
练习瑜伽，一定要知道的9大保护原则1、膝盖与脚尖同向，大腿肌肉收紧，髌骨上提——保护膝关节 。因此，在瑜伽的体式的练习中，只要涉及到膝盖的动作，一定要注意膝盖与脚尖同向，大腿肌肉收紧，髌骨上提，保护膝关节。2、转动骨盆，启动核心——保护腰部转动骨盆的目的是为了让骨盆中立位，也就是要达到山式中骨盆的状态，如果骨盆过度的前倾... 阅77 转0 评0 公众公开 18-07-20 09:05 |
拉伸瘦腿最有效的方法1 脚掌抵墙拉伸2 推墙拉伸3 站立单腿勾脚拉伸4 加强侧伸展拉伸5 背部前屈拉伸6 仰卧手抓大脚趾拉伸。 阅58 转3 评0 公众公开 18-07-03 18:31 |
为什么建议瑜伽初学者，在体式练习中保持自然呼吸，一定不能屏气？“老师，这个动作我的瑜伽老师说应该是吸气向上抬髋，但是我总是做成了呼气向上抬髋……”“老师，在xx体式练习的过程中，到底是做胸式呼吸、腹式呼吸，还是喉式呼吸？”“老师，瑜伽练习的时候，我身体没有力量，在保持体式的过程中，根本无法关注到自己的呼吸，怎么办？”…... 阅378 转0 评0 公众公开 18-07-03 18:20 |
骨盆歪斜骨盆歪斜，必有长短腿，长短腿不可怕，可怕的是天天要使用他去走路或者跑步，会使身体骨架越跑越歪，一直歪到椎间盘突出、坐骨神经痛，强直性脊柱炎、脊柱侧弯、驼背、高低肩、体形变丑，相关联的内脏器官功能减弱，后来慢慢的脸也歪了，身体也越来越差！ 阅225 转13 评0 公众公开 18-06-23 21:03 |
髋部出现响声是“弹响髋”吗？最近，有伽人私信问我：“老师，我练习前屈向下的时候，髋部有响声，回来的时候又响一下，虽然不痛，但是很担心是不是髋部出了什么毛病，我的瑜伽老师跟我说这是弹响髋，我该怎么办？”弹响髋是指髋关节在主动伸屈活动或者行走时，出现弹动时发出声响为主要表现的病征。 阅768 转4 评0 公众公开 18-06-23 08:52 |
头前引的危害头前引的危害-1，脖子向前拉长，影响美感2，颈部新陈代谢不好，脖子粗，颈椎大包隆起。3，颈椎c1-c2过直，c6-c7向后过弯4，改变了正常颈椎生理弯曲，导致颈椎病5，肩胛提肌，斜方肌上束紧张，导致肩膀痛6，头部供血不足，引起偏头痛，恶心，失眠。7，头部每向前一英寸，颈椎就多负担10磅，你就减少了30%的呼吸，有这种情况的需要趁... 阅1700 转11 评0 公众公开 18-06-22 00:19 |
核心没力量？一套瑜伽串联帮你搞定！手臂拜拜肉？核心没力量？以下每个体式保持5到8个呼吸1、斜板式 保持5一8个呼吸，换另一侧2.四柱式3 上犬式4 下犬式5 手肘支撑板式6 半臂下犬式7 下犬式8 下犬式变体 保持5一8个呼吸，换反侧9 侧支架式5一8个呼吸，换另一侧。 阅53 转1 评0 公众公开 18-06-10 15:05 |
