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做什么有氧运动好 有氧运动的不同受益地位做什么有氧运动好 有氧运动的不同受益地位来源：未知 编辑：张煜 发布时间：2012-04-06 09:50.研究表明：1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗，发展力量和速度;6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增长不明显;10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显，但力量、速度、耐力均有长进;30RM的负荷训练... 阅86 转1 评0 公众公开 12-09-30 22:11 |
有氧运动在黄金时间做最有效有氧运动在黄金时间做最有效 2012-09-07 华声健康网。进行有氧减肥运动的时候关键是要找到瘦身的黄金时间，这样瘦身才是最聪明的，不仅仅燃脂效果翻倍还不浪费时间!那么进行有氧减肥运动的三个黄金时间是什么时候呢?有氧减肥运动黄金时间一：清晨。有氧减肥运动黄金时间二：日间休息。有氧减肥运动黄金时间三：睡前... 阅623 转2 评0 公众公开 12-09-30 21:56 |
有氧运动要抓黄金时间。进行有氧减肥运动的时候关键是要找到瘦身的黄金时间，这样瘦身才是最聪明的，不仅仅燃脂效果翻倍还不浪费时间!那么进行有氧减肥运动的三个黄金时间是什么时候呢?有氧减肥运动黄金时间一：清晨。有氧减肥运动黄金时间二：日间休息。有氧减肥运动黄金时间三：睡前。进行有氧运动的时候，一定要做好热身运动，防止在做运动... 阅72 转2 评0 公众公开 12-09-30 21:55 |
注：很多人以为这里的力量训练是指举哑铃，完全搞错了噻，大家可以买这本书自己看一下，他的力量训练是指的无器械身体自重训练，他也提过或者瑜伽等（真正的瑜伽，如艾杨格瑜伽，阿师汤伽瑜伽一类的）。肌肉并不会神奇地变身为脂肪，只是肌肉减少而脂肪增加。认识误区：力量训练会使你的肌肉过度发达。不过，你要记住经常被我们视为单个肌肉的... 阅220 转8 评0 公众公开 12-09-30 21:46 |
或为什么有氧运动是浪费时间。注：很多人以为这里的力量训练是指举哑铃，完全搞错了噻，大家可以买这本书自己看一下，他的力量训练是指的无器械身体自重训练，他也提过或者瑜伽等（真正的瑜伽，如艾杨格瑜伽，阿师汤伽瑜伽一类的）。然而，经过多年研究后，美国空军的心脏病专家肯尼恩·库伯（KennethCooper）——“有氧运动”这个词的创造... 阅1849 转15 评0 公众公开 12-09-30 21:45 |
梁先生不管有多累，都坚持健身。固定自行车（功率自行车）：室内的自行车分为两类，一种是竖直型，你骑这种车时腿在你下面，身体稍前倾，另一种是半躺型的，你骑时双腿在你身体前面一点，身体稍后仰，后面有靠背支持，两种都有很多人喜欢，但半躺型的自行车对背部和腰部支持更多，如果你有腰部伤病这种自行车会更舒服。如果你想利用健身的时间... 阅59 转1 评0 公众公开 12-09-30 16:27 |
椭圆仪是最近几年美国刚刚兴起的一种新的健身器材，很多人很快就适应了它，在美国的健身俱乐部里你会发现，使用椭圆仪的人数比其他各种健身器的人都要多，椭圆仪顾名思义就是你的脚掌在走路或跑步时，每一步经过的路线基本是一个椭圆形。尽量不要让脚掌离开踏板，椭圆仪上运动的部件很多，如果脚离开踏板可能会造成不必要的损伤，同时也不利于... 阅101 转3 评0 公众公开 12-09-30 16:26 |
心脏病也是这些健康问题中的一种，美研究表明有氧运动和力量训练相结合对心脏有益。美国杜克大学医学中心完成的一项新研究发现，有氧运动与力量训练相结合最有益心脏健康，单独进行有氧运动也有益心脏健康。第三组力量训练与有氧运动相结合。结果发现，有氧与力量结合组参试者的腰围、体重下降最明显，血脂水平也有所下降。因此，研究人员建议... 阅884 转10 评0 公众公开 12-09-30 16:06 |
摘录一些关于有氧运动与力量训练结合的文章。<有氧运动与力量训练结合的方法>---------------1，美国心脏协会指出，每周3—4次、每次至少30分钟，以最大心率的50—75％锻炼的有氧运动对心脏最有利。⑦有氧运动首先消耗的是脂肪，而力量训练消耗的是储存在体内的糖：②在设定的心率范围之内，45分钟的有氧锻炼要比同样时间的力量训练消耗... 阅4257 转9 评0 公众公开 12-09-30 16:00 |
有氧运动需注意三要素有氧运动需注意三要素。大家都知道有两种运动：耐力运动（有氧运动）和力量训练。快走、长跑、游泳、自行车等都是有氧运动，力量运动就是用杠铃、哑铃等进行的器械运动。如果说一边说话一边可以运动，这就是低强度的；如果说运动中间说话有点儿困难，要深呼吸才能讲出话来，这就是中等强度；长跑等有氧运动有益身心，不过... 阅634 转4 评0 公众公开 12-09-30 15:46 |
