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懒人瑜伽1.7:00.床上瑜伽。平躺扭转。做完平躺着大腿打开向两侧伸展。拜日式。1.站直，一边呼气一边双手在胸前合掌。眼部运动。做完可眼部放松法：两掌对搓后放于眼部。快速变焦法：先看远处点后立即看鼻尖再看远处点，反复10次后可休息30秒。看笔慢慢靠近鼻尖。手臂运动。14:00胸腹式完全呼吸法。摆腰动作。全身性动作。下肢运动。 阅136 转18 评0 公众公开 13-02-07 12:01 |
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懒人瑜伽1.7:00.床上瑜伽。平躺扭转。做完平躺着大腿打开向两侧伸展。拜日式。1.站直，一边呼气一边双手在胸前合掌。眼部运动。做完可眼部放松法：两掌对搓后放于眼部。快速变焦法：先看远处点后立即看鼻尖再看远处点，反复10次后可休息30秒。看笔慢慢靠近鼻尖。手臂运动。14:00胸腹式完全呼吸法。摆腰动作。全身性动作。下肢运动。 阅136 转18 评0 公众公开 13-02-07 12:01 |