懒人瑜伽2

暖身

 

 

6.活动脚腕，转动。

 

 

21:00

坐久

 

 

眼镜蛇式

 

 

 

 

虎式

 

鸟王式

 

犁式

 

 

 

 

 

腰酸背痛

 

 

 

 狗式

蝗虫式

 

半蝗虫式

 

 

 

 

飞翔式

 

 桥式

鸵鸟奔走式

 

 

 

 

 消疲劳

 

 

 钟摆式

 

 鳄鱼式

 

 

 

前弯式

 

前弯屈膝变化式

 

圣哲玛里琪式

 

 

 

 

轻松入睡

半骆驼式

 

简单鱼式

 

 

 

 

鱼戏式