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蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳，图解动画，不会游的看了包你学会。蛙泳配合有一个顺口溜，在讲解蛙泳动作要领之前先介绍给大家：“划手腿不动，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并拢伸直漂一会儿。”从顺口溜中可以看到，手的动作是先于腿的动作。3、夹蹬水：实际上是腿伸直的过程(屈髋、伸膝)，由腰腹和大腿同时发力，以小腿和脚内侧同时蹬夹水，先是... 阅26 转0 评0 公众公开 20-03-01 20:55 |
很多人觉得，浮板打腿是给喜欢速度的短距离爱好者准备的，长距离不需要练打腿，腿在后面飘着就可以了。这就需要你除了常规的浮板打腿练习以外，还要配合一定的无氧强度训练，例如变速打腿和短冲打腿，以此来提高你打腿的能力能够在短距离中有效发挥出来！OK，今天我们通过三个方面来比较了长短距离自由泳的同性和区别之处，希望不管是追求极限... 阅53 转0 评0 公众公开 19-12-05 16:40 |
自由泳的｜动态稳定｜说明书。动态核心稳定性是什么。你也许见过短距离自由泳选手在比赛时高速状态下中心轴线几乎一动不动，这样的稳定性保证了身体的流线型，身体的波浪阻力最小化，我们可以说他是稳定性非常优秀。自由泳核心旋转轴的稳定能为肩关节、髋关节与四肢提供一个动态稳定平台，让我们的划水和打腿更加有力。自由泳的核心稳定性来自... 阅40 转0 评0 公众公开 19-11-28 18:10 |
可学仰泳的前3个月，小玉每日仰天长叹：作为一个成熟的游泳池，应该学会自动把我浮起来，而不是全靠我自己苦苦挣扎，才能少喝一口混杂着尿液、头皮屑的洗脚水……作为一种仰卧在水面的游泳姿势，仰泳其实有一个很大的优点，就是动作省力，速度均匀。“你大爷还是你大爷”，这个红衣大爷把仰泳的动作省力、速度均匀拿捏得死死的，可小玉的仰泳还... 阅460 转0 评0 公众公开 19-11-28 17:46 |
自从上个月甲鱼在第18届世界游泳锦标赛中获得男子100米仰泳冠军，甲鱼的迷妹多了起来，要学仰泳的甲鱼迷妹也多了起来。很多迷妹认为仰泳不就是自由泳反过来吗？仰泳选手徐嘉余参加自由泳比赛，跟国家游泳队在接力项目中“无人可用”有关，可能很多人不知道在今年的世锦赛上，中国在所有接力项目中颗粒无收，赛后孙杨坦言“在自己的4×200米... 阅400 转0 评0 公众公开 19-11-28 17:44 |
自由泳是一个很注重细节的泳姿，每一个细节对于自由泳维持速度都是很重要的，而正由于诸多细节很难被人所察觉，所以游泳学习者时常会有遇到“瓶颈”的感觉。今天来跟大家说说一个很小但很重要的技术动作细节，便是手掌甚至是手指在入水时的动作和姿势，这对水中减阻和自由泳速度影响很大。手掌入水的角度。现在的先进自由泳技术，是把手掌摆平... 阅114 转0 评0 公众公开 19-11-28 17:41 |
入水前，维持一个高肘的状态手臂入水时，手掌低于肘部手掌往斜下方，用指尖插入水中。入水之后，手臂往前滑的时候，手掌依旧要略低于手臂手指朝下或平行向前03 抱水时的手掌。抱水这个动作比较简单，只要手掌动作不出错，大家不会在这一步出问题。注意手掌的流线型，感受起来就是手顺着水流走手掌推水结束后，手心要立即朝向身体让小拇指先出水... 阅55 转0 评0 公众公开 19-11-28 17:40 |
高手都这样练习打水和划水了。你有没有发现，这个过程中，你只是赶进度把动作练到跟真正的自由泳高手差不多，但速度却落后一大截，就算你拼命游，都比不上别人轻松悠闲的游泳速度。今天给大家带来的是高阶的自由泳练习动作，做好打水和划水，打牢游泳基础，游泳水平才能不断提高。无手打水练习。觉得自己的自由泳动作看起来跟游得快的高手很像... 阅1575 转1 评0 公众公开 19-11-28 17:39 |
