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太极拳是人们所熟悉的养生方式，太极拳特点外形舒展、动作柔和、强度适中，但是为什么有一些人打了几天太极拳会感觉腿疼痛呢？在练习太极拳的时候，姿势过低，会导致运动量超负荷，人们看到的姿势过低实际上是为了达到更好的欣赏的目的，如果以养生为目的，我建议姿势高一些比较好。在练太极拳之前，先做一些准备活动，活动活动各个关节，抻抻... 阅30 转0 评0 公众公开 22-03-04 11:24 |
太极拳是人们所熟悉的养生方式，太极拳特点外形舒展、动作柔和、强度适中，但是为什么有一些人打了几天太极拳会感觉腿疼痛呢？在练习太极拳的时候，姿势过低，会导致运动量超负荷，人们看到的姿势过低实际上是为了达到更好的欣赏的目的，如果以养生为目的，我建议姿势高一些比较好。在练太极拳之前，先做一些准备活动，活动活动各个关节，抻抻... 阅59 转0 评0 公众公开 22-02-22 15:28 |
太极拳进修方向，“解读混元”，有时间看一看。混元劲，是高层功夫，它不是一个劲，而是几个劲，揉成了一个球。再看三换掌，看似不断翻掌，实则抱球滚动，内腔有球。球劲里头，有个核儿，就是丹田。旋腔就是旋球，内球带外圈，形成连绵球势。球劲也有轴力，好像地球仪，而且是两条轴，一会儿左轴，一会儿右轴，全靠换胯控制。体认自然规律劲，... 阅1 转自文苑书店66 公众公开 21-11-22 20:27 |
连动前提，先开窍，摘开关节窍，通到筋了，动鞭根，通鞭梢，用筋劲串骨。初学太极，抻筋拔骨，寻筋开窍。再练，仿佛窍空了，抻撑不到了，此时不是软了，正相反，你会更松，关节更灵活，骨力逐渐坚实，这是好事。关节一旦练开，打拳时，你会感觉到，关节空灵，极其活化，以前做不出的劲，突然有了。练窍目的是练筋，练筋为了练骨。打拳时，划圈... 阅1 转自文苑书店66 公众公开 21-11-22 20:27 |
一个人，坚持练拳，不图什么，心里真喜欢，没旁的爱好，爱琢磨拳，所以能下功夫。师父教做人，传拳道，授艺业，解迷惑，这是大乘功德。譬如，手掌走个下弧，这不是捋劲，重心下弧，犹如坐滑梯，带出手弧，才见效果，捋是个落差劲。拳这东西，只有坚持，才能出新东西。忘掉名字，把单式拆解了，去探求里头的劲。有几个动作，就有几个劲。不是劲... 阅1 转自文苑书店66 公众公开 21-11-22 20:26 |
这个话题很重要，“胯生虚实”，仔细阅读一下.拳也是，懂拳的人，能把那种拳的道理，蕴含的能量，发挥出来。不要以为，虚实就是松紧，虚实是重心腾挪，靠胯法调整。自己打拳，多练胯控重心，裆下虚实腾挪，手上才有招法，这就联系上了。重心走圈，裆下渐变小圈，动态精致了，则虚实转换，不易被察觉。左虚右实也好，右虚左实也罢，虚实无绝对，... 阅1 转自文苑书店66 公众公开 21-11-22 20:24 |
这些拳理应该看看，“说说开肩”，或许对你有帮助。肩关节是轮，胛骨是脚蹬子，这个关系。胛骨一动，肩轴就转，手臂有了圈劲。练肩，先要开肩。什么叫开肩，增大锁窝空间，增深胛骨挒开度。不要一上来，对肩关节死拉活拽，企图短时间得劲，造成损伤。肩不是承重关节，肩主活，贵通畅。别压肩，以为是沉肩，其实造成闭肩，力道压迫动脉，这不好... 阅1 转自文苑书店66 公众公开 21-11-22 20:24 |
三、“脊柱行拳”的感觉。“脊柱行拳”是指以脊柱为主动、以手脚为从动的行拳方式。杨式太极拳家李雅轩先生说：“练后有甜液生于口中，便是练之得法处，身心已感泰然。假如练后口中没有甜液发现，这便是练之不得法，心神未静下来，在这种情形下，就不必按时练功了，当速请太极拳明师指正了，否则毛病暗出，则更不易改正。”练太极拳应当是一个... 阅1 转0 评0 公众公开 21-10-16 13:18 |
太极拳心法及要领。同时，太极拳还很重视练气，所谓“气”，就是修炼人体自身的精神力，这是太极拳作为内家功夫的特点之一。太极拳的架式平稳舒展，动作轻松柔和，不僵不拘，顺人体之自然，无忽起忽落和惊险的跳跃动作，练完后给人以轻松愉快的感觉，因此适合不同年龄、性别、体质的人练习。太极拳要领: 太极拳对人体各部位姿势的要求如下：头... 阅2 转0 评0 公众公开 21-10-15 20:25 |
太极拳心法及要领。同时，太极拳还很重视练气，所谓“气”，就是修炼人体自身的精神力，这是太极拳作为内家功夫的特点之一。太极拳的架式平稳舒展，动作轻松柔和，不僵不拘，顺人体之自然，无忽起忽落和惊险的跳跃动作，练完后给人以轻松愉快的感觉，因此适合不同年龄、性别、体质的人练习。太极拳要领: 太极拳对人体各部位姿势的要求如下：头... 阅96 转0 评0 公众公开 21-10-02 16:05 |
