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UC头条：6个瑜伽腿部动作, 每天坚持练习, 燃脂塑身, 练出紧实蜜大腿。话不多说，今天整理了6个瑜伽腿部动作，每天坚持练习，燃脂塑身，练出紧实蜜大腿！益处：这个体式增强腿部肌肉，去除腿部和臀部僵硬，纠正腿部畸形，使腿部能均匀地发展。弯曲右腿并把右脚放在左大腿下。益处：有效锻炼腿部肌肉和腹部肌肉。益处：这个体式有助于治疗坐骨神... 阅53 转2 评0 公众公开 18-12-10 18:25 |
UC头条：除了深蹲, 这些动作能够让你臀腿更分明。臀大肌的位置在骨盆后外侧面臀部皮下，也是骨盆后侧最大块的肌肉。臀大肌的上半部分收缩可以让大腿外展，下半部分收缩可以让大腿内收，臀大肌同时还控制这大腿的外旋。所以单腿向后伸展髋关节的练习，都可以很好的激活臀大肌，让你的臀腿线条更加分明。瑜伽中很多方法都可以激活臀大肌，基本上... 阅33 转0 评0 公众公开 18-12-10 18:23 |
UC头条：练好一个瑜伽轮式, 你的身姿就会更加柔美!轮式，是瑜伽体式中最优雅，最漂亮的体式之一，深受伽人姐妹们的喜爱，但凡初入伽 门的姐妹，都想自己能将这个体式做得到位，做的完美。比如瑜伽砖的运用，身体向后弯曲无法到达地面，我们就用瑜伽砖来减小身体弯曲程度。通过一系列的辅助练习，你的柔软性、协调性和平衡能力等方面的身体要素... 阅41 转0 评0 公众公开 18-12-10 18:23 |
UC头条：小蛮腰被赘肉“打败”? 6个腰部瑜伽小动作, 练出你的杨柳腰。b、呼气，双腿继续向上举，双臂屈肘，双手握住双脚脚后跟，上身朝双腿靠拢，直至胸腹贴大腿，鼻子触碰小腿。益处：这个体式减掉腰腹赘肉，能充分伸展手臂及大腿肌肉，增强肩关节、脊柱及髋关节的活动性，有效预防肌肉拉伤。益处：可以强化双腿曲线，减掉腰腹间多余赘肉，使... 阅33 转0 评0 公众公开 18-12-10 18:22 |
UC头条：一字马练不好? 学习四招瑜伽动作, 让你轻松打开髋部, 完美练成一字马。俯卧坐角式:该体式可以很好地开胯,充分打开髋部,拉伸大腿肌肉,坚持练习会有扎实的瑜伽功底.详细动作:两腿分开为最大距离,尽量保持两腿分开在一条直线上,腹沟处贴近地面,上半身向下弯曲,弯曲程度越深,更加大拉伸髋部韧带,更强度开胯,同时保持背部挺直,胸腔向上,然后... 阅161 转9 评0 公众公开 18-12-10 17:20 |
UC头条：常练这些瑜伽动作, 轻轻松松简单开胯。开胯是每个瑜伽人的痛，然而开胯练好了，距离瑜伽达人也就更进了一步。练习瑜伽难免会遇到一些开胯或者一字马的动作，有些人天生髋部自然打开很轻松，但是对有一些人来说开胯如同噩梦，瑜伽如何开胯会比较轻松呢？不妨练练瑜伽吧，让你遇见更好的自己。两腿站直，并将两腿打开至两个肩宽为止;同时... 阅36 转0 评0 公众公开 18-12-10 11:37 |
UC头条：女人练习瑜伽, 拉长腿部线条, 轻松击败大象腿。一双修长纤细的美腿是所有MM都渴望得到的吧，粗腰、粗腿总是给人很臃肿的感觉，看上去没有一点曲线，但是天生腿粗腿短也不要泄气，拥有着大象腿的人，是不是还在费力的寻找着快速瘦腿方法?练习瘦腿瑜伽的好处很多，不仅可以帮助我们瘦腿塑形，还可以提升我们的柔韧性。一字马横劈叉式，想... 阅30 转0 评0 公众公开 18-12-10 11:37 |
UC头条：3个入门拉伸动作, 只要轻松拉一拉就能拥有细长腿好身材。瑜伽，是一项古老的运动，主要要求练习者借助调息法来激发体内的能量，不仅仅美容养颜，还可以瘦题，据说漂亮的妹子们都在练习瑜伽哦，今天小编分享给大家的是3个经典拉伸动作，动作系数不大，不过锻炼10分钟下来也是很累的，不仅仅可以拉伸腹部区域，促进代谢，消除小肚腩，也... 阅40 转1 评0 公众公开 18-12-10 11:35 |
UC头条：天鹅颈、美人肩, 3招瑜伽帮你练出少女感, 让你重返青春焕发光彩。天鹅颈、美人肩，3招帮你练出少女感，重回20岁。这是一个加大难度的骑马式变体，通过骑马式的练习和反手变体，让身体的腹部、肩部、腰部、脖颈、腿部同时得到锻炼，不仅可以减肥瘦身，最主要得到是变体可以练背、练脖颈，让你年轻10岁都不止。在上面反板式的基础上，进... 阅32 转2 评0 公众公开 18-12-10 11:35 |
UC头条：用瑜伽解决不良情绪, 常练这组瑜伽能减脂还能缓解生理期不好情绪。从瑜伽角度解决不良情绪，你可以控制自己的情绪！认得情绪多变，有的人无法控制情绪，就容易被情绪主导，那么我们如何通过内心认识自己，主导自己的情绪呢？不同的角度造就不同的结果，瑜伽，就是让我们从不同角度认识这个世界，认识自己，今天小编要教大家的体式就是... 阅20 转1 评0 公众公开 18-12-10 11:35 |
