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这个桩功很有特点，“独立抱丹”，使你的功夫更加深入。拳有三住，心住于静。拳的动态，结构走劲，决定了效果。打拳能增智慧，拳拳过心，劲劲走意，这是拳道关键。一条腿站立，支撑腿不许过弯，有损膝盖。与混元桩一样，只不过是单腿站立，静态独立桩也叫灭香桩，功夫深的，可站一柱大香，腿不下来。要领是，落腿合肩胛，周身放松。抬腿开肩胛... 阅26 转0 评0 公众公开 19-04-12 07:32 |
我们聊聊这个技术，“顶肘开肋，顿肘填腰”，使你更加出类拔萃。扩背，长腰，拔脊柱。要领是，腹肌松紧，劲逼命门。蹬一根，是拔腰踹腿，用的是脊柱争劲。顶肘开肋，顿肘填腰。虎抱头，不是拿手抱头，是顶肘开肋，肋骨把肘送出去，这样力冲。填腰，不是猫腰，是扩胸腰筋膜。猛一回身，一个后靠，突刹丹田，腹肌紧，后腰一撑。一砸一填腰。海，... 阅32 转0 评0 公众公开 19-03-21 12:16 |
掌根，十分关键，从腰运过来的劲，聚于掌根。催，这个字，有赶的意思，从后往前赶脊柱，用重心借势，把劲往手上送，劲路是贯通的。有人善于收劲，往回一带，人就没了根，其实是合劲大，还快，是抽缩筋的劲，突然往回一弹，对方把持不住，脚跟一浮，失了重心。拳走螺旋，掌法走面儿，手上老有个拿东西的劲，指缝之间，似夹筷子。用身子，就是用... 阅45 转1 评0 公众公开 19-02-19 13:07 |
太极道内功入门课：无极体站桩歌。练习太极拳之前，应先修无极体桩功。《太极拳论》云：“太极者，无极而生。动静之机，阴阳之母。动之则分，静之则合。”太极拳的千变万化的招法，都是在无极体的基础上进行的演化。所以无极体是太极拳之母，是太极拳修炼之基。太极道内功体系中，无极桩是入门第一桩，是万法之源头。无极桩，练真功，周身上下... 阅466 转19 评0 公众公开 19-02-16 20:50 |
打太极拳要注意这个要领，“力聚骨盆”，使你的功架更加稳固。善跑的人，频率稳定，骨盆有力。练骨盆，先练兜骨盆。领住头，就兜骨盆，不要往前跑，要往上翻。骨盆一兜，一落，小腹一松一紧，胛骨同步开合。兜骨盆，可力聚盆腔。裹大腿，撑大转子，也能力聚骨盆，用的是合劲。腹部可以柔，骨盆不能跑位。发力时转髋，讲究蹬地，骨盆发力。架子... 阅1 转0 评0 公众公开 19-02-16 09:22 |
打太极拳要内外互动，“肩胛开合，呼应丹田”，一起来看看。体循环，练内动。第一腹腔，第二肩胛。有个规矩，可参考，一法，收缩小腹，扩背开肩胛，合掌抱球。二法，开胸合肩胛，松小腹，旋大腹。丹田是个点，初练不要找点，穴位是个标注，区域先要练出东西，这样实在。意注小腹，练出此处松紧，就有了启动源。肩胛与丹田，同步运作，相互呼应... 阅23 转1 评0 公众公开 19-02-13 09:10 |
打太极拳如何做到，“弧线扩撑”，我们一起研究一下.做出弧线，起码要三个点。还是手臂往前，往后扩背，这个一对矛盾。比如，把人放到一个大桶当中，打太极拳。弧线扩撑，局部技术很关键。打拳，只要一动，就把手臂做成一个弧线，便于扩张走劲。下盘如是，若大腿外张，髋关节向前开，再配个沉裆劲，弧线有韧性，架子就得力了。把握一个大原则，... 阅18 转1 评0 公众公开 19-01-26 13:51 |
打太极拳要“盘出球劲”，看完之后你会有所醒悟。球是圆的，球有弹性，里头有气压支撑。肋骨，就长在脊柱上，练拳好的，都用肋骨发力。不要迷信哪个功架，关键你拿什么去练架子，而不是架子练你。有些人，概念搞反了，不是先有的架子，才有的功。是先有某个技术，安到架子里，才出来的功。有功夫的人，你让他用哪个架子，他都出东西，因为他有... 阅17 转0 评0 公众公开 19-01-26 13:51 |
打拳的立架结构很关键，“三线交会”，它会使你更加稳健。持续不断，关注一个事物，逐渐接近本质，达到人拳合一，进而，拳我两忘。拳有结构，就有力线。对于拳架来说，力线在骨头上，你把骨头对接好了，就叫正身。有一条力线，髋关节，膝盖，大小腿，踝骨，脚掌，这条力线要建立。正确的拳架结构，膝盖几乎是不受力的。两条腿，一条脊柱，就像... 阅18 转0 评0 公众公开 19-01-26 13:51 |
打太极拳需要“用腰走架”，你会自然走上正轨。骨盆正，腰会长劲。打拳，腹肌是收缩的，力量凝聚在腰腹，不要空腰荡裆。站桩或打拳，收缩腹肌的方法是，小腹丹田上催大腹，来收紧腹肌，进而催开肋骨，这是提吊丹田目的之一。目的之二，是撑开胸腰筋膜，为了整体后坐力足。蹬地挺脊柱，就是拔腰。吊丹田，收紧腹肌，转腰才有劲。再比如，你打坐... 阅13 转0 评0 公众公开 19-01-26 13:50 |
