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大千世界，如是我闻。远离颠倒梦想，不要胡思乱想。胆气不足，心生恐怖。坐的住，立得直，腰椎不要堆，人要有一股挺劲。站如孤松，上下支撑。后仰猫腰，技艺不高，为什么，没竖劲，发力不畅。三大拳病，一个都不能要。一是膝盖伤，二是腰椎痛，三是憋气伤肺。膝盖伤，是压迫半月板，或扭伤了韧带。腰椎痛，骨位不正，腰肌劳损或椎体纳出。打拳憋气，脸煞白，呼吸与用劲，都问题。不强行调呼吸，功夫深，呼吸自会深细均长。初学打拳，呼吸自然，不要干预，多活动肩胛骨，那是气口，一抻一松着打拳。别一直死拉肩膀，不知开合肩胛，呼吸憋死了。突然一天，感觉筋骨无力，劲像被什么东西，抽走了，这是精气不足了。不要认为，练劲一定得劲，练劲不是较劲，不得法，耗损精气，越练越虚。所以人要懂得，不失强度的柔和。有精气神的人，精益求精。拳有气象，能感染四周，一传十，十传百，形成一种场。练有形，需要拳法。修无形，需要心法。二法融通，就是大法。 锐骨，尺骨小头，掌后豌豆突起，下陷处，即是神门。掌根，十分关键，从腰运过来的劲，聚于掌根。再一催，五指膨胀，好的劲都冲指，一根根的，像胡萝卜。所谓碾掌根，大鱼际与小指合，力在手腕子，小臂一拧，锐骨像个螺丝扣，将劲吃住。公众号太极浮屠。中国有个东西，叫推拿。不是手劲大，懂推拿学的，都练内功。尤其修易筋经，或一指禅功。腰腹聚力，一沉劲，用动态传导，一股透劲，运于掌指，再施加手法。一个钟儿下来，自己也练了功，施者与受者，都有受益。不会用劲，手多有伤，长期操作，劳神乏力，身体会亏空。用劲有区别，运劲是一门学问。催，这个字，有赶的意思，从后往前赶脊柱，用重心借势，把劲往手上送，劲路是贯通的。有人善于收劲，往回一带，人就没了根，其实是合劲大，还快，是抽缩筋的劲，突然往回一弹，对方把持不住，脚跟一浮，失了重心。 另一种说法，锐骨是尺骨鹰嘴，就是肘底那个锐尖儿。沉肘，把劲贯到骨子里，钉在掌根，聚于锐骨，这是有体感的。你练沉了，骨头上有了劲。开合劲，是练肌肉与筋。大开合，肌肉充满弹性，不要太快，把肘尖沉下来，保证肌肉收放，都在力度上，别空跑动作。小开合，是肌肉几乎不参与，由筋腱代偿，侧重点不同。还是主张全面，架子不变，尺度可以调整，可大可小。攥拳时，拳面要平，手腕撑住，别软，把腕子撑开，肘底也会有劲。拳走螺旋，掌法走面儿，手上老有个拿东西的劲，指缝之间，似夹筷子。指力，也是必须的，没事儿玩玩二棒子，用身子运劲，往膀子上递。用身子，就是用脊柱，用脊柱就要用肩胛。身子前合后开，力聚腰腹，慢慢吐气，闭肋，肘底沉坠，力贯指尖。不在手的大小，在于力道。有功夫人，身上都瓷实，还活。能把劲抹均匀了，非练柔劲不可。锐骨催劲，力道是暗刚，别断了，慢慢运，好似墙上抹泥。按上劲，胸大肌是合住的。挺脊柱，肩胛骨是闭合的，增了竖脊之力。肩胛开了，背出了力道，整劲慢慢就活了。 |
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