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关于他
| 共 6 篇文章 |
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这个动作主要锻炼胸大肌、肱三头肌和三角肌的前束，能提高推、打、投的力里，改善上身姿势。相似的动作有器械推胸和俯卧撑。这个动作能同时训练整片三角肌、斜方肌、菱形肌、三头肌以及前锯肌。基本的动作是站姿杠铃颈前推肩。类似的动作还有杠铃颈后推肩、哑铃推肩、史密斯器推肩、器械推肩、阿诺德推举。这个训练动作主要训练背阔肌、斜方肌... 阅853 转0 评0 公众公开 19-06-17 16:20 |
用了这个动作训练，背部不知不觉又厚了！保持手臂笔直可以防止中背部和二头肌取代背阔肌运动，可以使你集中精力在你想练的背阔肌上。在硬拉或其它背部动作之前，做直臂下拉，为背阔肌做准备，增强肌肉的恢复。动作会将肩膀的弯曲和伸展隔离，因此可以防止下背部出现不必要的运动或压力。如果你没有龙门架或弹力带的配置，你可以使用以下替代动... 阅24 转0 评0 公众公开 19-06-01 08:14 |
我的腹肌训练方法，经常练这5个动作，腹肌就像豆腐块一样。下面就来为大家分享5个核心腹肌训练动作，通过这些动作，你的腹肌会很容易练出来，而且对于体脂的要求也不是很高，我本身体脂在17%左右，通过这些动作的练习，也能看出腹肌，这些动作功不可没。很多新手都存在腹肌不会发力的情况，那么我们可以通过练习俯卧登山这个动作来进行腹肌初步... 阅23 转0 评0 公众公开 19-06-01 08:11 |
我们每天都会有很多的情绪变化，如果用情绪来形容一天的话，可能悲喜交加会更贴切吧，生命的每个精彩的过程都会在时光中默默的流失，留下的或许是你永远的笑声回荡，也可能是哭泣的抽搐，而这一切的情绪都与大脑的关系密切，可是踮起的脚跟就可以有效的改善脑部的气血循环，对于经常用脑过度的人来说，踮脚跟是藏在你脚下的神医疗法，而且方法... 阅26 转0 评0 公众公开 19-05-20 01:10 |
膝关节由4块骨头交叉构成（黄色部分：股骨（femur，大腿骨）、髌骨（patella，膝盖骨）、胫骨（tibia，小腿骨）和腓骨（fibula，小腿骨）），并由周围的韧带（白色部分：髌韧带（ patellar ligament）、侧副韧带（collateral ligament）、交叉韧带（cruciate ligament））和肌肉（红色部分：股四头肌（大腿前侧）和腘绳肌（大腿后侧）等）维持... 阅2 转自白鹭展翅 公众公开 19-05-20 00:59 |
由于自由身蹲时身体不能依靠任何器械来保持平衡，所以此时的股二头肌、腓肠肌、中隔肌的活性明显高于做史密斯深蹲时，尽管两种动作中，其他肌肉的活性没有任何差异，但自由深蹲时肌肉的活性在整体上平均增加了43%，从这方面看自由深蹲要优于史密斯机深蹲。总的来说，自由深蹲练出来的腿部肌肉更加实用自然，而史密斯机深蹲练出来的腿部肌肉只是... 阅3503 转0 评0 公众公开 19-04-26 19:00 |
