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[原]运动预防腰痛 从解剖学角度来说，支持腰部的肌肉很少，用得也少，且力量薄弱，若过于重的力量牵拉这些肌肉会引起腰痛，不正确地举起较重物体可能会引起腰部疼痛或伤害，每天错误的运动姿势如坐、站、穿衣和鞋太紧等都可能引起腰疼，一旦你得了这种腰病，就很难恢复。仰躺在地上，把一条腿的膝盖拉向胸，放下再换腿，使腰部肌肉拉长，然后拉起两条腿至胸前慢... 阅17 转6 评0 公众公开 24-04-24 08:49 |
[原]小辣椒治疗肩周炎有奇效 小辣椒治疗肩周炎有奇效。肩周炎是五十岁上下中老年人的一种常见病，易患而不易治，常使患者举止失调、寝食不安，非常苦恼。先将患处用温水洗净，只需用小辣椒（又名七星椒）在腊烛上点燃，趁火未灭，在患处轻压，轻压时间不宜过长。为了不致灼伤皮肤，可用青油浸过的草纸或包装纸垫在患处，然后以3-5厘米为宜，若能点灸穴位为最佳。 阅54 转11 评0 公众公开 24-04-12 16:28 |
[原]解除腰痛的体操疗法 解除腰痛的体操疗法。为解除腰痛患者的痛苦，这里向大家介绍一种简单易行的体操疗法。这套体操是通过强化腰部肌肉，达到治疗目的。一 腹肌体操一.取平卧姿势，两腿左右轮换抬起20次，如动作熟炼，可将两腿同时伸直上方稍停片刻，再慢慢放下，此动作反复两次即可。二 腹肌体操二.三 扭脊椎，骨盆体操。取腹卧姿势，两腿伸直，轮换抬起，在上方稍... 阅41 转9 评0 公众公开 24-04-03 10:19 |
[原]健身转腰功 健身转腰功。（五）前立圈：基本要领同上，练功者将腰部做后、上、前、不方向的划圈动作二十至三十次。因腰为肾之府，肾居于腰中，经常频频活动腰部能加强肾脏的功能。同时，随着腰部的运动，又带动腹内各脏器的活动，故能壮腰强肾，增强胃肠的蠕动，促进消化和吸收。对于有体质虚弱、腰膝酸软、慢性腰病、胃肠功能紊乱、消化不良、腹胀、腹痛... 阅71 转11 评0 公众公开 24-03-07 10:40 |
[原]功能性腰痛食疗方 功能性腰痛食疗方。功能性腰痛是一种常见疾病，多与性生活过度、遗精滑泄、崩漏带下或年老精亏、久病虚损有关。当病人腰痛明显而临床检查不出器质性病变时，可选用以下食疗方；枸杞叶煲猪腰。猪腰2只，枸杞叶150克。将猪腰洗净切成小块，加水与枸杞叶共煲汤，熟后加食盐适量调味食之。熟附子15克、猪肚250克，加水煲汤。猪腰汤。 阅47 转15 评0 公众公开 24-02-27 10:33 |
[原]青少年应防颈椎病 青少年应防颈椎病。颈椎病又称颈椎综合征，是一种常见和多发的退行性疾病。本病多发生于中老年人，但通过近年的临床观察发现，颈椎病的发生年龄呈现越来越小的趋势。一、每天在睡眠中使用的枕头不宜过高，因为正常人的颈椎有一个生理弯曲度，如果长期使用高枕睡眠，就会造成颈椎生理曲度的消失、变形而诱发颈椎病的发生。七、如果平时常感觉头... 阅8 转2 评0 公众公开 24-02-09 10:04 |
[原]治腰痛验方 治腰痛验方。腰痛是临床常见的症状，以腰部一侧或两侧疼痛为主，常可放射到腿部，常伴有外感或内伤症状。取士元（土蟞虫）18只，培黄为末，分成6包。每晚睡前用热黄酒送服一包，一般服用6包疗效显著。值得注意的是，此方适用于外伤性或肾虚性腰痛。对骨折或腰间盘突出导致的腰痛旡效。孕妇忌用。 阅155 转22 评0 公众公开 24-02-07 10:50 |
[原]腰腿痛者锻炼运动法 两脚分开与肩同宽，脚尖向内，慢慢向前弯腰，使手逐渐接触地面，然后再向后伸腰，向后伸到最大限度，反复做10次。两脚分开与肩同宽，脚尖向内，两臂伸直，一手在体侧，一手举过头，如果左手在上，先向右侧后方摆，然后右手在上，向左侧后方摆。两脚分开与肩同宽，下蹲的时候脚跟不要离地，臂部靠近小腿，同时双手握拳前伸。俯卧在床上，两臂靠... 阅68 转6 评0 公众公开 24-01-07 11:14 |
[原]治腰痛按摩肾俞穴 治腰痛按摩肾俞穴。不少中老年人患腰痛病。按摩肾俞穴位可以治疗和预防腰痛。每晚临睡前，坐在床边。肾俞是针炙穴位名，在第二腰椎脊凸下两旁4—5厘米处，就是把手掌后伸抚摸到的地方。解开裤带，袒露腰部。用手掌由上向下搓腰部。可使皮肤中的毛细血管活跃，腰部的血脉通畅，张产生一种湿热感。坚持每天，做，按摩时间越长，效果越明显。 阅17 转2 评0 公众公开 23-12-25 11:13 |
[原]中老年人腰痛食疗方 中老年人腰痛食疗方。中医认为，中老年人的腰痛多为肾阳虚、肾气虚和肾阴虚所致。一 如用黑豆、生姜、茴香、猪肾合一起烧食，可治肾阳虚引起的腰痛。二 牛肾能补益肾气，将牛肾煮熟炒食或加调料做凉菜食用，可治腰肌劳损和腰脊疼痛。三 麻雀可补肾壮阳，狗肉可温肾助阳，高梁米可健脾温肾以及绿豆，粟子等均可选食。四 猪肾1对，剔去白筋，切成... 阅13 转4 评0 公众公开 23-12-07 15:54 |
