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| 共 68 篇文章 |
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冬季练功与养生（三）冬季练功与养生。冬季，由于自然界阴盛阳衰，寒气袭人，极易损伤人体阳气，导致人体气机、血运不畅，而使许多旧病复发或加重。背部是人体的阳中之阳，风寒等邪气极易通过背部侵入而引发外感性疾病、呼吸系统疾病和心脑血管疾病。足为人体之本，是三阴经之始，三阳经之终，与人体十二经脉、脏腑、气血相联系。 阅34 转0 评0 公众公开 19-06-17 14:31 |
摇转“生命的辘轳”（一）丨《金丹大成集》中明确指出，问背后三关，答曰：脑后曰玉枕关，夹脊曰辘轳关，水火之际曰尾闾关。丨夹脊关在道家手传珍本《东海游踪密旨》中特别指出，夹脊关的双关之称有另一层特别含义，夹脊关曰辘轳关，因脊柱节节似辘轳，又称为内关。二者为表里关系，膀胱经与肾经交汇于“辘轳关”之处，为先天、后天水交融与分... 阅45 转1 评0 公众公开 19-06-17 14:31 |
摇转“生命的辘轳”（三）丨第五式摇转辘轳形、气、意的修炼，还要遵循该功法特点：意形相随，动息相合；展肩扩胸、向上提肩，再向前合肩含胸、向下沉肩。动作八：展肩扩胸、向上提肩为吸气；两拳从食指根节点揉肾俞穴，提肩时加重点按力度，向前合肩沉肩中，力由食指根节传递至小指根节点揉志室穴。为防止以腰带肩，以肩为中心绕圆，导引肾水... 阅58 转0 评0 公众公开 19-06-17 14:30 |
摇转“生命的辘轳”（四）辘轳关的修炼。（三）交叉摇辘轳关。通过以腰带臂前后上下绕肩，刺激了辘轳关中的六个穴位，可壮腰补肾，防治肩部和颈椎疾患。随着自身练功的层次递进，辘轳关的进一步畅通，逐渐感悟到内气在背部形成伞状的辐射，覆盖了整个背部的经络穴位，使脏腑的穴位得到了更好地濡养。辘轳关是人体长寿养生的一个重要部位，辘轳... 阅68 转0 评0 公众公开 19-06-17 14:30 |
心和夏季对应，夏季心阳最旺盛，养心应该成为酷夏之际的重点，其次还应注重脾胃的调养。所谓“心静自然凉”，夏季养心最先就是静心，听舒缓的音乐，外出旅行，游泳、慢跑、练健身气功、太极拳等都可以使心情舒畅，对提高身体素质，调节自主神经及体温都有很好的效果，有利于调节精神而养心。调理脾胃须单举这一式，通过一手上托一手下按的上下... 阅80 转0 评0 公众公开 19-06-17 14:14 |
夏季练功与养生（二）同样也是人体新陈代谢最旺盛的时期，阳气外发，阴伏在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。早些起床，是为了顺应阳气的充盛。如在煮粥时加些荷叶（称荷叶粥），味道清香，粥中略有苦味，可醒脾开胃，有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用。此外，绿豆汤或粥、银耳汤或粥、葛根粥、苦瓜粥等都是夏季的好食品。... 阅51 转0 评0 公众公开 19-06-17 14:12 |
夏季练功与养生（三）夏季练功与养生。夏季烈日酷暑，腠理张开，汗液外泄，汗为心之液，心气最易耗伤，所谓“壮火食气”使然。中医认为，人体的心脏具有夏季“火”的属性。人到了夏天心脏功能活动像火一样炽热，全身血脉运行通畅，肌肉发达，面色红润，精力旺盛，思维敏捷，心情愉快，喜爱欢笑。心气不足则面色苍白，气短懒言，或言多错忘，手... 阅42 转0 评0 公众公开 19-06-17 14:12 |
鸟戏包括鸟伸和鸟飞，通过两臂的上下运动及拇指和食指的紧绷、上翘动作，可以加强肺经经气的流通，刺激到手太阴肺经和手阳明大肠经相关穴位，从而提高肺脏功能。口吐“嘻”字并配合肢体动作带动全身气机的升降，可调理到上焦心肺。左右开弓似射雕这一式通过拉弓射箭的姿势，双肩大开大合，胸腔得以扩张，并通过坐腕竖指成八字掌，可刺激到手太... 阅56 转0 评0 公众公开 19-06-17 13:54 |
秋季练功与养生（二）秋季练功与养生。秋天的夜晚，气温转凉，上了年纪的人宜早睡养神，以顺应“阴精收藏，收敛神气”的养生法则。早睡以敛肺气，顺应阳气之收；早起使肺气得以舒展，以防收之太过。秋应于肺，肺属金，通气于秋，秋天肺气偏盛，少吃辛味，是以防肺气太盛。中医认为，金克木，即肺气太盛可损伤肝的功能，故在秋天要“增酸”，即... 阅41 转0 评0 公众公开 19-06-17 13:53 |
学练者通过练习健身气功后，身心或多或少都有愉悦感。发现“本然心性”的途径，不是学练健身气功新功法（动功）的过程，而是不受场地约束的“静坐”，通过“静坐”，以“调心”为主的自然呼吸，“静坐”即是静心，能平息理智，情感心思，与生理本性相结合，且给学练者以精神的“胜利”、平安和自由，就可以浮华尽剥，真实乃见而自立，自立之后... 阅83 转0 评0 公众公开 19-06-17 13:52 |
