夏季练功与养生（三）

2017.07.12

健身气功 

夏季练功与养生

（三）

文/任秋林 

续 7月6日 夏季练功与养生（二）

一年四季中，夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时天气下降，地气上腾，天地之气上下交合，植物开花结果，万物繁荣昌盛。同样也是人体新陈代谢最旺盛的时期，阳气外发，阴伏在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。因此夏季养生要注意顺应阳气的蓬勃散发。

可从以下几个方面进行调养

四

情志调节上，

保持恬静愉快心境，切忌大悲大喜

  夏季烈日酷暑，腠理张开，汗液外泄，汗为心之液，心气最易耗伤，所谓“壮火食气”使然。神气充足则人体的机能旺盛而协调；神气涣散则人体的一切机能遭到破坏。

在炎夏酷暑之时应尽量不作剧烈的体力活动和紧张的脑力思考，以免劳神伤津。

-

-

   夏季的暑热还常常会导致人心志烦乱，易怒发火，这对于人的身心健康是相当不利的。夏季神气调养要做到保持恬静愉快心境，神清气和，使心神得养；切忌过喜过悲，焦躁激动，以免以热助热，火上加油。心静人自凉，可达到养身的目的。

因此，在夏季，

应有广泛的兴趣爱好，

多参加一些文娱、夏令营活动，

外出旅游，消夏避暑等，

这样既使人心旷神怡，又可锻炼身体。

五

夏季灭“火”，

因人而异；抓住机会，冬病夏治

   中医认为，人体的心脏具有夏季“火”的属性。心开窍于舌，其表现在面部，其液在汗，其味为苦，功能为统领全身的血脉运行，以及人的思维意识。

人到了夏天心脏功能活动像火一样炽热，全身血脉运行通畅，肌肉发达，面色红润，精力旺盛，思维敏捷，心情愉快，喜爱欢笑。

  可是如果心脏有实热，则面色通红，头昏脑涨，口舌生疮，胡言乱语，甚则脑血管破裂而致半身不遂、言语不利；心气不足则面色苍白，气短懒言，或言多错忘，手足心发热，心神不定。

   所以，概括来说，夏季是要灭虚火的。但年龄不同，体质不同，夏季灭“火”不可一概而论，需要针对不同的原因，辨证论治。

   另外，医学上有“冬病夏治”的说法。如果冬天有容易发作疾病的人们，如支气管炎、哮喘等呼吸系统引起的毛病，在夏天病情稍为稳定时应扶正进补，如此可以增加抗病的能力，固本培元，从而可以使疾病不在冬天再出现。

结语

    对大多数人来说，夏季是一年四季中最为难熬的一个季节。其实如果能够注重夏季养生，不仅仅可以安度盛夏，而且还能延年益寿、防病健身。

   俗话说：“春夏养阳，秋冬养阴。”夏季养生必须遵循“养长”的原则，如果违背了这个原则，就会损伤心气和脾胃，到了秋天容易发生疟疾等病，降低机体对气候变化的适应能力，到了冬天还可能旧病复发。

   因此，在养足阳气的同时预防疾病，才能为秋收冬藏打下坚实的基础。