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七、午时养生 1午时的时间：11：00——13：00 2午时循行的经脉：心经。此时心经最旺。 3午时养生的原则：午时心经当值，午时又是阴气开始生，中医认为，动者养阳，静则养阴，此时刻养心就要养阴，所以宜静养，不能做剧烈的运动，这是对心脏的最好保护。 4午时养生的原理：心脏的正常搏动，主要依赖人的心气，心气旺盛，才能使血液在脉内正常运行，不出差错。如果心气不足，就会使心血管系统内部发生动乱，就会产生心律不齐，心律失常，心痛等症状。而午时是心经最旺盛的时候，此时静养，就能使心气旺盛。 5心经的功能；心脏是人体五脏之首，中医认为，有二大功能，其一、心主血脉，它能够配合其它脏腑的功能活动，推动血液，输送全身。其二，心藏神，统管全身的精神、意识和思维活动。 心的功能旺盛，则全身组织器官得到的营养就充足；心的功能不旺盛，则全身组织器官得到的营养就不充足，长时间如此，就会造成功能减退，甚至衰竭。 6心与舌象的关系；心开窍于舌，心的精气盛衰及其功能变化，可以从舌的变化知道。正常人的舌象，舌色淡红鲜明，舌质滋润，舌体大小适中，柔软灵活，舌苔均匀，薄白而润。 7照顾心经的方法： （1）要注意血脉和心神失调。中医认为，心的病变，通常主要反映在血脉失调和神志异常。血脉失调，心气虚，推动血行无力，如心季，气短等。心神疾病，是由于心气不足，忧郁伤神，就会出现烦燥不宁等现象。因此，要注意血脉和心神失调。 （2）养心从安神开始。中医认为，心主神志。中医定义的心包括心脏、精神和脑力，以及相关的其他脏腑组织。心正常，神志清明，思维敏捷，精力充沛。心失调，就会出现失眠，多梦，神志不宁，反应迟钝，健忘，精不振等症状。因此，心明则神明，神清则身健，养生就要先养心，养心就要宁心养神。 （3）要照顾好心经，照顾心经最好的方法，是减轻心脏的负担，避免心脏过度兴奋，如茶、咖啡、酒等都会剌激心脏的兴奋，饮这些饮品要适中。 （4）养好心气。心气不足，就会出现头晕的现象。如不食早餐的人，到11点到下午1点，心需要的营养不足，心气就不足，人会因气血不足而产生头晕。 （5）夏季是养心最好的季节。一年四季，四季都要养心，但夏季是重点，心主夏，心与夏气适应，夏以炎热为主，心五行为火脏，而阳气最盛，同气相求，故夏季与养心相应。 人体的阳气随自然界的阴阳升降，而发生周期性的变化。夏属火，火气通于心，火性为阳，阳主运动。心属火，为阳中之阳，两火（夏火和心火）相降，势必扰动心神。出现人神不宁的现象。所以，在夏季要特别重视对心神的调养。 （6）养心法： 其一、夜卧早起。即早起床，顺应阳气充盛；晚入睡，则顺应阴气不足。 其二、无厌于阳。即夏季阳光多，不要厌恶日照，日照可以补养人体的阳气。 其三、使志无怒。即保持宁静的心境，不发怒。宁静心火就不会生气，就不会伤心。 其四、使气得泄。即在夏天，体内的气（气指困扰，厌倦、恼思，郁积等。）宣泄出来，不宣泄出来就会生病。最简单的宣泄办法是运动、散步等以微汗为宜的运动。 其五、以受在外。即指心静自然凉的养生原则，遇事要冷处理，使心理、肌体都放松。 （7）夏季不要贪凉，冬至宜多冻。从夏至那天起，地寒开始生，地球吸入冷气入地心，人体也一样，从那天起，中焦的炼化能力减弱，吃凉太多，胃就会出现问题。 冬至那天起，地球吸收的太阳热量开始释放，地热开始上升，人体内热生，冬至那天要多冻，不要把热能给压住。 |
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