| 共 97 篇文章 |
|
25岁后，健身与不健身的人，有这4点差别，你是哪种？那么，健身与不健身，5年后差别在哪儿呢？而坚持健身的人，压力在运动中得到释放，收获的是正能量，精神状态会依旧饱满，眼睛也炯炯有神，他们的活力状态依旧满分。总结：健身还是不健身，终归还是有很大差别的，无论是从身材状态，精神面貌，还是健康指数，都有很大差别。今天减妞推荐一套... 阅33 转1 评0 公众公开 20-02-06 00:28 |
说个简单的锻炼法：蹲起5分钟相当于走1小时。【说个简单的锻炼法：蹲起5分钟相当于走1小时】据说，会“蹲”的人比同龄人老得慢。双腿是身体的枢纽，有人体50%的神经、50%的血管，流淌着50%的血液，因此养好腿是养生健身的关键。下蹲运动就是保养双腿、促进血液循环、增强腿部肌肉的一大利器。戳图↓跟生命君学着正确蹲出好身体。 阅322 转15 评0 公众公开 20-01-11 00:26 |
医生眼中的4类“长寿运动”近日，美国《医学日报》网站又总结了4项广受欢迎又有助延寿的运动：快走、跑步、游泳和打羽毛球。《生命时报》特邀权威专家，为大家讲解这些运动的好处和注意事项。 阅68 转6 评0 公众公开 20-01-01 22:18 |
0~65岁的“黄金运动方案”,总有适合你的。【0~65岁的“黄金运动方案”,总有适合你的】运动能让生命保持活力，也是增强体质、预防疾病的良方。但运动也因人而异，只有找到适合自己的，才能事半功倍。你的年龄适合哪种运动？一张“黄金运动方案”表为你解答↓↓。 阅146 转23 评0 公众公开 19-12-09 00:03 |
跑步不伤膝，一定要做到这到7点。【跑步不伤膝，一定要做到这到7点】#85岁老人跑步里程绕地球近4圈#,山东德州武城县一位85岁老人，坚持跑步43年，每天都带领着不同年龄段的跑友们一起跑步。现在越来越多的人在坚持运动，尤其是跑步。但坚持跑步的同时，也要注意姿势，不要伤到膝盖。以下姿势有助避免膝盖受损↓↓↓ 阅35 转2 评0 公众公开 19-11-09 11:15 |
瘦的人内脏就一定没有脂肪吗？旁边的体育科学家分析了他的能量消耗后发现，Mike在这一个小时中的热量消耗为16大卡/分钟，也就是说这一个小时慢跑下来，他只消耗了960大卡热量，结果不尽人意！分量虽小，但热量却不低，这份早餐的脂肪含量相当于普通人一天的脂肪摄入量。同时，这种脂肪也是内脏脂肪的主要来源，内脏脂肪是指隐藏在我们肝脏、肾... 阅33 转2 评0 公众公开 19-09-19 00:02 |
4.冠心病患者：缓步慢行。功效：这种走路方式，有助于增强肺部免疫力和肺部细胞的弹性，提高肺部血管的通透率，从而保护肺部健康。功效：倒走可以锻炼腰部和背部肌肉，促进血液循环，运走致痛物质如乳酸等来缓解腰痛；功效：这种走路方式可以锻炼肺部，有助于呼吸通畅。功效：老年人常因背部肌肉薄弱、松弛，造成脊柱变形、驼背。功效：踮脚走... 阅29 转1 评0 公众公开 19-09-06 00:33 |
北京协和医院关节外科副主任医师冯宾认为：“只要动起来，就能锻炼心肺功能。如果不太剧烈，跳广场舞能放松肌肉，缓解老年人的腰背疼痛，改善肌肉力量和身体协调性。与按摩等被动放松肌肉方式不同，跳舞还能让中老年人日渐僵硬的关节灵活起来。”此外，跳舞会让人心情愉悦，身体不适自然而然就会得到改善。苟波说，跳舞是全身性运动，会动用全... 阅7 转0 评0 公众公开 19-08-31 00:35 |
跟着世界冠军学健身。“缺乏运动”是第四大死因！跟着世界冠军学健身】工作日紧紧黏在工位上，双休日宅在床上……这让世界卫生组织操碎了心。由于全球有1/4成年人缺乏运动，世卫组织已将此列为全球第四大死亡风险因素。6月23日是#国际奥林匹克日#，《生命时报》邀请在赛场上拼搏过的世界冠军，传授他们的独家运动心得。 阅37 转0 评0 公众公开 19-06-24 14:43 |
游泳是最好的抗癌运动。【游泳是最好的抗癌运动】我国著名肿瘤外科专家汤钊猷院士曾提出观点：最好的抗癌运动就是游泳；世界游泳冠军傅园慧的爸爸谈到送女儿学游泳是为了治疗她的哮喘。游泳这项运动能为你带来以下好处：①增加肺活量；②利于减肥；③合理锻炼四肢；④增强抵抗力；⑤缓解便秘。趁夏天，多去游游泳吧！ 阅199 转0 评0 公众公开 19-06-08 12:16 |
