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每次行走半小时或1小时为宜。功效：这种走路方式，有助于增强肺部免疫力和肺部细胞的弹性，提高肺部血管的通透率，从而保护肺部健康。功效：倒走可以锻炼腰部和背部肌肉，促进血液循环，运走致痛物质如乳酸等来缓解腰痛；功效：这种走路方式可以锻炼肺部，有助于呼吸通畅。功效：老年人常因背部肌肉薄弱、松弛，造成脊柱变形、驼背。功效：踮脚... 阅9 转0 评0 公众公开 20-04-08 07:01 |
1、背部是以脊椎为中心的整个人体的全息缩影，是人体五脏六腑的最直接的反应区，人体的五脏六腑均可在背部找到相应的对应区，如背上部对应肺和心脏，背下部对应脾、胃、肝、胆，腰部对应肾、膀胱、大肠和小肠，背部健康与否，往往直接反映着脏腑是否正常运转。2、脊柱两旁有人体的膀胱经，而人体的五脏六腑在背部膀胱经上均有腧穴，这些腧穴是... 阅955 转2 评0 公众公开 20-03-14 07:36 |
二、这样走路，胜过万千药没有一种药可以治百病，运动绝不是药，运动对身体影响的全面性是所有药物不能代替的。4、练胸肺：边走边数一二三四人只要一咳嗽，肺肯定有麻烦了。6、减腰围：敲着走全身胖是种病，肚子胖才要命。带脉就相当于马路上的“环岛”，四面八方的车辆，都要经过“环岛”，如果环岛堵了，其他的路也好走不了，走路时不妨两只... 阅26 转0 评0 公众公开 20-02-11 08:13 |
80%健身者都应该从这个动作开始，比深蹲效果更好。总之就是一个神奇的训练动作。现在突然让你做，骚年，身体已经忘记这个动作了。颈后杠铃深蹲又会非常非常容易造成动作错误。所以强烈安利一个动作——高脚杯深蹲。此动作神奇之处在于，纠正错误的深蹲姿势。双手、肘关节是用整个手臂的力量''''''''托住'&... 阅19 转0 评0 公众公开 20-02-08 12:56 |
1、中国人的前5大死因主要是中风、缺血性心脏病、慢性阻塞性肺病、肺癌、阿尔茨海默病和其他痴呆症。从年龄标准化寿命损失年数（YLL）排名来看（可以理解为“因某病死亡的人总共折寿了多少年”），前20位的死因中，北京、澳门的疾病折寿总年数均低于全国。由于慢性阻塞性肺病导致死亡的人群，平均死亡年龄为62岁。胃癌的直接癌前病变是慢性萎缩... 阅97 转0 评0 公众公开 19-09-27 21:44 |
学会经络按摩，健康只需一分钟。中医经络学说认为：人的手指上有许多穴位，是许多经络的起止点，而这些经络又和诸多脏腑和器官相连通。经常活动手指或按摩捏搓手指，刺激这些穴位和经络，不但可使这些经络畅通，气血充盈，从而增强与之相关脏器的功能。轻揉耳轮一分钟：用双手指轻揉左右耳轮至发热舒适，因耳朵布满全身的穴位，这样做可使经络... 阅22 转0 评0 公众公开 19-09-22 16:11 |
低头摸脚，百病好调，很多病在脚上都有开关，只是你不知道！人之先天根于肾，涌泉为肾经起始穴位，如泉水之涌出，为精气之所发。因此涌泉具有滋肾水、降虚火，镇静安神、健脾和胃、益肾利尿、舒肝明目、健足之功效。抬抬脚跟不但能按摩到这个穴位，还能拉伸脚底的肾经，起到刺激肾经的效果。中医认为，心火旺，容易出现“肾水”亏，所以上火要... 阅25 转0 评0 公众公开 19-09-04 15:05 |
五位医学专家齐发声：这8种病“饿一下全消失”▲于康 北京协和医院营养科副主任，本文受访专家之一。撑出来的8种病：肥胖、疲劳、胃病、肾病、癌症、冠心病、急性胰腺炎、上消化道出血。受访专家：于康 北京协和医院营养科副主任。张声生 北京中医医院脾胃病科主任。努力做学习型父母，努力做孩子的好榜样，努力做孩子的知心朋友! 阅36 转0 评0 公众公开 19-09-04 05:29 |
如果把人体比作一台精密仪器，那“心、肝、脾、肺、肾”这五脏就是必不可少的零件，任何一环出现差错，身体就会像多米诺骨牌一般垮掉。养五脏其实很简单，记住一套五脏养生“组合拳”，一种食物配合一个穴位，吃吃喝喝、揉揉按按，轻轻松松养五脏。以下为您分享穴位里的五脏养生哲学。补肾的穴位有很多，不得不提的就是涌泉穴。顾名思义，这个... 阅45 转0 评0 公众公开 19-09-01 05:22 |
保护全身关节的好方法，快跟国医大师学起来！身体关节的构造很精妙，由关节面、关节囊、关节腔组成。关节腔是一个密闭腔隙，里面有少量滑液，可润滑关节软骨，减少骨与骨之间的摩擦，使身体的运动灵活自如。本文推荐几位国医大师保护关节的小方法，供您借鉴。韦贵康：保护脊柱是关键。国医大师韦贵康认为，脊柱是督脉和足太阳膀胱经的通路。第... 阅21 转0 评0 公众公开 19-08-30 20:40 |
