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撑筋拔骨是疏经络、调气血的核心练习方式。中医经络学说开篇就阐明：经络，是运行全身气血，联络腑脏肢节，沟通上下内外的通道。撑筋拔骨的练习使周身经络得到有效的疏通，为气血的顺畅运行铺就了重要的前提条件；通过丹田功和大龙功的核心练习，被唤醒的元精元气又可以反过来滋养周身经络，调和腑脏，翻找，释放体内隐藏较深的“入脉之病”，... 阅67 转0 评0 公众公开 19-12-18 14:47 |
15个膝关节锻炼方法，8个康复锻炼术，供你选择。膝盖总疼？膝盖软骨半月板：膝关节内两块有弯曲，呈“c”字形的软骨盘，负责在股骨和胫骨间起“垫子”作用，有稳定膝关节，增强润滑，吸收冲击的作用。研究发现，膝盖过脚尖的深蹲动作中，膝关节（韧带、关节软骨、半月板等）承受的力矩明显变大，膝关节压力更大，更容易造成膝关节的损伤，另外... 阅808 转2 评0 公众公开 19-12-01 07:25 |
脑梗的“祸根”找到了，提醒：4种食物吃太多，血液粘稠、血管易堵塞。而肥胖也是脑梗的独立危险因素之一。提取有“血管清道夫”之称的姬松茸中的有效成分，经益生菌发酵制作芦笋.酵.液，每天一杯，可以帮助清理血管中的垃圾，促进血液循环、疏通血管，对于辅助治疗和改善脑梗有很大的作用。想要预防脑梗，要做到科学饮食，少吃以上的4种食物，... 阅69 转2 评0 公众公开 19-11-19 09:38 |
做得越顺，身体越好~都测测。三个动作，分分钟打通腿部经络！做得越顺，身体越好~都测测 茶艺课程 11-10 阅读281 关注 今天教大家这样玩石头剪刀布，不仅能检测出身体的健康问题，同时还能起到改善的作用，是不是很神奇呢？“剪刀、石头、布”一测就知道！就可以打通人体6条经络！3个动作打通腿部6条经络，每晚睡前反复“剪刀石头布”5分... 阅18 转1 评0 公众公开 19-11-12 10:39 |
双脚与肩同宽（不需要双脚并拢），双脚位置在身体前方，整个躯干紧贴墙壁（头不需要靠墙壁），膝盖弯曲，保持小腿与地面保持垂直。膝盖超过脚尖：靠墙静蹲的关键动作是保持小腿与地面垂直，如果出现小腿不与地面垂直，或者膝盖超过脚尖，这不仅不能增强腿部力量，反而导致膝盖压力增加。膝盖内扣：第二种常见错误动作是膝盖内扣，正确动作应当... 阅28 转0 评0 公众公开 19-10-11 17:25 |
10个动作告别膝盖慢性疼痛。膝关节疼痛的预防及康复通常可以通过物理治疗来控制，比如加强股四头肌（大腿前部）、伸展大腿肌肉（大腿后部）和小腿肌肉（小腿下部）。以上几个运动均可以加强腿部力量，预防膝关节疼痛，但引起膝关节疼痛的原因有很多，有可能是关节内病变（如半月板或韧带损伤）、骨关节炎或滑膜炎引起的软骨缺失、关节周围滑囊... 阅239 转4 评0 公众公开 19-09-24 10:52 |
膝关节疼痛大多是“筋”出了问题。可以根据膝关节疼痛的部位来判断什么筋出了问题： 1、膝关节前侧痛：如果疼痛位于膝关节前上部，可能是股四头肌损伤、劳损，伸膝筋膜炎，髌股关节骨性关节炎、滑膜炎；此外，膝关节骨性关节炎，类风湿性关节炎，痛风性关节炎，牛皮癣性关节炎，血友病性关节炎，关节内游离体，色素沉着绒毛结节性滑膜炎，化... 阅540 转15 评0 公众公开 19-09-24 10:43 |
10张全身肌肉训练图谱看这一篇就够了，有追求的你早晚用得到。史上最全肌肉训练图谱。红色代表主要锻炼部位。蓝色代表次要锻炼部位。绿色代表其他锻炼部位。还要什么健身教练。赶紧收藏起来吧。 阅32 转1 评0 公众公开 19-08-19 19:41 |
治疗膝关节炎一周吃1回，活血强身，消除疼痛！患膝关节炎，多数会出现走路膝关节处有响声。膝关节的软骨被破坏、滑膜的增生等，导致膝关节不能完全伸展或弯曲、下蹲、拿重物，甚至随着膝关节炎的发展还会出现关节变粗、畸形腿（X或O型腿）。如果出现上述症状，说明正在朝膝关节方向发展，今天小编给大家带来一个食疗方案，是在中医中非常有名的... 阅45 转0 评0 公众公开 19-08-14 22:30 |
4个动作加强你的腰部力量视频热点更多打开4个动作加强你的腰部力量08-12 鑫奥体国际健身中…需要我们收缩下背部肌肉。挺身时用力收缩下背部肌肉。首先让身体自由下沉、背部伸展开。接下来收缩下背部肌肉。脚踩在凳子上，背部向下沉、打开。臀部和下背部肌肉收缩。俯卧在地面、收缩下背部抬起四肢。打开QQ看点查看更多评论 热门评论。 阅31 转0 评0 公众公开 19-08-12 16:10 |
