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膝关节是人体最大的负重关节，担负着日常生活和工作的活动、跑步、运动的任务。所以，膝关节容易受伤，容易出现疼痛。随着人们对健康意识的不断增强，跑步健身运动越来越多，膝关节发生损伤出现疼痛的人也越来越多。尤其是老年人，由于膝关节退变、老化、骨质增生，更容易发生膝关节疼痛。经常有人会问，我的膝盖怎么了？为什么老是疼痛？到底哪出了问题？笔者根据多年的临床观察发现，膝关节疼痛大多是“筋”出了问题。那么究竟是膝关节的哪些筋出了问题？如何治疗和预防？下面就有关这个专题做一下论述。 膝关节由股骨远端、胫骨近端和髌骨组成。光有骨头是不够的，它们是靠周围的“筋”连在一起的，其稳定性也是靠“筋”来加固的。膝关节的稳定非常重要，如果没有了筋，或者是筋出了问题，膝关节就松动、不稳定，人们就不能走路、运动，或者走路久了，运动多了就会出现疼痛。中医认为，膝为筋之府，说明膝关节的筋最多。“筋”是指关节囊、滑膜、韧带、半月板、滑囊、脂肪垫、肌肉、筋膜、神经等软组织。这些种类的筋结构复杂，承受的负担重，容易受伤，出现膝关节疼痛，而且诊断也比较困难。诊断不清楚，治疗也很难取得良好的效果。 
可以根据膝关节疼痛的部位来判断什么筋出了问题：
1、膝关节前侧痛：如果疼痛位于膝关节前上部，可能是股四头肌损伤、劳损，伸膝筋膜炎，髌股关节骨性关节炎、滑膜炎；如果疼痛位于膝关节前下部，可能是髌下脂肪垫损伤、劳损，髌韧带损伤；如果疼痛位于膝关节内，而且整个膝关节肿胀，可能是膝关节积液、关节内滑膜炎。
2、膝关节内侧痛：如果疼痛位于膝关节内侧，可能是内侧副韧带损伤，半月板损伤和半月板周围炎，隐神经卡压，滑膜皱襞综合征，鹅足滑囊炎等。
3、膝关节外侧痛：如果疼痛位于膝关节外侧，可能是外侧半月板损伤，外侧副韧带损伤，髂胫束摩擦综合征，腘肌腱炎，股二头肌腱炎等。
4、膝关节后侧痛：如果疼痛位于膝关节后侧，可能是腘绳肌痉挛，腘窝脂肪组织损伤，后交叉韧带损伤，半月板后角损伤，腘肌腱炎和滑囊炎，腘窝囊肿，腘斜韧带损伤，腓肠豆综合征，关节滑膜软骨瘤病等。
此外，膝关节骨性关节炎，类风湿性关节炎，痛风性关节炎，牛皮癣性关节炎，血友病性关节炎，关节内游离体，色素沉着绒毛结节性滑膜炎，化脓性关节炎，膝关节结核、肿瘤等，也都可以引起膝关节疼痛。因此，出现膝关节疼痛，应及时就诊，及时诊治，以免延误病情。 
1、运动不能过度，要循序渐进、量力而行，避免高强度运动和长时间跑步。如果运动后出现膝关节疼痛了，说明运动过度。
2、避免登山、爬楼梯、蹲起、过度屈伸牵拉等锻炼，这些锻炼对膝关节损伤较大，对膝关节周围的筋损伤更大。
3、注意保暖，避免受风着凉，尤其不要直接吹风扇和空调。天气变冷，要及时增添衣物。
4、出现膝关节疼痛，应及时看医生，及时诊治，以免耽误病情。
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